Πέμπτη 12 Μαρτίου 2015

Ex Machina: Τίμιο θρίλερ επιστημονικής φαντασίας


Ο Άλεξ Γκάρλαντ, συγγραφέας και ο άνθρωπος πίσω από μερικά πολύ επιτυχημένα σενάρια, κάθεται για πρώτη φορά στην καρέκλα του σκηνοθέτη για να αποδώσει και οπτικοακουστικά μια δική του ιδέα.
Το “Ex Machina” είναι ένα θρίλερ επιστημονικής φαντασίας, καλογυρισμένο και καλοπαιγμένο, που ικανοποιεί τελικά, παρ’ ότι πατάει επάνω σε κλισέ και δεν διαθέτει ιδιαίτερες εκπλήξεις.
Η υπόθεση Ένας νεαρός προγραμματιστής επιλέγεται απ’ την εταιρεία στην οποία εργάζεται για να περάσει μια βδομάδα σε ένα απoμονωμένο ερευνητικό κέντρο μαζί με τον ιδρυτή της, που τυγχάνει να είναι και διάνοια της πληροφορικής.
Αναπάντεχα, ο νεαρός βρίσκει τον εαυτό του να παίρνει μέρος σε ένα τεστ προχωρημένης τεχνητής νοημοσύνης όπου το υποκείμενο είναι μια γοητευτική κοπέλα-ρομπότ ονόματι Άβα, κομμένη και ραμμένη στα μέτρα του...
Η κριτική
Προφανώς, ο Άλεξ Γκάρλαντ δεν ενδιαφέρεται καθόλου ν’ ανατρέψει τα στερεότυπα κι έτσι για ακόμη μια φορά ο άνδρας εμφανίζεται στο ρόλο του δημιουργού και του μέλους του σύμπαντος που καλείται να αναρωτηθεί και να δώσει απαντήσεις για τα μεγάλα μυστήριά του.
Το ανδροειδές είναι φυσικά μια γυναίκα, φτιαγμένη με ιδιαίτερο μεράκι, όσον αφορά τουλάχιστον το πιο εύκολο κομμάτι του εγχειρήματος, εκείνο της εξωτερικής εμφάνισης.
Ανάμεσα στον δημιουργό και το δημιούργημά του, τοποθετείται ένας δεύτερος άνδρας, άγουρος και ευάλωτος, επιφορτισμένος με την διαπίστωση της επιτυχίας του πρώτου στην κατασκευή και διαμόρφωση του πρότυπου “τεχνητού ανθρώπου”.

Το “Ex Machina” δεν είναι τόσο μια ταινία επιστημονικής φαντασίας όσο μια ταινία που χρησιμοποιεί την επιστημονική φαντασία ως φόντο. Ο Νέιθαν (η διάνοια της υπόθεσης) ζει μόνος του, απομονωμένος στον επίγειο παράδεισο που επέλεξε για να χτίσει το ερευνητικό του κέντρο με μοναδική παρέα τα δημιουργήματά του και συγκεκριμένα την Κυόκο, μια πανέμορφη ασιάτισα από λάτεξ και οπτικές ίνες που δε μιλάει καθόλου και λατρεύει το χορό και το σεξ.
Ο Κάλεμπ (ο επίλεκτος του αφεντικού) έρχεται προετοιμασμένος για μια εβδομάδα γεμάτη κώδικα και επιστημονικές προκλήσεις, αλλά βρίσκεται αντιμέτωπος με την πιο συμπλεγματική, ανθρώπινη πλευρά του, εκείνη απ’ την οποία κρύβεται στην κανονική ζωή κι απ’ την οποία πιθανόν ήλπιζε να ξεφύγει και πάλι.

Το κλειδί στην πλοκή είναι το επικείμενο τεστ Τούρινγκ, η διαδικασία κατά την οποία ο ερευνητής προσπαθεί να εκτιμήσει κατά πόσο το κομπιούτερ που έχει απέναντί του ομοιάζει σε άνθρωπο.
Ο Κάλεμπ συναντά την Άβα, συζητά μαζί της κι ύστερα απαντά στις ερωτήσεις του Νέιθαν παίζοντας το ρόλο του ενδιάμεσου, αντικειμενικού κατά μία έννοια κριτή, αφού ο Νέιθαν είναι ο προγραμματιστής της.
Σιγά σιγά όμως, αντιλαμβανόμαστε ότι ο Κάλεμπ δεν κάνει το τεστ, αλλά είναι ο ίδιος το τεστ, το σκοινί σε μια ψυχολογική διελκυστίνδα μεταξύ δημιουργού και δημιουργήματος και ο καταλυτικός παράγοντας για τη διεκπεραίωση μιας μοιραίας επανάληψης της πιο παλιάς ιστορίας.

Για πρώτη του φορά στο ρόλο του σκηνοθέτη, ο Γκάρλαντ δεν τα πάει κι άσχημα. Με την τεράστια συμβολή του διευθυντή φωτογραφίας και του μουσικοσυνθέτη του μας δίνει ένα εξαιρετικά ατμοσφαιρικό θρίλερ που ακολουθεί πιστά πετυχημένες συνταγές χωρίς να πέφτει σε καταχρήσεις ή να κρύβει τα προφανή πίσω από φλύαρες σκηνές.
Εκμεταλλεύεται στο έπακρο τους δύο ραγδαία ανερχόμενους πρωταγωνιστές του, τον ψυχρό και χειριστικό Όσκαρ Άιζακ και τον αιώνιο ευαίσθητο έφηβο Ντόμναλ Γκλίζον, και δίνει αρκετό χώρο στην πανέμορφη Αλίσια Βικάντερ να λάμψει, παρά τον αυστηρά προκαθορισμένο ρόλο της ως σαγηνευτικό θηλυκό φτιαγμένο καθ’ εικόνα και καθ’ ομοίωση μιας μίξης αφηγηματικών και σεξουαλικών στερεοτύπων.

Το “Ex Machina” είναι ένα τίμιο θρίλερ, προβλέψιμο αλλά αρκούντως απολαυστικό.
Βγαίνουν ακόμη: 
Το “οσκαρικό” δράμα “Still Alice”, η “Cinderella” του Κένεθ Μπράνα, το “Wild Card” με τον Τζέισον Στέιθαμ, το “Fils de Grece” του Διονύση Γρηγοράτου, το “Τετάρτη 04:45” του Αλέξη Αλεξίου και το ντοκιμαντέρ “Ο Ξένος στον Ξένο: Δημήτριος Γαλανός, Μπενάρες” του Γιάννη Τριτσιμπίδα.

Τρίτη 10 Μαρτίου 2015

Inception: Η μεταφυσική του blockbuster

Συγγραφέας: Γούναρης Άλκης
«Ποιο είναι το πιο ανθεκτικό παράσιτο;
Μια ιδέα.
Μια απλή ιδέα του ανθρώπινου μυαλού μπορεί να χτίσει πόλεις.
Μια ιδέα μπορεί να μεταμορφώσει τον κόσμο και να ξαναγράψει όλους τους νόμους…
Μια ιδέα φυτρώνει και μεταδίδεται σαν ιός…»
Με αυτόν τον τρόπο ο Leonardo DiCaprio (Titanic – Shutter island), στον νέο του ρόλο, διαφημίζει την ικανότητά του να διεισδύει στο μυαλό των άλλων μέσω των ονείρων, να διαβάζει τη σκέψη τους και να τους «φυτεύει» νέες ιδέες.
Inception, είναι η απαρχή της ιδέας.
Και η απαρχή της ιδέας του σκηνοθέτη Christopher Nolan (MementoDark Knight) βρίσκεται σε σκονισμένες φιλοσοφικές πραγματείες που έχουν εμπνεύσει δεκάδες ακόμα χολιγουντιανά blockbusters, όπως το κλασσικό πλέον Matrix, ηΟλική Επαναφορά και το Avatar, δημιουργώντας ένα νέο είδος στην κινηματογραφική ταξινομία, αυτό της  «Φιλοσοφικής Φαντασίας».
Οι καρτεσιανοί στοχασμοί, οι πλατωνικές ιδέες, ο δυισμός σώματος – πνεύματος, θεωρίες για την αθανασία και τον χρόνο, τα παράδοξα των σχεδίων του Escher, ανακατωμένα με ηθικές προσταγές αποτελούν το υπόβαθρο της ταινίας του Nolan που δεν χαρακτηρίζεται από φιλοσοφικό ακαδημαϊσμό αλλά από ακατάπαυστη δράση, εξαιρετική σκηνογραφία και εικαστική υπερφόρτωση, στοιχεία που ο βρετανός σκηνοθέτης διαχειρίζεται και σερβίρει με μαεστρία.
Όμως οι μεταφυσικές αναζητήσεις είναι εκεί και συνθέτουν έναν στιβαρό καμβά.
Η πραγματικότητα και το όνειρο, η αυτονομία του νοητικού από το υλικό και η μεταφυσική της ιδέας έχουν τη μεγαλύτερη βαρύτητα.
«Δεν υπάρχουν πουθενά σαφείς ενδείξεις ούτε επαρκώς βέβαια σημάδια με τα οποία μπορούμε να ξεχωρίσουμε με ευκρίνεια τον ύπνο από το ξύπνιο, και τούτο με εκπλήσσει…» διαπιστώνει ο Descartes (1637) στους στοχασμούς του και αναρωτιέται, πώς ξέρω ότι αυτό που βιώνω δεν είναι όνειρο;
«Είχες ποτέ ένα όνειρο που ήσουν τόσο σίγουρος ότι ήταν αληθινό;
Τι θα συνέβαινε αν ήταν αδύνατον να ξυπνήσεις από αυτό το όνειρο;
Πως θα γνώριζες την διαφορά ανάμεσα στον κόσμο του ονείρου και τον πραγματικό κόσμο;»… ρωτάει ο Morpheus  τον Neo στην ταινία Matrix του 1999. Έντεκα χρόνια αργότερα το ίδιο σχεδόν φιλοσοφικό πρόβλημα επαναλαμβάνεται  στο Ιnception.
Γιατί είναι σημαντικός αυτός ο διαχωρισμός του ονείρου από την πραγματικότητα στην μεταφυσική;  Για τον Descartes η προσφυγή στο όνειρο, αποδυναμώνει την βεβαιότητα των αισθητηριακών αντιλήψεων που εξαρτώνται από τις αισθήσεις, την εμπειρία και το υλικό σώμα.
Αν οι αισθήσεις δεν παίζουν ασφαλή ρόλο στην βεβαιότητα και την αλήθεια τότε το πνεύμα, ο άυλος νους, η νόηση, το γεγονός ότι σκέφτομαι, αποδεικνύουν την ύπαρξή μου.
Και η βεβαιότητα αυτή της ύπαρξής, μπορεί να θεωρηθεί ως πρώτη αλήθεια την στερεότητα της οποίας δεν μπορεί να κλονίσει ούτε κάποιος υποτιθέμενος «πονηρός» δαίμων που επιχειρεί να με παραπλανήσει.
O Cobb (το όνομα του χαρακτήρα που ερμηνεύει ο DiCaprio στη ταινία και παραπέμπει στον Ιακώβ-  Jacob τον τελευταίο άνθρωπο που γνώρισε τον θεό αυτοπροσώπως και είχε το χάρισμα να βλέπει και να εξηγεί θεόπνευστα οράματα) λειτουργεί κατά κάποιο τρόπο ως καρτεσιανός δαίμων.
Τρυπώνει επιδέξια στον νου του θύματος, τον παραπλανεί, του κλέβει και του φυτεύει ιδέες, κάνοντας εν τέλει δυσδιάκριτη την πραγματικότητα από το όνειρο.
Το πρόβλημα αυτής της διάκρισης (πραγματικότητας και ονείρου) το αντιμετωπίζει ο Nolan με την επιστράτευση ενός «τοτέμ», ενός προσωπικού αντικείμενου όπως η σβούρα του Cobb, η χρήση του οποίου δηλώνει κάθε φορά την κατάσταση.
Αφού υπάρχει το όνειρο, υπάρχει και η πραγματικότητα.
Η ίδια η πλάνη, βεβαιώνει την ύπαρξη της ίδιας της αλήθειας, και τούτο, αποτελεί άλλο ένα φιλοσοφικό δάνειο του σκηνοθέτη, από τον γερμανικό ιδεαλισμό αυτή τη φορά.
Η αυτονομία του νοητικού, δημιουργεί κι αυτή με τη σειρά της, ορισμένα αναπάντητα ερωτήματα, όπως το:
πώς μπορεί κάτι το άυλο να επιδρά αιτιακά στην ύλη και μάλιστα να την καθορίζει;
Στο Matrix η εξήγηση δίνεται με έναν επιστημονικοφανή τρόπο.
Ο νοητός – εικονικός κόσμος συντίθεται από πληροφορίες που βρίσκονται στα bits ενός υπολογιστικού προγράμματος που προσομοιώνει την πραγματικότητα.
Στον εγκέφαλο φτάνουν πληροφορίες σαν να υπήρχε αισθητηριακό ερέθισμα. 
Στο Inception η προτεινόμενη λύση είναι λιγότερο επιστημονικοφανής.
Μια ομάδα ειδικών στη διάρρηξη ονείρων παρεμβαίνουν στον νου του «θύματος» μέσω μιας συσκευής που τους κρατά μαζί καλωδιωμένους έτσι ώστε οι νόες τους να βρίσκονται σε επικοινωνία μέσα σε ένα αρχιτεκτονικά δημιουργημένο περιβάλλον.
Και στις δυο περιπτώσεις, όπως σε κάθε δυϊστική θεώρηση, προϋποτίθεται μια μεταφυσική – θεολογική παραδοχή.
Δεν εννοείται να υπάρχει πραγματικός, εικονικός ή ονειρικός κόσμος χωρίς κάποιος να τον έχει δημιουργήσει.
Στο Inception ο κόσμος των ονείρων είναι κατασκευασμένος μερικώς εκ των προτέρων και μερικώς δημιουργείται εν τη εξελίξει.
«Εσύ δημιουργείς τον κόσμο του ονείρου…» λέει ο Cobb στην Αριάδνη.
«Εμείς φέρνουμε το υποκείμενο στο όνειρο [του οποίου τον κόσμο έχεις δημιουργήσει] και ο κόσμος σου γεμίζει με το υπο-συνείδητό του.»
Ο Nolan φτιάχνει έναν κόσμο ονείρων, αποτίνοντας φόρο τιμής στην καρτεσιανή res cogitans και στις πλατωνικές ιδέες.
Οι ιδέες τεκμηριώνονται ως πράγμα.
Υπάρχουν στη πραγματικότητα.
Τοποθετείς τον σπόρο, την απαρχή, και αυτές αναπτύσσονται και δρουν αιτιακά.
Η ρεαλιστικότητα του επιχειρήματος δεν φαίνεται να απασχολεί τους χιλιάδες θεατές που παρακολουθούν αποσβολωμένοι το υπερθέαμα.
Το ίδιο αδιάφορα είναι και ορισμένα σεναριακά κενά, όπως η χρήση της συσκευής διασύνδεσης μέσα στο ίδιο το όνειρο για την μετάβαση σε βαθύτερο επίπεδο. Πρόκειται άραγε για την ιδέα της συσκευής ή για την ίδια την συσκευή;
Αντίστοιχα αδικαιολόγητο είναι και το γιατί γίνεται όλη αυτή η φασαρία με την παρέμβαση στο υποσυνείδητο του θύματος.
Αν υπήρχε μια τόσο εξελιγμένη τεχνολογικά δυνατότητα παρέμβασης στον εγκέφαλο, δεν θα ήταν πιο απλό (και πιο σίγουρο) να παρέμβει κανείς απευθείας στον μετωπιαίο λοβό και να φυτέψει εκεί όχι την «απαρχή», αλλά την τελική επιλογή του θύματος;
Τελικά, αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι, ότι το Hollywood εμπνέεται από τη μεταφυσική πιθανότατα επειδή, όπως έλεγε κλείνοντας εμφατικά το μάτι ο θρυλικός ιμπρεσάριος Phineas Banrum, «στο κοινό αρέσει να ξεγελιέται».
Και παρότι η «ιδέα» εξακολουθεί να κουνάει «μαγικά» τον κόσμο και τις κινηματογραφικές αίθουσες, υπάρχουν ακόμα κάποιοι που αμφισβητούν την «χρησιμότητα» των φιλοσόφων στην αγορά εργασίας. Με εισπράξεις 200 εκατομμυρίων δολαρίων στο αμερικανικό box office για το πρώτο εικοσαήμερο προβολών του Inception, τα action movies «φιλοσοφικής φαντασίας», κάνουν την φιλοσοφία ξανά δημοφιλή στο ευρύ κοινό ._
Ο Άλκης Γούναρης είναι διδάκτωρ Φιλοσοφίας του Πανεπιστημίου Αθήνας και οργανώνει το Φιλοσοφικό Καφενείο Dasein στα Εξάρχεια. http://www.alkisgounaris.com

Τρεις τρόποι με τους οποίους σε «μπλοκάρουν» τα αρνητικά άτομα

 ακτίνες

Σε κάνουν να πιστεύεις ότι είσαι θύμα των περιστάσεων.
Η αλήθεια είναι ότι οι περιστάσεις είναι αυτές που είναι και ότι εσύ μπορείς να αποδειχθείς νικητής των περιστάσεων, οποιεσδήποτε κι αν είναι.
Μπορείς να δημιουργήσεις την δική σου πραγματικότητα με τις πεποιθήσεις σου, τις σκέψεις σου και τα συναισθήματα σου.
Σε κάνουν να νιώθεις ένοχος επειδή είσαι υγιής, ευτυχισμένος, ευλογημένος, ή ευτυχισμένος με οποιονδήποτε τρόπο.
Η αλήθεια είναι ότι κανένας στον κόσμο δεν έχει το δικαίωμα ή την άδεια να σε κάνει να νοιώθεις ένοχος – εκτός κι αν τους έχεις βλάψει με κάποιον τρόπο (αλλά καταλαβαίνεις τι εννοώ).
Σε κάνουν να ξεχνάς ότι η ζωή είναι γεμάτη ευκαιρίες και ευλογία.
Η αλήθεια είναι ότι για το κάθε τι έχουμε το δικαίωμα επιλογής. Η δική τους επιλογή μπορεί να είναι να ζουν στη μιζέρια.
Η δική σου μπορεί να είναι διαφορετική.
Τι μπορείς να κάνεις λοιπόν με τα αρνητικά άτομα στη ζωή σου που απομυζούν από σένα την πολύτιμη ενέργεια σου, συζητώντας για σκουπίδια και παραπονούμενοι για την «χάλια» κατάσταση του κόσμου, την οικονομική κρίση ή τον γάμο τους;
Μα φυσικά θα πρέπει να θέσεις ένα τέλος σε αυτό.
Κι αν δεν το κάνεις, εσύ θα φταις.
Και βασικά εξαρτάσαι από το πόσο πολύ θέλεις, ή ακόμα καλύτερα πόσο πολύ ποθείς ένα λαμπρό μέλλον.
Αν είσαι συνειδητός στο να διεκδικήσεις το μεγαλύτερο δυναμικό σου και να δώσεις τον καλύτερο σου εαυτό, δεν μπορείς να επιτρέπεις ξεζουμίσματα ενέργειας αυτού του τύπου στη ζωή σου.
Δεν είναι ότι δεν τους αγαπάς.
Και φυσικά τους αγαπάς, ιδιαίτερα αν είναι κοντινά σου πρόσωπα, αλλά αυτό δεν τους δίνει το δικαίωμα να ρουφούν την πολύτιμη ενέργεια σου και να κλέβουν το λαμπρό σου μέλλον.
Εγωιστικό άραγε;
Μάλλον δείχνει αγάπη και φροντίδα για τον εαυτό. Αντίθετα, δεν είναι εγωιστικό από την δική τους πλευρά να σπαταλούν όχι μόνο το δικό τους δυναμικό και ευκαιρίες στη ζωή τους αλλά και τον δικό σου χρόνο; Δεν είναι αυτό ίσως η πιο εγωιστική δράση πάνω σ’ αυτό τον πλανήτη;
Έχεις υποχρέωση να χρησιμοποιείς το δυναμικό σου με τον καλύτερο τρόπο.
Αν δεν το κάνεις μη ρίχνεις το φταίξιμο σε κανέναν. Κάνε λοιπόν τις σωστές επιλογές και περιέβαλε τον εαυτό σου με τους σωστούς ανθρώπους.
Μην είσαι κολλημένος σε ανθρώπους της οικογένειας σου ή ακόμα της πόλης σου.
Υπάρχουν δισεκατομμύρια σ’ αυτή τη γη.

Είναι αδύνατον να μη βρεις κάποιους.

Δευτέρα 9 Μαρτίου 2015

Πώς θα ελέγξω τα όνειρά μου;

Γιατί να θέλει κάποιος να ελέγξει τα όνειρά του;

Για πολλούς λόγους:
Από τον πιο ασήμαντο, επειδή έχει πλάκα να βλέπεις π.χ. ότι πετάς, μέχρι τον πιο σημαντικό –για να απαλλαγεί, ας πούμε, από επαναλαμβανόμενους εφιάλτες.
«Κι έστω ότι θέλεις να ελέγξεις τα όνειρά σου.
Μπορείς;» θα αναρωτηθείτε, και δικαίως.
Επιτρέψτε μας να σας διαφωτίσουμε:
Εδώ και μερικά χρόνια, και συγκεκριμένα από το 2010 που το Inception ανανέωσε το ενδιαφέρον του δυτικού πολιτισμού για τα όνειρα, αυξάνονται και πληθύνονται οι επιστημονικές έρευνες σαν αυτή εδώ που επιβεβαιώνουν ότι πράγματι μπορούμε να ελέγξουμε τα όνειρά μας.
Υπάρχει και σχετικός όρος, «συνειδητό όνειρο», τον οποίο πιθανότατα έχετε ακούσει στην αγγλική του εκδοχή, “lucid dreaming”.
Τι είναι το συνειδητό όνειρο;
Είναι το όνειρο στο οποίο μπορούμε να παρέμβουμε εκούσια, ενώ ταυτόχρονα έχουμε πλήρη επίγνωση ότι ονειρευόμαστε.
Βλέπετε, για παράδειγμα, έναν εφιάλτη ότι σας κυνηγά ένα μεγάλο μαύρο σκυλί.
Τρέχετε και τρέχετε, σας λούζει κρύος ιδρώτας, ώσπου ξαφνικά φτάνετε σε τοίχο.
Γυρίζετε, κοιτάτε το σκυλί, παρατηρείτε ότι έχει τρία κεφάλια και σκέφτεστε «ε πες το τόση ώρα ότι είμαι σε όνειρο!».
Λυγίζετε ελαφρώς τα γόνατα για να πάρετε φόρα και φεύγετε πετώντας πάνω από τον τοίχο. Προφανώς, δεν είναι απαραίτητο να κινούνται όλα σας τα όνειρα στα όρια του τραγελαφικού.
Αν εξασκήσετε το ταλέντο, μπορείτε να ελέγξετε όλων των ειδών τα όνειρα, με μια ελαφριά προτίμηση στα σοβαρά ή εκείνα που σας ταλαιπωρούν.
Πώς θα το κάνω αυτό;
Ακολουθώντας μερικά απλά βήματα, που θα σας βοηθήσουν να… κοιμηθείτε (το πιάσατε, έτσι;) προς τη σωστή κατεύθυνση.
Κρατήστε ένα ημερολόγιο ονείρων:
Σημειώστε σε ένα τετράδιο που θα έχετε πρόχειρο στο κομοδίνο το όνειρο που είδατε, αμέσως μόλις ξυπνήσετε –«αμέσως» σημαίνει πριν φτιάξετε καφέ.
Γράψτε όσες λεπτομέρειες μπορείτε να θυμηθείτε, όσο ασήμαντες και αν φαίνονται.
Κρατήστε σημειώσεις κάθε μέρα για δυο-τρεις εβδομάδες.
Βρείτε τα μοτίβα των ονείρων σας:
Μετά τις δυο-τρεις εβδομάδες, διαβάστε προσεκτικά τις σημειώσεις σας.
Θα παρατηρήσετε επαναλαμβανόμενα μοτίβα: ένα συγκεκριμένο χώρο στον οποίο βρίσκεστε στο όνειρο, κάτι που συμβαίνει συχνά, ένα συγκεκριμένο αντικείμενο στο background του ονείρου (θυμάστε τη σβούρα από το Inception; Κάτι τέτοιο).
Δημιουργήστε έναν «έλεγχο πραγματικότητας»:
Reality check, αν προτιμάτε τον πιο εύληπτο αγγλικό όρο.
Δηλαδή, βρείτε έναν τρόπο να διαπιστώνετε κάθε φορά αν ονειρεύεστε ή όχι.
Αυτός μπορεί να στηρίζεται στο επαναλαμβανόμενο μοτίβο σας, που αναφέραμε στην προηγούμενη παράγραφο.
Για παράδειγμα, αν πολλά από τα όνειρά σας εκτυλίσσονται στο εξοχικό των παιδικών σας χρόνων, το οποίο κατεδαφίστηκε πριν από 15 χρόνια, θα ξέρετε ότι ονειρεύεστε κάθε φορά που το βλέπετε.
Αν δεν έχετε κανένα μη ρεαλιστικό μοτίβο στα όνειρά σας, μην ανησυχείτε, υπάρχουν πασπαρτού reality checks για όλους μας:
Το πρώτο και πιο συνηθισμένο είναι να δοκιμάσετε να διαβάσετε κάτι –οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να διαβάσουν μέσα στο όνειρο (αλλά αυτό δεν ισχύει για όλους).
Το δεύτερο είναι να κοιτάξετε ένα ρολόι, και μετά από λίγα δευτερόλεπτα να το ξανακοιτάξετε –η ώρα στα όνειρα κατά κανόνα δεν έχει συνοχή.
Το τρίτο είναι να κοιταχτείτε σε έναν καθρέφτη –το είδωλό σας θα είναι διαφορετικό απ’ ό,τι στην πραγματικότητα.
Και τέλος, να δοκιμάσετε να κάνετε κάτι υπερφυσικό, όπως να πετάξετε, να σβήσετε τα φώτα με τη δύναμη του μυαλού σας ή να αναπνεύσετε ενώ κλείνετε με το χέρι την μύτη και το στόμα σας. Από τη στιγμή που ο εγκέφαλός σας αντιληφθεί ότι ονειρεύεται, τα υπόλοιπα είναι εύκολα –στη συνέχεια θα το καταδιασκεδάσει, ως σκηνοθέτης του ονείρου και των πρωταγωνιστών του. Μερικά tips ακόμα για όνειρα γλυκά και συνειδητά
Κοιμηθείτε σωστά:
Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν πηγές φωτός να διαταράσσουν τον ύπνο σας, και επιτρέψτε στον εαυτό σας να κοιμηθεί τουλάχιστον 8 ώρες.
Αποφύγετε το αλκοόλ:
Διαταράσσει κι αυτό τις φάσεις του ύπνου. Θα έχετε παρατηρήσει ότι βλέπετε πολύ λιγότερα όνειρα όταν πέφτετε για ύπνο ζαλισμένοι.
Καταναλώστε τις σωστές τροφές:
Υπάρχουν τρόφιμα που αυξάνουν την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τους κιρκαδικούς ρυθμούς (το πότε θα νυστάξουμε, δηλαδή) και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Τέτοια τρόφιμα είναι η μουστάρδα, οι ηλιόσποροι, τα κεράσια, η βρώμη, οι παπαρουνόσποροι, οι ντομάτες και οι μπανάνες.
Διατηρήστε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα ύπνου:
Προσπαθήστε όσο γίνεται να αποφεύγετε τις μεγάλες διακυμάνσεις στις ώρες που πηγαίνετε για ύπνο και που ξυπνάτε.

Αν τις καθημερινές κοιμάστε στις 11.00 και τα Σαββατοκύριακα ξενυχτάτε ως τις 5.00 το πρωί, το βιολογικό σας ρολόι «ξεκουρδίζεται» και ο ύπνος σας είναι σπάνια βαθύς και ευχάριστος. 
 www.in2life.gr

Απλές συμβουλές για να δείχνετε πιο νέοι

                                                    http://www.in2life.gr
Ενώ στο ερώτημα «ποιος θέλει να ζήσει για πάντα;», οι απαντήσεις διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο, στο ερώτημα «ποιος θα ήθελε να δείχνει πιο νέος», τα πράγματα είναι πιο απλά: όλοι θα θέλαμε να δείχνουμε και να νοιώθουμε νεώτεροι.
Πώς μπορούμε να το καταφέρουμε;
Μέσα από απλές αλλαγές στον καθημερινό τρόπο ζωής μας και την χρήση συγκεκριμένων προϊόντων.
Δείτε παρακάτω επτά συμβουλές νεότητας.
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
Η σωστή διατροφή αφαιρεί χρόνια από την εμφάνισή μας και μας κάνει να φαινόμαστε πιο υγιείς.
Προσπαθήστε λοιπόν να διατηρείτε υγιές βάρος, τρώγοντας υγιεινά, αποφεύγοντας λιπαρές τροφές και σνακ και δείχνοντας προτίμηση στα «καλά» λιπαρά ωμέγα -3, τα οποία βρίσκονται σε ψάρια και ξηρούς καρπούς.
Ο ιδανικός αριθμός γευμάτων βάσει ερευνών είναι περί τα 5-6 γεύματα την ημέρα, οπότε δοκιμάστε να ακολουθήσετε αυτόν τον κανόνα, παραμένοντας έτσι συνεχώς χορτασμένοι.
Μη ξεχνάτε το αντηλιακό
Οι ακτίνες YV προκαλούν μια σειρά παρενέργειες στο δέρμα με χειρότερη αυτή του καρκίνου.
Πέρα από αυτό όμως, η αλόγιστη έκθεση στον ήλιο χωρίς αντηλιακό προκαλεί ρυτίδες και ένα σωρό ακόμα σημάδια γήρατος.
Αν έχετε ευαίσθητο δέρμα, τότε ζητήστε από τον φαρμακοποιό το κατάλληλο αντηλιακό που ταιριάζει στην επιδερμίδα σας.
Σε διαφορετική περίπτωση, οτιδήποτε με δείκτη προστασίας άνω του 30 είναι αρκετό.
Κάντε συχνά απολέπιση
Σύμφωνα με τους ειδικούς του χώρου της αισθητικής, η απολέπιση είναι ένα από τα «μυστικά» για να δείχνετε νεότεροι.
Τα οφέλη της σημαντικά:
αποτελεί το καλύτερο τρόπο για να κρατήσετε το δέρμα σας απαλό και λαμπερό, βοηθά στο να κρατήσετε «ανοικτούς» τους πόρους έτσι ώστε να περιορίσετε την ακμή, περιορίζει την εμφάνιση ρυτίδων και βοηθά στη λείανση του δέρματος.
Και πάλι, οι κρέμες απολέπισης διαμορφώνονται ανάλογα με τον τύπο της επιδερμίδας σας, επομένως συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό σας για το ποια σας ταιριάζει.
Ενυδατωθείτε σε καθημερινή βάση
Πέρα από την κατανάλωση νερού, η οποία προφανώς και βοηθά στην ενυδάτωση της επιδερμίδας μας (και όχι μόνο) σκεφτείτε και την εναλλακτική της κρέμας ενυδάτωσης, η οποία «θρέφει» και ενυδατώνει την επιδερμίδα.
Αν είστε ευαίσθητοι στα καλλυντικά, υπάρχουν επιλογές όπως τα έλαια τριαντάφυλου και αμύγδαλου τα οποία βοηθούν επίσης στην ενυδάτωση, χωρίς παρενέργειες.
Ένας άλλος τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι τα σπρέι προσώπου.
Ασκηθείτε
Αποδεδειγμένα η άσκηση δίνει… χρόνια, αλλά μας κάνει να φαινόμαστε και πιο νέοι χάρη στις βιοχημικές αντιδράσεις που πραγματοποιούνται στο σώμα μας ενώ γυμναζόμαστε.
Βρείτε λοιπόν χρόνο για να κάνετε τουλάχιστον 20 λεπτά άσκησης, τέσσερις φορές την εβδομάδα – οποιουδήποτε είδους σας αρέσει: κολύμβηση, τρέξιμο, χορό.
Ο ύπνος είναι φίλος σας
Ανάμεσα σε όλα τα οφέλη που έχει ο ύπνος για το σώμα μας- μείωση του στρες, αδυνάτισμα, επανόρθωση ιστών κ.α.- συμπεριλαμβάνεται και η ομορφιά.
Η ικανοποιητική ποσότητα και ποιότητα ύπνου σε καθημερινή βάση μπορεί να μας κάνει να νοιώθουμε και να δείχνουμε νεώτεροι από την πραγματική μας ηλικία.
Διαβάστε περισσότερα για τον ύπνο εδώ.
Κάντε περισσότερο σεξ
Μια υγιής σεξουαλική ζωή μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε νέοι και πιο όμορφοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής πράξης το σώμα μας εκκρίνει τη γνωστή «ορμόνη της ευτυχίας» η οποία πέρα από το να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και να αυξάνει την καλή διάθεση, μας βοηθά να παραμείνουμε – και να δείχνουμε – νέοι.

Σύμφωνα με κάποιες έρευνες, τα άτομα που έχουν ευτυχισμένη σχέση και συχνές σεξουαλικές επαφές δείχνουν περίπου δέκα χρόνια νεώτερα από την ηλικία τους.

Η αβάσταχτη ελαφρότητα του να μην νοιάζεσαι

“Just keep moving forward and don't give a shit about what anybody thinks. Do what you have to do, for you.” Johnny Depp
                                                                                                                                                                                             http://www.in2life.gr
Η ζωή μας είναι λίγη, τόσο λίγη που πραγματικά αποτελεί έγκλημα να την σπαταλάμε σε πράγματα τα οποία δεν έχουν σημασία για εμάς.
Στο να ασχολούμαστε με λόγια ή πράξεις ανθρώπων που δεν θα έπρεπε να μας νοιάζουν.
Στο να τσαντιζόμαστε κάθε φορά στον δρόμο που ένας ασυνείδητος θα μας βρίσει/θα μας υψώσει το μεσαίο του δάχτυλο/ θα μας ειρωνευτεί.
Κι όμως, αν το καλοσκεφτείτε δαπανούμε ένα πολύ μεγάλο ποσοστό φαιάς ουσίας και ενέργειας, αν όχι σε καθημερινή βάση τότε, αρκετά συχνά, σκεπτόμενοι τι μπορεί να λένε οι άλλοι για εμάς, δίνοντας βάση σε πράξεις/κουβέντες που κανονικά θα έπρεπε να γράψουμε στα παλιά μας τα παπούτσια. Είναι κάτι τέτοιο υπέρ μας;
Όχι.
Μας κάνει τη ζωή καλύτερη;
Σε καμία περίπτωση.
Το αντίθετο μάλιστα.
Μας μιζεριάζει και μας αφαιρεί ποιοτικά χρόνια ζωής.
Είναι απόλυτα φυσικό να νοιάζεστε για τις απόψεις των άλλων ή/και για την εικόνα που δίνετε στους άλλους.
Στο κάτω κάτω της γραφής, είμαστε κοινωνικά όντα και είναι κάτι που κάνουμε καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής μας.
Κανείς δεν μπορεί να το αποφύγει, και κανείς δεν θα έπρεπε να το αποφύγει.
Όμως οφείλετε να λάβετε κατά νου ορισμένα πράγματα:
1.
Ο κόσμος σας κρίνει τη στιγμή που διαβάζετε αυτές τις γραμμές.
Κι όμως, συμβαίνει.
Υπάρχει κόσμος που δε σας συμπαθεί και μαντέψτε: δεν μπορείτε να κάνετε απολύτως τίποτα γι’ αυτό.
Ο κόσμος είναι τόσο μεγάλος και εσείς τόσο μικροί, επομένως μπορείτε να κάνετε ό,τι θέλετε και να αφήσετε στην άκρη τις απόψεις και τις γνώμες αυτών που δεν τους αρέσει αυτό που κάνετε. 2.
Δεν έχετε την ανάγκη να σας συμπαθούν όλοι.
Ακούγεται τρελό, αλλά είναι απόλυτα φυσιολογικό και θα το συνηθίσετε.
Αρκεί να αναλογιστείτε ότι ο περισσότερος κόσμος όχι μόνο αγνοεί την ύπαρξη σας ή σας κρίνει αυτή τη στιγμή χωρίς να σας ξέρει, αλλά ακόμα και να σας ξέρει δεν έχει και τόση σημασία αν σας κρίνει.
Δεν σας συμπαθεί κάποιος;
Ε και;
Δεν ήρθε και το τέλος του κόσμου.
Για την ακρίβεια όσο τον αγνοείτε, τόσο πιο ευτυχισμένοι γίνεστε.
3.
Οι άνθρωποί σας είναι αυτοί που «μετρούν».
Αφού συνειδητοποιήσετε ότι ο περισσότερος κόσμος αγνοεί την ύπαρξή σας και ότι αυτοί που δεν σας συμπαθούν αποτελούν μειοψηφία και οι απόψεις τους δεν έχουν και τόση σημασία, τότε οφείλετε να καταλάβετε ότι οι άνθρωποι που όντως νοιάζονται για εσάς, είναι αυτοί στους οποίους πρέπει να εστιάσετε.
Η διαδικασία του να δείτε τα πράγματα πιο χαλαρά και να μην νοιάζεστε τόσο πολύ για τα πάντα δεν είναι εύκολη υπόθεση και συγκεκριμένες «συνταγές» δεν υπάρχουν, αφού ο καθένας από εμάς είναι διαφορετικός.
Σε κάθε περίπτωση πάντως, υπάρχουν ορισμένα βασικά βήματα τα οποία θα εξασφαλίσουν την ψυχική σας υγεία σε έναν κόσμο ο οποίος έχει βαλθεί να σας κάνει να ασχολείστε συνέχεια μαζί του.
1.
Αποφασίστε τι θέλετε.
Ρήση που πιάνει σχεδόν στα πάντα στη ζωή, όμως θα σας βοηθήσει και σε αυτήν την περίπτωση.
Οι στόχοι σας είναι δικοί σας, επομένως θα πρέπει να τους «κατακτήσετε» εξ’ ολοκλήρου.
Όσο λιγότερο σαφείς είστε σχετικά με αυτούς, τόσο πιο εύκολα θα πέσετε θύματα στις επιθυμίες και τα λόγια των άλλων.
2.
Το ότι κάποιος σας μιλάει δε σημαίνει ότι θα πρέπει να τον ακούσετε κιόλας.
Απόψεις υπάρχουν άπειρες.
Και;
Δεν υπάρχει λόγος να να δώσετε βαρύτητα στα λόγια και τις ιδιοτροπίες του καθενός.
3.
Φτιάξτε τη λίστα σας.
Είναι εύκολο να πειραχτείτε από τα σχόλια άλλων πάνω σε αυτό που κάνετε ή πρεσβεύετε, όμως υπάρχει τρόπος να προστατευτείτε από αυτά.
Φτιάξτε μια μικρή λίστα με τα ονόματα ανθρώπων των οποίων η άποψη πραγματικά μετρά για εσάς και φέρτε την στο νου σας κάθε φορά που ακούτε ένα σχόλιο από κάποιον άσχετο στη δουλειά, στον δρόμο ή οπουδήποτε αλλού βρίσκεστε.
Ίσως δεν υπάρχει τρόπος να αλλάξετε τον κόσμο.
Μπορείτε όμως να αλλάξετε τον δικό σας κόσμο, να επιτρέψετε στον εαυτό σας να αποτύχει παταγωδώς και να πετύχει πανηγυρικά.
Να νοιαστείτε για τον εαυτό σας, να νοιαστείτε για αυτούς που νοιάζονται για εσάς, τους φίλους και την οικογένειά σας και να τους προστατέψετε.
Όπως αναφέραμε και στην αρχή, η ζωή μας είναι λίγη και δεν υπάρχει λόγος να φορτωνόμαστε τις έγνοιες που οι άλλοι θέλουν να εναποθέσουν πάνω μας.

Παρασκευή 6 Μαρτίου 2015

Ωφέλιμα για την αποφυγή εγκεφαλικού και καρδιάς τα λαχανικά

                                                                                                                                                                                        Συντάκτης: 

όσοι ακολουθούσαν μια περισσότερο φυτοφαγική διατροφή, είχαν κατά μέσο όρο 20% μικρότερο κίνδυνο καρδιαγγειακού θανάτου
Λιγότερο κίνδυνο να πάθουν καρδιά ή εγκεφαλικό, έχουν οι άνθρωποι που είναι σε μεγάλο βαθμό φυτοφάγοι, σε σχέση με όσους τρώνε κατά προτίμηση τροφές ζωικής προέλευσης, σύμφωνα με μία νέα επιστημονική έρευνα με ελληνική συμμετοχή.
Οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία σχετικά με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής 451.250 Ευρωπαίων από δέκα χώρες, ηλικίας 35 έως 70 ετών χωρίς κάποια χρόνια πάθηση, επί 12 έτη κατά μέσο όρο και όπως διαπιστώθηκε, όσοι ακολουθούσαν μια περισσότερο φυτοφαγική διατροφή, είχαν κατά μέσο όρο 20% μικρότερο κίνδυνο καρδιαγγειακού θανάτου, σε σχέση με όσους ήσαν οι λιγότερο φυτοφάγοι.
Η επικεφαλής της έρευνας, Καμίλ Λασάλ σε δήλωσή της αναφέρει: «Αντί κανείς να αποφεύγει δραστικά τα ζωικής προέλευσης τρόφιμα, το να υποκαταστήσει απλώς ένα μέρος από το κρέας που τρώει, με φυτικής προέλευσης τροφές, μπορεί να αποτελέσει ένα απλό και χρήσιμο τρόπο για να μειώσει την καρδιαγγειακή θνησιμότητα».