Eckhart Tolle - Η ζωή δεν είναι τόσο σοβαρή όσο την παρουσιάζει το μυαλό!

...και είναι μια συλλογή αποσπασμάτων από τα βιβλία και από συνεντεύξεις του  Eckhart Tolle 

-. μην αφήσεις έναν τρελό κόσμο να σου πει ότι η επιτυχία είναι οτιδήποτε άλλο εκτός από μια επιτυχημένη παρούσα στιγμή.
-. το παρελθόν σου δίνει μια ταυτότητα και το μέλλον κρύβει την υπόσχεση της σωτηρίας, της εκπλήρωσης σε οποιαδήποτε μορφή. 
Και τα δύο είναι ψευδαισθήσεις.
-. οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι το μόνο που υπάρχει είναι το τώρα. 
Δεν υπάρχει παρελθόν ή μέλλον παρά μόνο ως ανάμνηση ή προσμονή στο μυαλό σας.
-. οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι ποτέ πλήρως παρόντες στο τώρα, επειδή ασυνείδητα πιστεύουν ότι η επόμενη στιγμή πρέπει να είναι πιο σημαντική από αυτή. 
Αλλά τότε χάνεις ολόκληρη τη ζωή σου, η οποία ποτέ δεν είναι παρά ΜΟΝΟ ΤΩΡΑ
-. η κύρια αιτία της δυστυχίας δεν είναι ποτέ η κατάσταση αλλά οι σκέψεις σου γι' αυτήν
-. όπου κι αν βρίσκεσαι, να είσαι εκεί ολοκληρωτικά. 
-. αν βρίσκεις το εδώ και τώρα αφόρητο και αυτό σε κάνει δυστυχισμένο, έχεις τρεις επιλογές: 
να απομακρυνθείς από την κατάσταση, 
να την αλλάξεις ή 
να την αποδεχτείς ολοκληρωτικά. 
Αν θέλεις να αναλάβεις την ευθύνη για τη ζωή σου, πρέπει να επιλέξεις μία από αυτές τις τρεις επιλογές και πρέπει να επιλέξεις τώρα. 
Έπειτα, αποδέξου τις συνέπειες.
-. η αποδοχή μοιάζει με μια παθητική κατάσταση, αλλά στην πραγματικότητα φέρνει κάτι εντελώς νέο σε αυτόν τον κόσμο. 
Αυτή η ειρήνη, μια λεπτή ενεργειακή δόνηση, είναι η συνείδηση!
-. αποδέξου  και μετά δράσε.
 Ό,τι και αν περιέχει η παρούσα στιγμή, δέξου την σαν να την είχες επιλέξει εσύ. 
Πάντα να εργάζεσαι με αυτήν, όχι εναντίον της!

                   Eckhart Tolle λοιπόν...

και λίγα λόγια από μένα μη ξεχνώντας ΠΟΤΕ ότι όλοι οι κατοικούντες σε τούτον δω τον πλανήτη, είμαστε άνθρωποι (κανένας πάνω, κανένας κάτω από τον άλλον)  με ότι περικλείει οι λέξη...

                 Eckhart Tolle λοιπόν...

και είναι σαν ήρεμος ψίθυρος μέσα στον θόρυβο του κόσμου, που φωτίζει την παρούσα στιγμή ως τη μόνη αληθινή πατρίδα της ψυχής.

Ο Eckhart Tolle διδάσκει μια διαδικασία, όχι κάποιο δόγμα ή κάποια δογματική αρχή!

Διδάσκει πώς να βλέπεις και να είσαι παρών, όχι τι πρέπει να βλέπεις όταν είσαι παρών.

O Eckhart Tolle, για αυτόν που για πρώτη φορά έρχεται σε επαφή με τέτοιες ιδέες, είναι ένας απρόσμενος οδηγός που του αποκαλύπτει έναν εντελώς νέο τρόπο να αντιλαμβάνεται τον χρόνο, τη σκέψη και τον ίδιο του τον εαυτό μέσα στο ΤΩΡΑ!

Για όσους είναι ήδη εξοικειωμένοι με τέτοιες ιδέες, ο Eckhart Tolle θεωρείται ένας σύγχρονος εκφραστής της διαχρονικής σοφίας, ένας δάσκαλος που δεν εισάγει κάτι νέο, αλλά υπενθυμίζει με καθαρότητα και απλότητα την ουσία της συνειδητής παρουσίας στο αέναο ΤΩΡΑ

"αέναο τώρα" ιδέα γοητευτική, που όταν προσεγγίζεται φιλοσοφικά και βιωματικά μέσα από τα γραπτά του Eckhart Tolle, το "τώρα" μοιάζει αέναο, γιατί είναι η μόνη στιγμή που υπάρχει πραγματικά: κάθε εμπειρία συμβαίνει πάντα στο παρόν. 

Από αυτή την οπτική, δεν υπάρχει έξοδος από το "τώρα", άρα έχει μια ποιότητα διαρκούς παρουσίας.

Ωστόσο, αν το δούμε πιο αυστηρά, το "τώρα" δεν είναι ένα σταθερό, αιώνιο σημείο, αλλά μια διαρκώς μεταβαλλόμενη ροή. 

Το κάθε "τώρα" αμέσως γίνεται παρελθόν και αντικαθίσταται από ένα νέο "τώρα". 

Δηλαδή δεν είναι αέναο ως στιγμή, αλλά αδιάκοπο ως διαδικασία,

ως εμπειρία του παρόντος, συνεχής και αδιάσπαστη!

κείμενο και επιμέλεια κειμένου:ntina 

Ελαιοθεραπεία στόματος για αποβολή τοξινών

Η ελαιοθεραπεία είναι απλή αλλά πολύ αποτελεσματική μέθοδος καθαρισμού του αίματος.
Έχει αποδειχτεί ευεργετική για πολλές διαταραχές, όπως οι παθήσεις του αίματος, πνευμονικές και ηπατικές διαταραχές, παθήσεις δοντιών και ούλων, πονοκέφαλοι, δερματοπάθειες, πεπτικά έλκη, εντερικές διαταραχές, ανορεξία, παθήσεις καρδιάς και νεφρών, εγκεφαλίτιδα, νευρολογικά προβλήματα, ένδεια μνήμης, γυναικολογικές διαταραχές και οίδημα στο πρόσωπο.
Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κρατήσετε το λάδι στο στόμα σας.
Θα χρειαστείτε ελαιόλαδο, ηλιέλαιο ή σησαμέλαιο ψυχρής έκθλιψης.
Το πρωί, πριν πάρετε πρωινό, βάλτε μία κουταλιά της σούπας λάδι στο στόμα σας, χωρίς να το καταπιείτε. 
Στριφογυριστέ την ποσότητα λαδιού μέσα στο στόμα σας και περάστε το μέσα από τα δόντια σας, για 3 με 4 λεπτά. 
Έτσι, το λάδι θα αναμειχθεί με το σάλιο και θα ενεργοποιηθούν ένζυμα τα οποία προσελκύουν τοξίνες από το αίμα.
Γι’ αυτό, είναι σημαντικό να φτύσετε το λάδι έπειτα από 3 με 4 λεπτά —δεν χρειάζεται να απορροφήσουμε ξανά αυτές τις τοξίνες. 
Θα διαπιστώσετε ότι το λάδι αποκτά γαλακτώδες, λευκό ή κίτρινο χρώμα, αφού είναι κορεσμένο από τοξίνες και δισεκατομμύρια επιβλαβή βακτήρια.
Για καλύτερα αποτελέσματα, επαναλάβετε το ακόμη δύο φορές.
Κατόπιν ξεπλύνετε το στόμα σας με μισό κουταλάκι του τσαγιού μαγειρική σόδα ή φυσικό θαλασσινό αλάτι.
Αυτό το διάλυμα απομακρύνει τα υπολείμματα λαδιού και τοξινών.
Μπορείτε, επίσης, να βουρτσίσετε τα δόντια σας. 
Συνιστάται να ξύσετε τη γλώσσα.
Με την ελαιοθεραπεία θα πάψει η ουλορραγία, και τα δόντια θα λευκανθούν.
Σε περιόδους νόσησης, μπορείτε να κάνετε την ελαιοθεραπεία έως τρεις φορές την ημέρα, αλλά μόνο με άδειο στομάχι. 
Η ελαιοθεραπεία ανακουφίζει το ήπαρ καθώς αποβάλλει τοξίνες που το ήπαρ αδυνατούσε να αποτοξινώσει ή να απομακρύνει από το σώμα. 
Αυτό είναι ευεργετικό για όλο τον οργανισμό.
Πηγή: Αποτοξίνωση του ήπατος και της χολής-Andreas Moritz/Εκδόσεις Διόπτρα
Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε και στο βιβλίο “Oil pulling therapy”(Detoxifying and healing the body through oral cleansing)-Dr. Bruce Fife
https://fytro.wordpress.com
http://www.ftiaxno.gr/2012/04/blog-post_05.html

Οι σκέψεις μας είναι πολύ πιο καταστροφικές από όσο νομίζουμε! (17)

Ζούμε συλλογικά και μπορούμε να υλοποιήσουμε ένα υπαρκτό μέλλον, κατασκευασμένο από οποιονδήποτε κατά την διάρκεια των εικοσιπέντε χιλιάδων ετών του κύκλου διττότητας.

Εφόσον αυτός ο τελευταίος φτάνει στο τέλος του, μας παρέχει ένα ένα επίφοβο δυναμικό.

Πολυάριθμες δυνατότητες δημιουργήθηκαν στο μέλλον, χωρίς ποτέ να υλοποιηθούν στο παρόν. 
Σήμερα, μη διαθέτοντας πλέον αξιόλογα στηρίγματα, σαρώνοντας τον αναλλοίωτο νόμο του χρόνου, η ανθρωπότητα αφυπνίζει επικίνδυνα δυναμικά καταχωνιασμένα εδώ κι εκατομμύρια χρόνια στο έρεβος του μέλλοντος. 
Οι θυμοί του πλανήτη μας, μας εκπλήσσουν, ενώ είναι το αποτέλεσμα υλοποίησης καταστροφικών μελλόντων, εφαρμογή του καθενός στην καθημερινή του ζωή!
Μια βίαιη σκέψη ή μια κουβέντα εξαπολύει στο μέλλον ένα φαινόμενο nocebo. 
Αρκεί στη συνέχεια να εφαρμόσεις αυτό το δυναμικό. 
Ένας μικρός θυμός θα προκαλέσει μια σημαντική επίπτωση, η οποία ήδη υπάρχει στο μέλλον. Για να μην αναφέρουμε τους κυκλώνες, τους ανεμοστρόβιλους που είναι δυνατό να εξαπολυθούν λόγω της βιαιότητας ενός λαού. 
Οι σκέψεις είναι πολύ πιο καταστροφικές από όσο νομίζουμε!
Γιατί να μην τις χρησιμοποιήσουμε αντίστροφα; 
Δεν μπορούμε να φανταστούμε την δύναμή τους....
Οι καταστροφές δεν είναι ποτέ φυσικές, αλλά αφορούν τη φύση, η οποία είναι στην υπηρεσία μας και που οι σκέψεις μας αλλάζουν μεταβάλλοντας το δυναμικό της!
Και μόνο ο διττός μας μπορεί να διευθετήσει ένα βλαβερό δυναμικό πριν να υλοποιηθεί από οποιονδήποτε.
Σύμφωνα με την ίδια φυσική διαδικασία, μπορούμε να είμαστε οι δημιουργοί της ευτυχίας των άλλων, χωρίς ποτέ να τους βλέπουμε στην καθημερινότητά μας!
Και γιατί μια ευχάριστη σκέψη καταστρέφει ένα δυσάρεστο δυναμικό;
Μια ευχάριστη σκέψη προς κάποιον που συναντάμε στο δρόμο αρκεί για να εξαπολύσει ένα ευχάριστο δυναμικό. 
Αυτό το άτομο θα μπορέσει να εφαρμόσει ένα συμπαθητικό μέλλον μόνο όταν η δική του σκέψη θα είναι της ίδιας τάξεως.
Και το άτομο αυτό θα νιώσει τότε μια στιγμιαία χαρά χωρίς καν να ξέρει το γιατί.
Και τι παράγει μια δυσάρεστη σκέψη;
Μια δυσάρεστη σκέψη επιτρέπει να υλοποιήσουμε ένα δυσάρεστο μέλλον, που αμέσως πυροδοτεί μια αντίδραση άμυνας. 
Νομίζουμε τότε αδίκως, ότι πρόκειται για μια αυθόρμητη αντιπάθεια.
ο να γνωρίζουμε αυτόν τον απλό μηχανισμό θα επέτρεπε να ρυθμίσουμε την πλειοψηφία των προβλημάτων στη γη. 
Δεν είναι ουτοπία, αλλά ένας νόμος, που το σημερινό τέλος του κύκλου διττοτητας, τον καθιστά μόνιμο!
Μα...ποιο τέλος;
Το τέλος των καιρών της διττότητας!

17

επιμέλεια κειμένου:ntina

Πιστεύοντας ότι ένα μέλλον είναι πιθανό, το ζωντανεύουμε, πιστεύοντας ότι ένα μέλλον είναι αδύνατο, το καταργούμε! (16)

Εκτός από το φυσικό μας σώμα κατέχουμε κι ένα ενεργειακό σώμα, αστρικό όπως λένε μερικοί ή αλλιώς, αιθερικό. 
Είναι ικανό να μετακινηθεί πολύ γρήγορα και να επανέλθει στο φυσικό σώμα σε έναν μη αντιληπτό χρόνο. 
Επιπλέον, το νερό του σώματός μας αποθηκεύει και διακινεί τις ζωτικές πληροφορίες, η συλλογή των οποίων έγινε κατά τη διάρκεια αυτών των ταξιδιών, για να μας βοηθήσουν να ζήσουμε.
Είναι αδύνατον να ζήσουμε χωρίς νερό και χωρίς πνεύμα.
Όταν γεννιόμαστε  αποτελούμαστε από 65% νερό, ένας ηλικιωμένος διαθέτει μόνο 55% και το έμβρυο, που απαιτεί τεράστιο αριθμό πληροφοριών, διαθέτει 96%....
Ο οργανισμός μας είναι ένα εργαστήριο που πραγματοποιούνται χημικές αντιδράσεις με βάση το νερό. 
Το ενεργειακό μας σώμα δίνει πληροφορίες στο νερό του φυσικού μας σώματος. 

Πριν να αποκοιμηθούμε, οφείλουμε λοιπόν να πληροφορήσουμε το νερό του οργανισμού μας σαν να πρόκειται για ηχογράφηση. 
Παρ' όλα αυτά είναι η κυματοειδής πλευρά μας εκείνη που μας επιτρέπει να εκπέμπουμε και να συλλαμβάνουμε πληροφορίες. 
Αυτό είναι που κάνει το φυσικό μας σώμα να ζει. 
Ο διττός μας, όπως εμείς, κατέχει ένα φυσικό κι ένα ενεργειακό σώμα, γιατί μέσα στο σύμπαν τα πάντα είναι συγχρόνως και κυματοειδή και σωματοειδή. 
Ο ρόλος του είναι να βρει την καλύτερη από τις δυνατότητες προσαρμογής σε κάθε μέρος που θέλει να πάει.
Το φυσικό σώμα είναι υποχρεωμένο να ζει στον χώρο μας, ενώ το ενεργειακό σώμα έχει αναλάβει να δέχεται τις πληροφορίες που το βοηθούν να ζει. 
Με τον διττό μας, μπορούμε να ανταλλάσσουμε τα ενεργειακά μας σώματα, για να κατανοούμε τις αντίστοιχες καταστάσεις μας και να προσπαθούμε να ζούμε καλύτερα μαζί, καθένας στον κόσμο του και στο χρόνο του...
Το ενεργειακό σώμα απλά εγκαταλείπει το φυσικό σου σώμα. 
Χωρίς ενεργειακό σώμα, το φυσικό σώμα πεθαίνει, αν όμως όλα πάνε καλά, το ενεργειακό σώμα του διττού μας έρχεται σε μας και το σώμα ξαναζεί...
Το ενεργειακό μας σώμα κρατάει στη ζωή το φυσικό σώμα του διττού μας, ξαναβρίσκοντας έτσι τις ερωτήσεις μας, ενώ ο διττός μας λαμβάνει γνώση των απαντήσεων και των ερωτημάτων μας.
Χρησιμοποιούμε δηλαδή ένα ενεργειακό σώμα που δεν βλέπουμε!
Όπως βλέπουμε τηλεόραση χωρίς να χρειάζεται να ξέρουμε ότι μεταδίδει τον ήχο και την εικόνα μέσω αόρατων κυμάτων, που ποικίλουν ανάλογα με τη συχνότητά τους.
Πέτα ένα βότσαλο στο νερό! 
Ένα κυκλικό κύμα μετακινείται. 
Είναι το ίχνος του βότσαλου. 
Όσο πιο μεγάλο είναι το βότσαλο, τόσο πιο σημαντικό το κύμα. 
Έτσι ένα βότσαλο μπορεί να πει στον ψαρά: "Είμαι μεγάλο, κοιτάξτε πώς κουνιέται η βάρκα σας!" 
Ένα κύμα μπορεί να μετακινείται και να δίνει έτσι μια πληροφορία μέσα από το ίχνος του. 
Δε βλέπεις το καράβι στο βάθος, αλλά πάνω στην ήρεμη θάλασσα όπου πλέει η βάρκα σου, ένα τεράστιο κύμα έρχεται να σε αφυπνίσει. 
Τα κύματα διασταυρώνονται παραμορφώνοντας ή όχι τις αρχικές  πληροφορίες. 
Η βάρκα σου μπορεί να δεχτεί συγχρόνως το κυματάκι του βότσαλου και το κύμα του καραβιού. 
Δυσκολεύεσαι να υποψιαστείς την ύπαρξη του βότσαλου. 
Εντούτοις, χωρίς αυτό, το κύμα δεν θα ήταν το ίδιο....
Όταν δένεις τη μια άκρη ενός σκοινιού και κουνάς την άλλη, δημιουργείς κυματισμούς που ποικίλλουν ανάλογα με τη θέλησή σου. 
Όπως το βότσαλο μέσα στο νερό παράγει κύματα.
Είναι σημαντικό να καταλάβουμε τις δονήσεις  που εκπέμπονται από το σώμα μας.
Γιατί αυτό είναι ένα βότσαλο στον κόσμο μας και ένα κύμα σε έναν άλλο, όπου εμφανίζεται μόνο η πληροφορία που μεταφέρει!
Η αντίληψη από τον ένα κόσμο στον άλλο ποικίλλει. 
Το πουλί πάνω στο κλαδί του βλέπει το κύμα μιας μικρής μύγας πάνω στην ήρεμη επιφάνεια της λίμνης. 
Μαντεύει την ύπαρξη ενός μη αντιληπτού σώματος μέσω ενός κυματοειδούς φαινομένου. Ξέρει ότι ένα χορταστικό γεύμα είναι εκεί κάτω από τα μάτια του. 
Στον δικό του κόσμο, το μυγάκι μπορεί να συλλάβει τις κυματοειδείς σκέψεις του πτηνού, καθώς και τον επικείμενο κίνδυνο. 
Θα προσπαθήσει τότε να καμουφλαριστεί. 
Το να αλλάζουμε κόσμο λοιπόν είναι πολύ επικίνδυνο.
Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να ξέρουμε να κατευθύνουμε το ενεργειακό μας σώμα κατά τη διάρκεια των ονείρων μας και να προσγειωνόμαστε στο φυσικό σώμα του διττού μας, ο οποίος θα το εκμεταλλευτεί για να επισκεφτεί το μέλλον στη θέση μας. 
Αυτός θα αναλάβει να απομακρύνει τους κινδύνους. 
Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε καλά τα προβλήματά μας. 
Του αφηγούμαστε οτιδήποτε νομίζουμε χρήσιμο...
Όταν έρχεται, πρέπει να μπορεί να καταλάβει τις σκέψεις που το σώμα μας κατέγραψε.
Δε μπορεί να μας γνωρίσει, εάν κρύβουμε ένα μέρος του εαυτού μας!
Μπορεί να βοηθήσει μόνο αν γνωρίζει τα πάντα για μας, αλλιώς κινδυνεύει να μας παρασύρει σε σοβαρούς κινδύνους λόγω άγνοιας. 
Και επειδή δεν το θέλει, σταματάει να συμβουλεύει.
Σε περίπτωση θανάσιμου κινδύνου, θα είναι πάντα εκεί, μας χρειάζεται για να τακτοποιήσει το μέλλον μας  με τον τρόπο του. 
Ξέρει ότι το παρόν μας είναι η υλοποίηση ενός δυναμικού, που έχει βιωθεί αλλού πιο γρήγορα.

Έτσι είναι φτιαγμένο το σώμα μας!

Για να επιβιώσει, συλλέγει από το μέλλον τις πληροφορίες που μπορεί να συλλάβει στο παρόν του.
Για να μην "πληρώνουμε τα σπασμένα", μπορούμε να τα επιδιορθώσουμε στο μέλλον, πριν χρειαστεί να τα χρησιμοποιήσουμε στο παρόν!

Πιστεύοντας ότι ένα μέλλον είναι πιθανό, το ζωντανεύουμε!

Πιστεύοντας ότι ένα μέλλον είναι αδύνατο, το καταργούμε!

Και εδώ μια διευκρίνηση - η μαντεία είναι επικίνδυνη, διότι εκείνος που καταφέρνει να αντιληφθεί μελλοντικές δυνατότητες, νομίζει τις περισσότερες φορές ότι αυτό το μέλλον είναι αναπότρεπτο, υποχρεωτικό.

Είναι πολύ περήφανος που μπορεί να προβλέπει ένα γεγονός το οποίο πραγματοποιείται!

Η αλήθεια είναι ότι αγνοεί πως είναι ο "υλοποιητής" αυτού του μέλλοντος!

Χωρίς αυτόν, αυτό το δυναμικό, θα είχε χωρίς αμφιβολία παραμείνει στο σκοτάδι!

Θα έπρεπε ο μάντης να βλέπει τα επικίνδυνα μέλλοντα με μοναδικό σκοπό να τα αποφύγει!

Ο καλός οραματιστής είναι εκείνος που προβλέπει σοβαρά γεγονότα, τα οποία δεν πραγματοποιούνται ποτέ!

Ξέρει ο καλός οραματιστής, ότι μπορούμε πάντα να κατασκευάσουμε ένα μέλλον και να σβήσουμε ένα άλλο.

Αλλάζουμε τις σκέψεις μας, 

τις διαθέσεις μας, 

τις επιθυμίες μας, όταν εμείς το θέλουμε και αλλάζουμε έτσι το μέλλον μας!

Εάν επιπλέον επιτρέπουμε και στον διττό μας να τακτοποιεί το μέλλον μας κάθε βράδυ, διαθέτουμε πάντα την επόμενη μέρα ένα πλήθος ευχάριστων δυναμικών!

                          επιμέλεια κειμένου ntina

16

ο διττός σου είναι μόνιμως στην υπηρεσία σου! (10)

Ο διττός σου είναι μονίμως στην υπηρεσία σου. 
Περιμένει μόνο την καλή σου θέληση για να σου μεταδώσει τα καλύτερα ένστικτα επιβίωσης. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι, χωρίς τον έλεγχο του τρόπου που αποκοιμιέσαι, τα όνειρα σου δίνουν κακές πληροφορίες.
Όταν ξυπνάς χωρίς άγχος ούτε άκαιρο πόνο, αλλά με χαρά, μπορείς να είσαι σίγουρος ότι κοιμήθηκες σωστά.
Γι αυτό το μόνο που χρειάζεται είναι να ελέγξεις την τελευταία σου σκέψη, που είναι μια καθαρή ελκτική ενέργεια.
Εάν ζητήσεις από τον διττό σου να επιλύσει τα προβλήματά σου, τότε τον προσελκύεις και τα όνειρά σου θάναι θαυμάσια.  
Το να βυθιστείς στον ύπνο με μια σκέψη που πυροδοτεί ένα μέλλον, είναι το ίδιο εύκολο, αλλά δεν χρησιμεύει σε τίποτα άλλο από το να σου μετατρέπει τις σκέψεις για να σε παρασύρει σε εφιάλτες. 
Όταν ετοιμάζεσαι να δεις ένα θέαμα στην τηλεόραση, δεν σκέφτεσαι τίποτα, δεν εφευρίσκεις μια ιστορία, περιμένεις απλά την έκπληξη. 
Πώς ν' αντισταθείς στον ύπνο, όταν το μόνο που ζητάς είναι να βασιστείς στον διττό σου. Κυρίως όταν ξέρεις ότι αυτός ο τελευταίος θα σου φέρει το καλύτερο μέλλον πάνω σε ασημένιο δίσκο!
Η αναμονή για την έκπληξη και η βεβαιότητα ότι θα έρθει, σε αποκοιμίζει. 
Η εμπιστοσύνη σου είναι τέτοια, που η αϋπνία χάνεται.
Εάν πριν αποκοιμηθώ , σκέφτομαι την επόμενη μέρα, την τελευταία ταινία που είδα ή την ιστορία που διάβαζα, τότε αποκοιμιέμαι με πολύ άσχημο τρόπο, γιατί αυτός ο τρόπος με παρασύρει προς το μέλλον και το έρεβος προθυμοποιείται να μου δώσει κακές πληροφορίες. Το σώμα μου θα με προειδοποιήσει, δεν θα αισθάνομαι καλά.
Απεναντίας, οι πληροφορίες του διττού σου είναι προσαρμοσμένες στη ζωή που επέλεξες μαζί του πριν γεννηθείς και είσαι καλά.
Εάν το πρωινό σου ξύπνημα δεν είναι ευχάριστο, οφείλεις να είσαι καχύποπτος, γιατί κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να πραγματοποιήσεις μελλοντικά εξαιρετικά επικίνδυνα, πολύ πιο επικίνδυνα από πριν.
-. γιατί το μέλλον ένιωσε να απειλείται από την προσπάθεια σου. εκείνο την έκανε άκαρπη.
Αντίθετα, όταν πετυχαίνεις, κατασκευάζεις και πραγματοποιείς τα καλύτερα δυναμικά, καταργώντας έτσι μια σοβαρή ατομική αταξία, αλλά και εκτεταμένες πλανητικές καταστροφές.
Καταργείς τα προβλήματά σου αφήνοντας τον διττό σου  ν' αλλάξει το μέλλον σου. 
Εάν όλος ο κόσμος έκανε το ίδιο, όλοι οι διττοί θα τακτοποιούσαν όλα τα δυναμικά και καμία καταστροφή δεν θα μπορούσε να πραγματοποιηθεί στη γη. 
Όμως είμαστε μακριά από μια τέτοια κατάσταση. 
Έτσι κι αλλιώς δεν χρησιμεύει σε τίποτα να θέλουμε να ηρεμήσουμε τον πλανήτη, πριν να τακτοποιήσουμε το  μέλλον μας. 
-. εκείνος που ισορροπεί μόνος του στη γωνιά του, εξισορροπεί και ολόκληρη τη γη.
-. ένα κουνούπι που δρα, είναι καλύτερο από έναν ελέφαντα που το βάζει στα πόδια.

επιμέλεια κειμένου:ntina

10

η νύχτα φέρνει συμβουλές, φέρνει όμορφα όνειρα, που σαν ξυπνάμε το πρωί ακόμα χαμογελάμε! (8)

κανένας φόβος για το αύριο
Για κάθε ερώτηση ο διττός επεμβαίνει μόνο αν του το επιτρέψεις και αν ο τρόπος που αποκοιμιέσαι είναι ο σωστός.
Υπάρχει ένα αλάθητο κριτήριο. 
Από την επομένη κιόλας, δεν είσαι πλέον αγχωμένος.
Αισθάνεσαι καλά. 
Ο διττός μας, μας ξαναβάζει σε ένα δρόμο που δεν περιλαμβάνει κανένα φόβο για το αύριο. Ακόμα κι αν δεν έχουμε λάβει καμιά ανάμνηση γι αυτό, το σώμα μας έχει λάβει τις ευεργετικές πληροφορίες. 
Όπως αισθανόμαστε καλά, αισθάνεται καλά και μας το λέει με τον τρόπο του. 
Το μυαλό μας σκέφτεται ωστόσο ότι τα προβλήματα δεν μπορούν να αλλάξουν κατά τη διάρκεια της νύχτας!
Το άγχος είναι πάντα το αποτέλεσμα ενός προβλήματος που νομίζουμε πως δεν έχει λύση.
Ρωτάμε τον διττό μας! 
Εάν δεν υπάρχει λύση, θα σβήσει το πρόβλημά μας.
Τα πάντα εξαρτώνται από μας!
Η απάντηση του διττού μας καταφθάνει σε μας συνήθως μέσω πλάγιων οδών.
Από μας εξαρτάται να δούμε τις ενδείξεις!.
Ένα βιβλίο που πέφτει, μια φράση στην τηλεόραση, οτιδήποτε αντιλαμβανόμαστε μπορεί να είναι μια χρήσιμη πληροφορία.
Μπορούμε να βασιστούμε στον διττό μας για τα πάντα, κάθε στιγμή, αν ξέρουμε να τον χρησιμοποιούμε στα όνειρά μας

Η νύχτα φέρνει συμβουλές,

φέρνει όμορφα όνειρα, που σαν ξυπνάμε το πρωί ακόμα χαμογελάμε!

Η ερμηνεία των σημαδιών είναι μια αναγκαιότητα  για εκείνον που θέλει να προβλέψει τα καλύτερα μέλλοντα.
Το να ξέρεις ότι η λύση είναι μπροστά σου σε απελευθερώνει από κάθε αγωνία και σου επιτρέπει να αντιμετωπίσεις το μέλλον χωρίς φόβο.

8

dualself

η σχετικότητα του χρόνου! (4)

Η σχετικότητα του χρόνου είναι τόσο βαθιά ριζωμένη μέσα σου που δεν της δίνεις καμιά σημασία. 
Γεννήθηκες μαζί της. 
Τη γνωρίζεις τόσο καλά, σου φαίνεται τόσο λογική, που πολύ απλά την αγνοείς.
Την χρησιμοποιείς, χρησιμοποιώντας το μέλλον!...
Δύο πανομοιότυπα ρολόγια μπορούν να γυρίζουν με διαφορετικές ταχύτητες, όταν απομακρύνονται ή πλησιάζουν το ένα το άλλο! 
Είναι αποδεδειγμένο ότι ένας αστροναύτης μέσα στο διαστημόπλοιό του
γερνάει λιγότερο γρήγορα από μας κι αυτό το φαινόμενο το δημιουργεί η επιτάχυνση. 
Εάν φύγεις με έναν γρήγορο πύραυλο για ένα χρόνο,...
μπορείς να επιστρέψεις στη γη δύο ή τρεις αιώνες αργότερα και τότε οι προβληματισμοί σου και η γλώσσα σου θα δίνουν την αίσθηση ενός πολύ μακρινού παρελθόντος...
Βάζω ερωτήσεις και βρίσκω τις απαντήσεις εκεί που προσγειώνεται ο πύραυλός μου. 

Φαντάσου να μπορείς να επιστρέψεις τόσο γρήγορα όσο γρήγορα φεύγεις! 
Ο κόσμος θα αγνοούσε το ταξίδι σου κι εσύ θα φαινόσουν ένας καταπληκτικός "μάντης"
Αυτό θα μπορεί να συμβεί γιατί μια σύντομη στιγμή στη γη, αντιστοιχεί σε πολλές μέρες εκεί που πηγαίνεις με μεγάλη ταχύτητα, για να ζήσεις τα όνειρά σου. 
Υπάρχουν σε κάθε στιγμή μικροσκοπικά τμήματα που δεν έχεις διόλου το χρόνο ν' αντιληφθείς. 
Λένε ότι είναι παρασυνειδησιακές στιγμές. 
Όπως κάθε θηλαστικό, 
οι σκύλοι, 
οι γάτες και οι άνθρωποι δεν αντιλαμβάνονται αυτά τα χρονικά  ανοίγματα, γιατί η αντίληψη είναι ασυνεχής.
Πιστεύουμε ότι βλέπουμε αδιάκοπα, αλλά στην πραγματικότητα βλέπεις εικόνες διαδοχικές, που σου δίνουν την εντύπωση μιας συνεχούς κίνησης. 
Στον κινηματογράφο βλέπουμε 24 εικόνες το δευτερόλεπτο. 
Η 25η είναι αόρατη. 
Εντούτοις σημαδεύει το ασυνείδητό μας. 
Οι διαφημιστές χρησιμοποίησαν παρασυνειδησιακές εικόνες....

4

όλα στο σύμπαν είναι διττά! (2)

-Εάν δεν έχεις χρόνο να  μελετήσεις ένα πρόβλημα κι έχεις  ανάγκη να το λύσεις για να επιβιώσεις, τι θα κάνεις;
-Πεθαίνω
-Ναι, αλλά πεθαίνεις βλάκας. 
Απεναντίας, εάν έχεις στη διάθεσή σου ένα άλλο διάστημα όπου ο χρόνος δεν είναι ο ίδιος, ένα μέρος όπου ένα μικρό δευτερόλεπτο του χρόνου σου διαρκεί πολλούς μήνες, έχεις το χρόνο να βρεις την καλύτερη λύση στο πρόβλημά σου.  
Αυτό το μέρος υπάρχει πραγματικά, αν δεν υπήρχε δεν θα μπορούσες να ζήσεις...
Κάθε κίνηση που κάνεις θέτει ένα σωρό προβλήματα στο σώμα σου. 
Εσύ έχεις την άμεση λύση χωρίς να σκεφτείς, ενστικτωδώς. 
Αναπνέεις, 
περπατάς, 
τρως, 
πίνεις, 
χωρίς να χρειάζεται να ξέρεις ούτε πώς ούτε γιατί. 
Δε σου φαίνεται περίεργο;
Η εξήγηση είναι ότι έχεις έναν διττό εαυτό!
Όπως όλος ο κόσμος, έχεις έναν διττό!
Είναι μια σημαντική ανακάλυψη, εφόσον στο σύμπαν όπου τα πάντα είναι διττά, είναι ο μόνος τρόπος να ζήσουμε. 
Χρειάζεται να μελετάς τις μελλοντικές σου δυνατότητες εκεί όπου υπάρχει χρόνος, έτσι ώστε να χρησιμοποιείς την καλύτερη κάθε στιγμή όπου δεν έχεις χρόνο να σκεφτείς....
Ο διττός σου εαυτός έχει τη λύση αν ήξερες να τον ακούς. 
Και αυτός ο τρόπος είναι απλός, τόσο απλός, που δεν το πιστεύεις:
Ο διττός σου μπορεί να ασχοληθεί μαζί σου κατά την διάρκεια των ονείρων σου. 
Μόνο ο τρόπος που αποκοιμιέσαι του επιτρέπει να έρθει, για να σε συμβουλέψει και να τακτοποιήσει τις μελλοντικές σου δυνατότητες...
Ένα μωρό το γνωρίζει αυτό και χρησιμοποιεί τον διττό του ακατάπαυστα, γιατί τον έχει ανάγκη για να ζήσει...

2

δεν είμαστε υποχρεωμένοι να ζούμε το μέλλον που μας προσφέρεται! (7)

Κατάργησε ακατάλληλες μελλοντικές πιθανότητες και μην τις δημιουργείς.

Το να ξέρεις να τακτοποιείς το μέλλον είναι πιο σημαντικό από το να το προβλέπεις θεωρώντας ότι είναι προκαθορισμένο. 
Δεν έχουμε προκαθορισμένο προορισμό αφού μπορούμε να αλλάξουμε το μέλλον κάθε στιγμή....
Δεν είμαστε υποχρεωμένοι να ζούμε το μέλλον που μας προσφέρεται. 
Μπορούμε να το αλλάζουμε κάθε στιγμή, όμως χρειάζεται να γνωρίζουμε και αυτό που μας ταιριάζει...
Λοιπόν δεν είναι κακό να έχουμε υποδείξεις από τον διττό μας για να είμαστε ήσυχοι. 
Πώς μπορείς να φοβάσαι για την επόμενη μέρα, όταν λαμβάνεις κάθε βράδυ καλές πληροφορίες; 
Αρκεί κατά τη διάρκεια της μέρας να ακολουθείς τις σκέψεις σου και τις διαισθήσεις σου.
Θα αποτελούν την αντανάκλαση αυτών των νυχτερινών συμβουλών. 
Δεν έχει σημασία το να θυμάσαι οτιδήποτε, αλλά το να καταργήσεις τις μελλοντικές πιθανότητες που είναι ακατάλληλες για τον οργανισμό σου. 
Χωρίς έλεγχο των διαισθήσεων και των ενστίκτων σου, η επικίνδυνη επιστροφή ενός ξεχασμένου μέλλοντος είναι αναπόφευκτη.  
Οποιουδήποτε μέλλοντος που μπορεί να σκέφτηκες κάποια μέρα και για το οποίο δεν θυμάσαι απολύτως τίποτα. 
Π.χ. σκέφτηκες να σκοτώσεις την ταμία ενός εμπορικού καταστήματος, που σε εκνευρίζει. ξέρεις ότι δεν θα το κάνεις, αλλά ο φόνος υπάρχει ήδη στο μέλλον. 
Οποιοσδήποτε θα μπορέσει να χρησιμοποιήσει αυτό το δυναμικό και να διαπράξει ένα φόνο, που μόνο η σκέψη σου δημιούργησε. 
Θα είσαι συνυπεύθυνος. 
Βλέπεις τους κινδύνους ενός ξεχασμένου δυναμικού; 
Κατασκευάζεις ένα δυναμικό χιλίων βολτ και κάποιος παθαίνει ηλεκτροπληξία συνδεόμενος με το δυναμικό σου, γιατί δεν μπορεί να αντέξει πάνω από διακόσια βολτ....

επιμέλεια κειμένου:ntina

7

ο περίγυρός μας, μας απαγορεύει να σκεφτούμε όπως ο Διττός μας και μας κάνει να παρεκκλίνουμε λόγω άγνοιας! (9)

Η θέλησή μας, η αμφιβολία και ο φόβος είναι τα μεγαλύτερα εμπόδια στο να πετύχουμε να αποκοιμηθούμε όπως θα έπρεπε
αρκεί να του έχουμε εμπιστοσύνη!
Εάν πιστεύεις ότι είναι κακό να υπάρχουν 13 άτομα στο τραπέζι, να περνάς κάτω από μια σκάλα, να βλέπεις μια μαύρη γάτα, κατασκευάζεις στο μέλλον ένα κακό, που θα πραγματοποιηθεί από εκείνον που θα σκεφτεί σαν εσένα. 
Σου συμβαίνει ένα κακό κι έχεις ένα φίλο που σου λέει ότι "ένα κακό δεν έρχεται ποτέ μόνο του". 
Υλοποιεί  αμέσως δεύτερο κακό, το οποίο χειροτερεύει το πρώτο. 
Κάποιος λέει  "θα τριτώσει το κακό"
και συμβαίνει το κακό και εσύ διαλαλείς σε όλους ότι σε είχαν προειδοποιήσει. 
Αυτός είναι ο κίνδυνος των δεισιδαιμονιών!
Για να ξεφύγουμε, λοιπόν, ζητάμε από τον διττό μας να κάνει τη διαλογή, γιατί μέσα από την άγνοια, οι δεισιδαιμονίες μπορούν να γίνουν επικίνδυνες.
Είναι απλό να λέμε στον εαυτό μας ότι η μέρα φέρνει προβλήματα που μπορούμε να λύσουμε το βράδυ. 
Προτιμάμε να νομίζουμε ότι δε φέρουμε καμία ευθύνη για τις ανισορροπίες μας και πως ατυχίες συνέχεια εμφανίζεται σε μας, ενώ συλλέγουμε πάντα τον καρπό του τρόπου που αποκοιμόμαστε!
Για αυτό, καλό είναι να γνωρίζουμε πως η επόμενη μέρα θα είναι πάντα καλύτερη από την προηγούμενη, με τον διττό μας!
Είναι καλό να συνηθίσουμε να ελέγχουμε τον ύπνο μας!
Δεν είναι πολύπλοκο, είναι απλό να ελέγχουμε τα όνειρά μας. 
Τα πολύ παλιά χρόνια οι πρόγονοί μας γονάτιζαν για να σκεφτούν τα προβλήματά τους, αποφεύγοντας έτσι τον ύπνο. 
Οι χριστιανοί συνήθιζαν να προσεύχονται σε αυτή τη στάση, χωρίς πλέον να γνωρίζουν την αιτία γι αυτό.
Εμείς, πριν αποκοιμηθούμε απευθυνόμαστε στον διττό μας για να του πούμε ό,τι μας απασχολεί, χωρίς να κρύψουμε τίποτα.
Και ούτε είναι υποχρεωτικό να τα σκεφτόμαστε όλα αυτά ακριβώς λίγο πριν να κοιμηθούμε. 
Μπορούμε να το κάνουμε και λίγο νωρίτερα. 
Ξαπλώνουμε, αν δεν το έχουμε κάνει ήδη, και πάντα πριν κοιμηθούμε, ζητάμε από τον διττό μας να βρει την καλύτερη λύση στα προβλήματά μας.
Και γίνεται ακόμα πιο απλό, αν δεν του ζητάς τη δική σου λύση, αλλά τη δική του, που ίσως νάναι πολύ διαφορετική από τη δική σου. 
Θα είναι η μεγάλη έκπληξη!
Αν έχεις τη βεβαιότητα ότι ο διττός σου θα σου δώσει τη λύση, θα ψάξει να την βρει στο μέλλον του. 
Αρκεί να του έχεις εμπιστοσύνη και να αποκοιμηθείς, χωρίς να σκέφτεσαι τίποτα άλλο. 
Κλείνεις τα μάτια με εμπιστοσύνη, σίγουρος για το αποτέλεσμα.
Εάν δεν αποκοιμηθείς  αμέσως, είναι γιατί σκέφτεσαι κάτι άλλο. 
Αποδεικνύεις έτσι στον διττό σου ότι δεν περιμένεις τίποτα από αυτόν ή ότι φοβάσαι το μέλλον ή ότι ακόμα χειρότερα δεν θέλεις την λύση του.
Εάν ομολογήσεις την αδυναμία σου, αυτό σημαίνει ότι πιστεύεις ότι ο διττός σου κατέχει μια μεγαλύτερη δύναμη από σένα και αυτό περιμένει να στο αποδείξει, γιατί ταξιδεύει παντού σε αναζήτηση της καλύτερης λύσης και μόλις του ζητήσεις βοήθεια, έρχεται αμέσως για να σε οδηγήσει στα καλύτερα μέλλοντά σου.
Κι αν δεν έχεις καλά μελλοντικά, θα τα τακτοποιήσει εκείνος πριν να τα πραγματοποιήσεις!
Εφόσον δεν σκέφτεσαι τίποτα άλλο, περιμένεις τη βοήθειά του και την απάντησή του με ανυπομονησία. 
Οπότε κοιμάσαι σαν μωρό. 
Ξέρεις ότι θάχεις μια έκπληξη την επόμενη μέρα και αυτή θα είναι καλύτερη από την προηγούμενη. 
Χωρίς να ξέρεις το γιατί, θα ξυπνήσεις και θα νιώθεις μια χαρά. 
Τα προβλήματά σου σίγουρα θα έχουν βρει τη λύση τους. 
Στη συνέχεια θα αρκεστείς να ζήσεις σύμφωνα  με τα ένστικτα και τις διαισθήσεις σου για να την διακρίνεις.

9

ο διττός μας ξέρει καλά! (6)

Κατά την διάρκεια των ονείρων σου εγκαταλείπεις το σώμα σου και τη γη με μέγιστη ταχύτητα. Εγκαταλείπεις τη δική σου γη, για να πας "αλλού". ΄
Ετσι κυκλοφορούν οι πληροφορίες στο σύμπαν. 
Όταν σε δυσαρεστούν γίνονται εφιάλτης και ξυπνάς, για να ξεφύγεις απ' αυτόν. 
Απεναντίας, όταν χρησιμοποιήσεις  αυτά τα ταξίδια, για να πάρεις τη θέση του διττού σου, εκείνος παίρνει τη δική σου, και τα όνειρά σου σου ομορφαίνουν τη ζωή. 
Με τον διττό σου ξαναβρίσκεις τη μνήμη σου, ενώ δίνει τις καλύτερες πληροφορίες στο σώμα σου, το οποίο ξαναβρίσκει όλη του τη ζωτικότητα. 
Όταν ξυπνάς διαθέτεις ευεργετικά ένστικτα και διαισθήσεις.
Δεν μπορεί όμως να έρθει μέσα σου αν δεν του το ζητήσεις.
Οι αφίξεις του είναι μη αντιληπτές, παρασυνειδησιακές!
Εάν δεν μπορεί ο διττός σου να το κάνει, το μέλλον του στο χώρο του γίνεται επικίνδυνο, εφόσον μπορεί να ζήσει στον κόσμο του μόνο αν υλοποιήσει ένα μελλοντικό δυναμικό που κατασκευάστηκε από σένα στη γη. 
Εάν θέλει να απομακρύνει τους κινδύνους, είναι απαραίτητο να σε καθοδηγεί. 
Δεν έχει  άλλη επιλογή. 
Χρειάζεται όμως να μπορούμε να τον ακούμε.
-Πώς;
-Κάνοντάς τον να έρχεται και ακούγοντας τις διαισθήσεις που ακολουθούν! 
Μας γεμίζει το κεφάλι με ένα σωρό καινούργιες επιθυμίες που μας κάνουν να δρούμε προς την κατεύθυνση που ο ίδιος εύχεται. 
Μας απελευθερώνει από τα σχέδια του παρελθόντος, που κάποιοι έχουν καταφέρει να γλιστρήσουν στη μνήμη μας κατά τη διάρκεια του ύπνου μας...
Ζούμε χάρη σε σκέψεις που έρχονται ασταμάτητα σε μας από άλλους κόσμους και άλλους χρόνους, για να μας καθοδηγήσουν. 
Χωρίς αυτές δεν θα είχαμε κανένα ένστικτο, καμία διαίσθηση, κανένα προαίσθημα...
Ο διττός σου ξέρει καλά ότι είναι ένας απλός εξωτερικός παρατηρητής του φτωχού γήινου που είσαι εσύ! 
Μπορείς να ξεχάσεις την ύπαρξή του και να ακούσεις όποιον θέλεις. 
Ωστόσο, ο διττός σου είναι αυτός που γνωρίζει τι πρέπει να κάνεις στη γη. 
Ταξιδεύει στο σύμπαν, 

παρατηρεί, 

δεξιά κι αριστερά, 

τις καλύτερες μελλοντικές δυνατότητες. 

Θα ήθελε να σου τις υποδείξει, αφού εσύ είσαι εκείνος που του κατασκευάζει το μέλλον του στη γη. 

Γι αυτό έρχεται μόλις το ευχηθείς.
Τα ταξίδια του χρειάζονται χρόνο, αλλά η ταχύτητά του είναι τεράστια και οι απουσίες του πολύ σύντομες. 

Και από το 1989, οι πύλες ανάμεσα στους διαφορετικούς χρόνους είναι ορθάνοιχτες!
-Όμως, είμαστε δισεκατομμύρια στη γη. 
Υπάρχουν δισεκατομμύρια διττοί, ικανοί να μας κατευθύνουν και να μας συμβουλέψουν με αυτόν τον τρόπο;
-Ακούμε οποιονδήποτε, οτιδήποτε, οπουδήποτε. 
Επίσης ο καθένας μας έχει έναν διττό χωρίς καμιά εξαίρεση, που ζει σε έναν επιβραδυνόμενο χρόνο και ικανό να μας συμβουλεύει. 
Το ερώτημα είναι πώς θα δεχτούμε τις συμβουλές του, αφού είναι και ο μόνος που είναι κατάλληλος να το κάνει, εφόσον αυτός, ο διττός, είμαστε εμείς...
Ο διττός μας βρίσκεται  μέσα στο φως του. 
Εμείς ζούμε σε έναν επιταχυνόμενο χρόνο, δηλαδή μέσα στο σκοτάδι του διττού μας, που εμάς μας φαίνεται φωτεινό.
Εμείς κατασκευάζουμε τις μελλοντικές  δυνατότητες  στον διττό μας!  
Εμείς το έχουμε ξεχάσει, αλλά όχι αυτός. 
Όμως του είμαστε επίσης απαραίτητοι. 
Αυτός το ξέρει, εμείς όχι.
-Δεν τα έχω καταλάβει καλά...
-Κάνε όπως ένα μωρό που δεν ψάχνει να καταλάβει τα πάντα προτού τα δοκιμάσει. 
-Ξεκίνα λοιπόν  λέγοντας στον εαυτό σου ότι αύριο όλα θα τακτοποιηθούν σύμφωνα με τις ευχές του διττού σου!
Για κάθε τι ρώτα τον διττό σου!
Κάνε όπως οι πρόγονοί μας, που προσπαθούσαν να εξευμενίσουν το μέλλον, για να το κάνουν πόσιμο πριν το πιουν. 
Οι οιωνοί, 
οι χρησμοί, 
οι προβλέψεις, 
οι πυθίες, 
οι προφητείες ήταν στη διάθεσή μας, με τους ειδικούς τους.
Άκουσε και κατάπινε ότι σου έρχεται στο μυαλό!
Τα καταπίνεις, αλλά τα κατασκευάζεις κιόλας! 
Εκπέμπουμε αλλά και λαμβάνουμε πληροφορίες κάθε στιγμή και το αγνοούμε. 
Εάν δεν γνωρίζουμε πώς να τις ξεχωρίζουμε, προχωράμε στο μέλλον χωρίς κώδικα κυκλοφορίας, παραβιάζοντας κόκκινα φανάρια κάθε στιγμή, βασιζόμενοι στην τύχη για να αποφύγουμε τα ατυχήματα. 
Το μέλλον πάντα σου προσφέρει ένα φάσμα δυνατοτήτων. 
Εσύ οφείλεις να επιλέξεις το καλύτερο μέλλον και το λιγότερο επικίνδυνο, ακολουθώντας τις συμβουλές του διττού σου.

6

το μελλοντικό δυναμικό μας! (5)

Τη νύχτα, είμαστε όλοι ταχύτατοι ταξιδιώτες. 
Τα όνειρά μας μας παρασέρνουν σε άλλα διαστήματα, με φανταστικές ταχύτητες...
Έχεις ένα άλλο σώμα πολύ αιθέριο, που κάθε βράδυ εγκαταλείπει το σώμα σου όταν κοιμάσαι. Φεύγει πιο γρήγορα κι από το φως. 
Ζεις πολύ καιρό εκεί που πας, ενώ εδώ, δεν έχεις ποτέ το χρόνο να παρατηρήσεις τα πηγαινέλα σου. 
Το ταξίδι σου είναι μη αντιληπτό. 
Εκεί που πας έχεις μια άλλη εμπειρία σε ένα χρόνο διαφορετικό από το δικό σου...
Εάν ένα δευτερόλεπτο στο κρεβάτι σου γίνεται μέρες εκεί που σε πηγαίνουν τα όνειρά σου, μπορείς να πεις ότι ο χρόνος επιταχύνεται κι αυτό το παρατηρείς γιατί γύρω σου είναι πολύ σκοτεινά...
Ο επιταχυνόμενος χρόνος  υπάρχει εκεί που κατασκευάζεται το μελλοντικό δυναμικό σου.
Τι είναι το μελλοντικό δυναμικό σου;...
Ένα αυτοκίνητο μπορεί να τρέξει με 200 χιλιόμετρα την ώρα. 
Αυτό είναι ένα δυναμικό που συνήθως δεν το χρησιμοποιούμε.
Εσύ μπορείς να γίνεις κακός. 
Αυτό είναι ένα δυναμικό που δεν το χρησιμοποιείς όταν είσαι καλός.
Το παρόν σου βρίσκεται σε ένα γήινο φως τόσο λαμπερό, που εκεί στο μέλλον πέρα, σου φαίνονται όλα σκοτεινά. 
Διακρίνεις τρομακτικές μελλοντικές πιθανότητες σε ένα απόλυτο σκοτάδι, που συχνά σου φαίνεται καταχθόνιο.
Χρειάζεται να πας εκεί όπου επιβραδύνεται ο χρόνος, εκεί όπου ζει ο διττός σου. 
Για εκείνον, εσύ είσαι αυτός που ζει στο σκοτάδι κι ας ζεις σε έναν πλανήτη που σου φαίνεται φωτεινός. 
Τα πάντα είναι θέμα ταχύτητας
Όταν εγκαταλείπεις το σώμα σου, πηγαίνεις εκεί όπου το φως δεν είναι πλέον το ίδιο. 
Αφού ο χρόνος επιταχύνεται, τα πάντα μοιάζουν σκοτεινά. 
Όταν επιβραδύνεται, τα πάντα γίνονται λαμπερά.....
Οι πρόγονοί μας ήξεραν πολύ καλά πως το εφιαλτικό μέλλον  κρυβόταν μέσα στο σκοτάδι. Φοβόντουσαν την Κόλαση, η οποία χανόταν στα βάθη του  χρόνου....
Φως και Σκότος! 
Είναι η Δημιουργία: "και διεχώρισεν ο Θεός το φως από του σκότους"
Αυτή η πρόταση της Βίβλου είναι μια εντελώς φυσική πραγματικότητα. 
Ο Δημιουργός κατασκευάζει κατ' αρχάς το μέλλον τη νύχτα, πριν να υλοποιήσει το καλύτερο τη μέρα!

5

8 φυσικοί τρόποι να βελτιώσουμε τη λειτουργία του νεύρου vagus

Το πνευμονογαστρικό νεύρο ή νεύρο vagus λειτουργεί ως καίρια επικοινωνιακή δίοδος μεταξύ του εγκεφάλου και των μεγάλων οργάνων, επηρεάζοντας τόσο τη φυσική όσο και την πνευματική μας υγεία.
Το μυστικό της βέλτιστης υγείας μπορεί να μην εξαρτάται μονάχα από τη διατροφή και την άσκηση, αλλά και από έναν λιγότερο γνωστό παράγοντα: 
το νεύρο vagus ή πνευμονογαστρικό νεύρο.
Αυτό το κρανιακό νεύρο είναι ο κύριος ρυθμιστής των ευαίσθητων ισορροπιών του σώματος, κυβερνώντας τα πάντα – από την διαχείριση του στρες έως την πέψη και την ανοσία. 
Η εύρυθμη λειτουργία του έχει θετική επίδραση στην ευημερία και την αντοχή μας.
Τι είναι το νεύρο vagus και ποια η σημασία του;
Ως το μακρύτερο κρανιακό νεύρο, το νεύρο vagus λειτουργεί ως μια καίρια επικοινωνιακή δίοδος μεταξύ του εγκεφάλου και των μεγάλων οργάνων. 
Αναφορά του 2018 στο περιοδικό Frontiers in Psychiatry τονίζει τις επιδράσεις της παρασυμπαθητικής νεύρωσης και της διέγερσης του νεύρου vagus, στις διάφορες σωματικές λειτουργίες. 
Η αναφορά δείχνει ότι διεγείρει τους σιελογόνους αδένες, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει την κινητικότητα του εντέρου.
Τροφή
Το νεύρο vagus παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της πρόσληψης της τροφής, 
τη διατήρηση της ενέργειας της ομοιόστασης, 
το αίσθημα του κορεσμού και τη μείωση φλεγμονών. 
Εμπλέκεται στη μετάδοση σημάτων από το εντερικό σύστημα στον εγκέφαλο, ενημερώνοντας τον για τη διάταση του στομάχου και την ύπαρξη θρεπτικών συστατικών στον γαστρεντερικό σωλήνα. 
Αυτά τα σήματα βοηθούν στη ρύθμιση της αίσθησης της πείνας και του κορεσμού, επηρεάζοντας την πρόσληψη τροφής.
Στρες
Το νεύρο vagus αφορά και την έναρξη ψυχιατρικών διαταραχών και καταστάσεων φλεγμονής και στρες. 
Η διέγερση του νεύρου vagus έχει θεραπευτικές δυνατότητες, κυρίως λόγω της αντιφλεγμονώδους και χαλαρωτικής του ιδιότητας.
Επιστημονικό άρθρο του 2022 που εκδόθηκε στο περιοδικό Frontiers in Integrative Neuroscience έδειξε πως η διέγερση του νεύρου vagus προκαλεί σήματα ασφάλειας, τα οποία επιστρατεύουν μεταβολικά αποτελεσματικές καταστάσεις ηρεμίας, όπως τη μείωση του καρδιακού παλμού, προάγοντας έτσι την υγεία, την ανάπτυξη και την αποκατάσταση.
Συναισθήματα
Η ρύθμιση του νεύρου vagus όχι μόνο ενισχύει τη φυσική υγεία, αλλά παίζει κρίσιμο ρόλο και στην ενίσχυση της σωματικής και συναισθηματικής νοημοσύνης, εξηγεί η Άριελ Σβαρτς, πιστοποιημένη κλινική ψυχολόγος και συγγραφέας αρκετών βιβλίων για τη διαταραχή μετατραυματικού στρες/post-traumatic stress disorder – PTSD και σα περίπλοκα τραύματα, στο βιβλίο της «Θεραπευτική Γιόγκα για την Ανάρρωση από Τραύματα»“Therapeutic Yoga for Trauma Recovery”. 
Χρησιμεύει ως εργαλείο για να βοηθάει τους ανθρώπους να σχετίζονται και να συνδέονται με άλλους με έναν πιο υγιή και ώριμο τρόπο.
Το νεύρο vagus συνδέεται με τη ρύθμιση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο ευθύνεται για την ανταπόκριση της ξεκούρασης και της πέψης. 
Ένα λειτουργικό νεύρο vagus προωθεί μια πιο ήρεμη φυσιολογική κατάσταση, η οποία με τη σειρά της διευκολύνει την καλύτερη συναισθηματική ρύθμιση και την ικανότητα να διαχειρίζεται κανείς το στρες και τα έντονα συναισθήματα.
Ενυδάτωση
To νεύρο vagus είναι σαν ποτάμι, ικανό να θρέψει, να ενυδατώσει και να προσέξει αποτελεσματικά ολόκληρο το σώμα, είπε στους Epoch Times η Λινταλίζ Γκρόμπλερ, εκπαιδευτικός ψυχολόγος. 
Μπορεί να διακλαδωθεί, διανέμοντας τη σωστή ποσότητα νερού ή ενέργειας στα διάφορα όργανα, συμπεριλαμβανομένων των νεφρών, της καρδιάς και των πνευμόνων.
Η ενστικτώδης σοφία του νεύρου vagus τού επιτρέπει να αναδιανείμει το νερό ή την ενέργεια όταν βρίσκεται υπό απειλή, δίνοντας προτεραιότητα σε ζωτικές λειτουργίες με το να φράσσει συγκεκριμένα παρακλάδια και να εστιάζει τους πόρους στην αντίδραση «πάλης ή φυγής», εξηγεί η κα Γκρόμπλερ, προσθέτοντας ότι ίσως απαιτείται διαφορετική προσέγγιση για διαφορετικούς ανθρώπους, και για αυτόν τον λόγο μια μέθοδος δοκιμών και λαθών πιθανώς να είναι πιο κατάλληλη ώστε να βρεθεί η καλύτερη λύση για κάθε ασθενή.
Πώς να βελτιώσουμε τη λειτουργία του νεύρου vagus με φυσικό τρόπο
Παρότι υπάρχουν φάρμακα και επεμβατικές θεραπείες όπως η διέγερση του νεύρου vagus, υπάρχουν επίσης και φυσικοί τρόποι βελτίωσης της λειτουργίας του.
1. Ψηλάφηση
Τα νεύρο vagus διατρέχει το πρόσωπο, τα αυτιά και τον αυχένα. 
Η ψηλάφηση και το μασάζ σε αυτές τις περιοχές, όπως και η ανάπτυξη αισθητήριας επίγνωσης σε όλο το σώμα μπορεί να το διεγείρουν με φυσικό τρόπο, σύμφωνα με τη Δρα Σβαρτς.
Άρθρο του 2015 στο Περιοδικό Επιστήμης της Υγείας περιγράφει πως ακόμη και μια συνεδρία του αποκαλούμενου “havening” - χέιβενινγκ, από το αγγλικό haven = καταφύγιο, έχει θετική επίδραση στην κατάθλιψη και το άγχος και, κατ’ επέκταση, στην εργασιακή και κοινωνική προσαρμογή. 
Κατά τη διάρκεια του havening, ανακαλείται ένα αρνητικό γεγονός και η συναισθηματική κατάσταση που συνδέεται με αυτό, ενώ ένας επαγγελματίας ασκεί ήρεμη πίεση στους πήχεις.
2. Στάση του σώματος και κινήσεις της σπονδυλικής στήλης
Η σωστή στάση του σώματος συμβάλει στη διατήρηση της φυσικής και νοητικής υγείας. 
Όπως γράφει και στο βιβλίο της η κα Σβαρτς, οι συνηθισμένες απευθυγραμμίσεις της σπονδυλικής στήλης καταπονούν το νευρικό σύστημα και επηρεάζουν αρνητικά τα ζωτικά όργανα.
Ένας αποτελεσματικός τρόπος να βελτιώσουμε τη λειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος είναι με ορισμένες κινήσεις και ασκήσεις που προάγουν την ευκαμψία της σπονδυλικής στήλης και διορθώνουν τις συνηθισμένες ανισορροπίες.
Η κα Σβαρτς μιλά για την κίνηση της σπονδυλικής στήλης σε έξι κατευθύνσεις: εκτείνοντας τον κόκκυγα προς τα πίσω, μακραίνοντας έτσι τον κορμό και ανυψώνοντας το στήθος, μετά μαζεύοντας τον κόκκυγα προς τα εμπρός, τραβώντας τους ώμους μπροστά και χαμηλώνοντας το βλέμμα προς τα κάτω. 
Ύστερα, γύρτε το άνω μέρος του σώματος προς τα δεξιά, μακραίνοντας το αριστερό μέρος του σώματος. 
Έπειτα, αλλάξτε μεριά, γέρνοντας προς τα αριστερά και μακραίνοντας το δεξί μέρος του κορμού. 
Τέλος, στρίψτε ελαφρά προς κάθε μεριά του σώματος. Σηκώστε τα χέρια πάνω από το κεφάλι, τραβήξτε το δεξί χέρι προς τα πίσω και τοποθετήστε τα δάχτυλα του δεξιού χεριού στη καρέκλα ή στο έδαφος πίσω σας και το αριστερό χέρι σας πάνω στο γόνατο. 
Πάρτε μερικές ανάσες και μετά κάντε το προς την αντίθετη κατεύθυνση.
Σύμφωνα με μελέτη του 2022 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Neuromodulation/Νευροτροποποίηση, η διέγερση της σπονδυλικής στήλης βοηθά στην αποκατάσταση της ρύθμισης του αυτόνομου νευρικού συστήματος και τονώνει την παρασυμπαθητική δραστηριότητα.
3. Κινήσεις των ματιών
Τα μάτια παρέχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με το πώς νιώθει κάποιος. 
Και αυτό διότι συνδέονται στενά με το αυτόνομο νευρικό σύστημα.
Όταν ενεργοποιείται η αντίδραση στο στρες, οι κόρες διαστέλλονται για να βοηθήσουν στην ανίχνευση του περιβάλλοντος. 
Όταν κάποιος νιώθει ασφαλής, τα μάτια του τείνουν να λαμπυρίζουν και να δείχνουν ζεστασιά, δίνοντας το σήμα πως το σύστημα κοινωνικής δράσης είναι ενεργό, γράφει στο βιβλίο της η κα Σβαρτς.
Δεδομένης της σχέσης μεταξύ των ματιών και του νεύρου vagus, ένας τρόπος να επιτύχουμε την διέγερση του είναι η εξάσκηση διάτασης και χρήσης των μυών των ματιών, κάτι που συντελλεί στη χαλάρωση τους. 
Τα μάτια συνδέονται απευθείας με τους μύες στη βάση του κρανίου, επομένως η κίνηση τους απελευθερώνει επίσης τους μύες του αυχένα, αυξάνοντας τη ροή του αίματος στο εγκεφαλικό στέλεχος και το νεύρο vagus, γράφει η κα Σβαρτς.
Σύμφωνα με το βιβλίο της κας Σβαρτς, συγκεκριμένες κινήσεις που διεγείρουν το νεύρο vagus περιλαμβάνουν την έκταση και απελευθέρωση των μυών του ματιού μέσω της κίνησης του οφθαλμού αριστερά – δεξιά χωρίς να γυρνάμε το κεφάλι. 
Άλλη μια επιλογή είναι να τοποθετήσουμε και τα δύο χέρια πίσω από το κεφάλι για στήριξη και να φέρουμε τη ματιά μας στον δεξιό αγκώνα. 
Να παραμείνουμε σε αυτήν τη θέση για αρκετές ανάσες και να παρατηρήσουμε τα διακριτά σημάδια χαλάρωσης του σώματος. 
Μετά από 10 ανάσες, επαναλαμβάνουμε τη διαδικασία, μεταφέροντας το βλέμμα μας στον αριστερό αγκώνα.
4. EMDR
Η απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία μέσω οφθαλμικών κινήσεων/Eye movement desensitization and reprocessing – EMDR, είναι μια μορφή εγκάρσιας κίνησης, αλλά είναι επίσης μια κίνηση των ματιών, εξαιρετικά ισχυρή για τη διέγερση του νεύρου vagus.
Η κα Σβαρτς αναφέρει πως το αίσθημα ανασφάλειας μπορεί να διακόψει τις νευρικές συνδέσεις μεταξύ διαφορετικών περιοχών του εγκεφάλου, παρεμβαίνοντας στην ικανότητα του εγκεφάλου να ενσωματώνει πληροφορίες σε γνωστικό, 
συναισθηματικό και αισθησιοκινητικό επίπεδο - πχ. συντονισμός και ισορροπία. 
Επομένως, για να ρυθμίσουμε αποτελεσματικά το νεύρο vagus, είναι κρίσιμο να χρησιμοποιήσουμε στρατηγικές εγκεφαλικής ενσωμάτωσης που καλλιεργούν υγιείς νευρολογικές συνδέσεις μεταξύ του δεξιού και του αριστερού ημισφαιρίου του εγκεφάλου, καθώς και μεταξύ του άνω και του κάτω εγκεφαλικού κέντρου.
Μια από τις πιο γνωστές θεραπευτικές εφαρμογές εγκεφαλικής ενσωμάτωσης είναι το EMDR, το οποίο χρησιμοποιεί διμερείς κινήσεις των ματιών για να προάγει την επικοινωνία μεταξύ των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου. 
Αυτή η διαδικασία μιμείται τον ύπνο ραγδαίων κινήσεων των ματιών - rapid eye movement – REM και ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, σύμφωνα με άρθρο του 2008 στο Περιοδικό Διαταραχών Άγχους.
Σύμφωνα με την κα Σβαρτς, οι εγκάρσιες κινήσεις συμβάλλουν στη δημιουργία μιας κατάστασης νευρικού συστήματος με συνοχή, επιτρέποντας στα άτομα να λαμβάνουν αποφάσεις, να διαχειρίζονται διαμάχες και να αντιδρούν στο στρες πιο αποτελεσματικά και συνεκτικά.
5. Αναπνοή
Η καρδιά και οι πνεύμονες είναι βαθειά συνδεδεμένοι μεταξύ τους και με το αυτόνομο νευρικό σύστημα, καθιστώντας τη ρύθμιση της αναπνοής απαραίτητη για τη διατήρηση της ισορροπίας του νευρικού συστήματος.
Μεγάλες, αργές εκπνοές διεγείρουν το νεύρο vagus, ξεκινώντας μια χαλαρωτική αντίδραση του παρασυμπαθητικού συστήματος που ηρεμεί το σώμα, σύμφωνα με μελέτη του 2018 στο Περιοδικό Ψυχικής Υγείας. 
Οι εισπνοές από κάθε ρουθούνι εναλλάξ επίσης φαίνεται να επηρεάζουν αισθητά το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.
Οι άνθρωποι ρυθμίζουν το νευρικό τους σύστημα μέσω της αναπνοής, είπε στους Epoch Times η Ρόμυ Μίκελσον, δραματοθεραπεύτρια στη Νότιο Αφρική. 
Με το να βρίσκουν ένα ήρεμο μέρος μέσα τους, οι πελάτες της μπορούν επανειλημμένα να επιστρέφουν σε αυτή την κατάσταση, η οποία υποστηρίζει την ρύθμιση του νεύρου vagus, πρόσθεσε. 
Η κα Μίκελσον είπε πως παρατήρησε ότι οι πελάτες της νιώθουν γεμάτοι δύναμη όταν ρυθμίζουν το νεύρο, συνειδητοποιώντας πως υπάρχουν εναλλακτικές στην αύξηση της φαρμακευτικής αγωγής. 
Ακόμα και μια βαθειά ανάσα μπορεί να ενεργοποιήσει μια κατάσταση ηρεμίας, σημείωσε.
6. Βουητό
Όταν αντιλαμβανόμαστε έναν κίνδυνο, ο τόνος των μυών στο εσωτερικό μέρος του αυτιού χαλαρώνει, αυξάνοντας την ευαισθησία σε ήχους υψηλής και χαμηλής συχνότητας, γράφει στο βιβλίο της η κα Σβαρτς. 
Το άκουσμα μιας απειλής χαμηλού τόνου, όπως το γρύλλισμα ενός ζώου, ενεργοποιεί μια άμεση αντίδραση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, βάζοντας σε δράση τις άμυνες αυτοπροστασίας.
Ομοίως, ήχοι υψηλής συχνότητας στη φύση, όπως η κραυγή μίας μαϊμούς ή ενός πουλιού, συχνά δίνουν σήμα για πιθανό κίνδυνο, προκαλώντας τον εγκέφαλο να τις εκλάβει ως επικίνδυνες, σύμφωνα με την κα Σβαρτς. 
Αντιθέτως, όταν νιώθουμε ασφαλείς, οι μύες στο εσωτερικό του αυτιού είναι σε ένταση, ενισχύοντας την ευαισθησία στην ανθρώπινη φωνή. 
Αυτοί οι “ήχοι της ασφάλειας” ενεργοποιούν το κοινωνικό νευρικό σύστημα, προωθώντας μια ολόσωμη εμπειρία ανάπαυσης, γράφει. 
Χαλαρωτικοί ήχοι, συμπεριλαμβανομένης της μουσικής, των κυμάτων της θάλασσας, του βουητού, των γκονγκ και των ηχογαβαθών/singing bowls, μπορεί να είναι ένας ισχυρός τρόπος διέγερσης του νεύρου vagus.
Σύμφωνα με έγγραφο στο Frontiers in Psychology, το τραγούδι φαίνεται πως ρυθμίζει το νεύρο vagus.
7. Έκθεση σε κρύο νερό
Η αύξηση του πνευμονογαστρικού τόνου, που συνδέεται με την ενίσχυση της δραστηριότητας του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, μπορεί να επιτευχθεί και  μέσω της έκθεσης στο κρύο – πχ με ένα κρύο ντους.
Μελέτη του 2008 έδειξε πως, παρόλο που αρχικά ενεργοποιείται το συμπαθητικό νευρικό σύστημα με την έκθεση σε κρύο νερό, η επανειλημμένη έκθεση και ο εγκλιματισμός στις χαμηλές θερμοκρασίες οδηγεί σε αλλαγή προς αύξηση της παρασυμπαθητικής δραστηριότητας.
8. Γέλιο
Το γέλιο διεγείρει έναν ρυθμικό τρόπο αναπνοής ο οποίος ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο ρυθμίζεται από το νεύρο vagus. 
Όταν η ρυθμική αναπνοή από το γέλιο ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό σύστημα, αυτό διεγείρει το νεύρο vagus.
Η ρυθμική αναπνοή και η μυϊκή δραστηριότητα που περιλαμβάνονται στο γέλιο ενεργοποιούν τις παρασυμπαθητικές διόδους του νεύρου vagus. 
Αυτό βοηθά στην εξισορρόπηση της συμπαθητικής αντίδρασης "πάλης η φυγής" ενάντια στο στρες και βελτιώνει τον τόνο του νεύρου για μια ολική ρύθμιση και χαλάρωση του σώματος .

Της Zena le Roux

Μετάφραση: Βλαδίμηρος Αλεξάντρωφ

Επιμέλεια: Αλία Ζάε

https://theepochtimes.gr/8-fysikoi-tropoi-na-veltiosoume-ti-leit/

ας θυμηθούμε και: Απλά αναπνέουμε: Το σώμα μας έχει ενσωματωμένο ένα καταπραϋντικό για το στρες

Οι άνθρωποι που ζουν σε πράσινες περιοχές γερνούν πιο αργά σε κυτταρικό επίπεδο

Οι άνθρωποι που ζουν κοντά σε χώρους πρασίνου γερνούν πιο αργά σε κυτταρικό επίπεδο, διαπιστώνει νέα μελέτη. 
Η έλλειψη πρόσβασης σε χώρους πρασίνου θα μπορούσε να μειώσει τη βιολογική ηλικία ενός ατόμου κατά 2,2 έως 2,6 χρόνια», υπολόγισαν οι ερευνητές.
Οι άνθρωποι που περνούν αρκετό χρόνο στη φύση νιώθουν λιγότερη ανάγκη να πάρουν φάρμακα για το άγχος, την υπέρταση, το άσθμα και άλλες παθήσεις, σύμφωνα με επιστημονική μελέτη που δημοσιεύθηκε στις αρχές του 2023. 
Προηγούμενες μελέτες έχουν επίσης διαπιστώσει πως η συχνή επαφή με τη φύση είναι ενεργητική για τη σωματική αλλά και τη ψυχική υγεία. 

Μάλιστα, ορισμένοι γιατροί συνταγογραφούν τις βόλτες στη φύση ως θεραπεία.
Τώρα, μια νέα μελέτη διαπιστώνει πως οι άνθρωποι που ζουν κοντά στη φύση τείνουν να είναι βιολογικά νεότεροι.
"Αυτή η μελέτη ήταν μια προσπάθεια να ποσοτικοποιηθούν οι ευεργετικές επιπτώσεις του πρασίνου σε κυτταρικό επίπεδο και ο βαθμός στον οποίο το πράσινο μπορεί να συμβάλει στην αντιστάθμιση των περιβαλλοντικών βλαβών", εξήγησε ο κοινωνικός οικολόγος Aaron Hipp από το North Carolina State University
Εξετάζοντας 7.827 άτομα και το περιβάλλον του σπιτιού τους, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι ζούσαν σε περιοχές που είχαν περισσότερα πάρκα, 

κήπους, 

δέντρα και άλλη βλάστηση, είχαν μεγαλύτερα τελομερή – μια περιοχή στις αλληλουχίες του DNA που σχετίζεται με τη μακροζωία.
"Αυτό ίσχυε ανεξάρτητα από τη φυλή, την οικονομική κατάσταση, το αν έπιναν ή κάπνιζαν", εξηγεί ο Aaron Hipp.
Τα τελομερή είναι επαναλαμβανόμενα τμήματα του DNA που βρίσκονται στα άκρα κάθε ενός από τα 46 χρωμοσώματά μας, εμποδίζοντας το γενετικό μοτίβο να "ξεφτήσει" όπως οι πλαστικές άκρες των κορδονιών των παπουτσιών. 

Κάθε φορά που ένα κύτταρο διαιρείται, τα τελομερή στο εσωτερικό του μικραίνουν, έως ότου το κύτταρο δεν μπορεί πλέον να διαιρέσει το γενετικό του υλικό και η κυτταρική του σειρά πεθαίνει.
"Αυτό καθιστά τα τελομερή σημαντικούς δείκτες της βιολογικής ηλικίας και της φθοράς των κυττάρων μας", εξήγησε ο αναλυτής γεωχωρικών δεδομένων, Scott Ogletree του University of Edinburgh.
"Γνωρίζουμε ότι πολλές μεταβλητές – όπως το στρες – μπορούν να επηρεάσουν την ταχύτητα της φθοράς των τελομερών" πρόσθεσε.
Οι χώροι πρασίνου είναι γνωστό ότι μετριάζουν το στρες με πολλούς τρόπους. 
Τα φυτά συμβάλλουν στην προστασία και τη μόνωσή μας από το περιβάλλον, διατηρώντας το έως και αρκετούς βαθμούς πιο δροσερό κατά τη διάρκεια των κυμάτων καύσωνα. 
Επίσης μειώνουν τη ρύπανση του αέρα και την ηχορύπανση. 

Οι χώροι πρασίνου είναι γνωστό ότι μετριάζουν τις πιέσεις με πολλούς τρόπους. 

Τα φυτά συμβάλλουν στην προστασία και τη μόνωσή μας από το περιβάλλον, διατηρώντας το περιβάλλον μας έως και αρκετούς βαθμούς πιο δροσερό κατά τη διάρκεια των κυμάτων καύσωνα. 

Μειώνουν τη ρύπανση του αέρα και του θορύβου.

Οι χώροι πρασίνου ενθαρρύνουν τη σωματική δραστηριότητα και τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο εγκληματικότητας.

Ωστόσο, την ίδια στιγμή που μαθαίνουμε πόσο εγγενώς εξαρτώνται το μυαλό και το σώμα μας από τον φυσικό κόσμο, έχουμε απομονωθεί από αυτόν περισσότερο από ποτέ, τόσο στην αντίληψη όσο και στη φυσική μας πραγματικότητα.

Αυτή η αποσύνδεση έχει πιθανότατα συμβάλει στην επιδείνωση του φυσικού κόσμου γύρω μας - η έκτη μαζική εξαφάνιση - καθώς έχουμε χάσει την επίγνωση του πώς θα έπρεπε να είναι ο κόσμος γύρω μας - μια κατάσταση που σχετίζεται με το φαινόμενο του συνδρόμου της μετατόπισης της βασικής γραμμής.

Αν και αυτό το φαινόμενο μπορεί να προσφέρει κάποια ψυχολογική προστασία βραχυπρόθεσμα, είναι επίσης επικίνδυνο για τη μελλοντική μας υγεία και μελέτες όπως αυτή καταδεικνύουν τώρα τις άμεσες επιπτώσεις που έχει ο αποχωρισμός από τη φύση και στην υγεία μας!!!

"Λαμβάνοντας υπόψη το μέσο ποσοστό φθοράς στο δείγμα, ο χώρος πρασίνου θα μπορούσε να μειώσει τη βιολογική ηλικία ενός ατόμου κατά 2,2 έως 2,6 χρόνια", υπολόγισαν ο Scott Ogletree  και οι συνεργάτες του.
Φυσικά, τα ισχυρά οφέλη της φύσης λειτουργούν μόνο μέχρι ενός σημείου. 
Όταν η ομάδα συνυπολόγισε παράγοντες κινδύνου, όπως η ατμοσφαιρική ρύπανση, οι θετικές επιπτώσεις των χώρων πρασίνου εξαφανίστηκαν. 
Η μελέτη ανέδειξε επίσης τις επιπτώσεις των φυλετικών ανισοτήτων όσον αφορά την πρόσβαση σε χώρους πρασίνου.. 
Οι μη ισπανόφωνοι λευκοί στη μελέτη ζούσαν στις πιο πράσινες περιοχές, οι οποίες έτειναν να έχουν συνολικά χαμηλότερη φυλετική/εθνοτική ποικιλομορφία. 

Επιπλέον, οι επιπτώσεις δεν είναι τόσο σαφείς όταν εξετάζουμε μόνο τις γυναίκες, υποδηλώνοντας ότι οι πρόσθετοι κίνδυνοι ασθενειών ή το πρόσθετο κοινωνικό στρες μπορεί να διαδραματίζουν μεγαλύτερο ρόλο στο μήκος των τελομερών τους.
Οι ερευνητές υποψιάζονται ότι οι πιέσεις που συμβάλλουν αυτοί οι άλλοι παράγοντες μπορεί να υπερκαλύπτουν τα οφέλη που προσφέρουν οι χώροι πρασίνου.
"Οι χώροι πρασίνου είναι εξαιρετικά πολύτιμοι για μια κοινότητα, αλλά δεν αρκούν για να ξεπεράσουν από μόνοι τους τον συστημικό ρατσισμό και τις επιπτώσεις του οικονομικού διαχωρισμού και τις προκλήσεις της περιβαλλοντικής δικαιοσύνης" τόνισε ο Hipp.

"Αυτή η μελέτη δείχνει ότι η δημιουργία χώρων πρασίνου σε μια κοινότητα είναι σημαντική, αλλά είναι εξίσου σημαντικό - ή και πιο σημαντικό - να αντιμετωπίσουμε τις περιβαλλοντικές βλάβες, ιδίως εκείνες που συνδέονται με τον συστημικό ρατσισμό"

Ακόμα και αν η γειτονιά μας στερείται πρασίνου, όμως, όλοι μπορούμε να βρούμε τρόπους να προσπαθήσουμε να επανασυνδεθούμε με τη φύση - ακόμα και αν πρόκειται απλώς για την παρατήρηση των ζωυφίων γύρω από το σπίτι μας, ή ξεκινώντας έναν κήπο στο μπαλκόνι μας.

Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό "Science of the Total Environment"

μετάφραση και επιμέλεια κειμένου:ntina

https://www.sciencealert.com/people-living-in-green-areas-seem-to-age-slower-at-the-cellular-level

Τι είναι και πως γίνεται η χημική δίαιτα, η οποία υπόσχεται γρήγορα αδυνάτισμα - μείον 20 κιλά σε ένα μήνα

Με τη δίαιτα αυτή δεν τρώμε φαγητά που περιέχουν υδατάνθρακες και βοηθάμε τον οργανισμό να καθαρίσει από περιττό λίπος.
Αποκλείουμε την είσοδο υδατανθράκων στόν οργανισμό μας και οι στρώσεις τού λίπους λιώνουν απο μόνες τους.
Στις 6 μέρες χάνουμε 6 κιλά και κάθε επόμενη από μισό κιλό.
Μέσα 1 μήνα χάνουμε 20 κιλά.
ΑΛΛΑ ΠΡΟΣΟΧΗ !!!
Αν κάποια μέρα φάμε λίγο ψωμί, οσο το μέγεθος ενός νυχιού η οτιδήποτε που περιέχει υδατάνθρακες, ο οργανισμός θα πάρει τους υδατάνθρακες και αυτόματα θα μπλοκάρει το σύστημα που λιώνει το λίπος.
Η δίαιτα είναι χημική και η ουσία της είναι να τρώμε πολύ κρέας και λαχανικά, βρασμένα και σερβιρισμένα με αλάτι,

πιπέρι,

σκόρδο,

λάδι, και λεμόνι η ξύδι.
Η ποσότητα είναι απεριόριστη.
ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ:
Όλα τα είδη κρέατος:

μοσχάρι,

βοδινό,

πουλερικά,

αρνί,

χοιρινό ,

πάπια,

χήνα,

γαλοπούλα,

συκωταριά μαγειρεμένα με όλους τούς τρόπους, αλλά όχι παναρισμένα.

Κρέατα καπνιστά και λουκάνικα, αλλά όχι τύπου Φραγκφούρτης.
Όλα τα είδη ψαριών και του γλυκού νερού, κονσέρβες ψαριών, αλλά αυτές που είναι σε νερό ή λάδι και όχι αυτές με λαχανικά.
Ολα τα λαχανικά: 

μπρόκολο,

βλήτα,

σπανάκι ,

πράσο,

λάχανο,

μελιτζάνες,

καρότο,

σέλινο,
μαιντανό,

ρόκα,

λαχανάκια Βρυξελών,

σπαράγγια,

αγκινάρες, κουνουπίδι.
Ολες τις σαλάτες:

μαρούλι,

πιπεριές φρεσκες η ψητές,

ντομάτα,

αγκούρι,

λαχανο και τουρσί, 

παντζάρι,

σπανάκι, 

χόρτα.

Αυγά μαγειρεμένα με όλους τους τρόπους.
Μπορούμε να πίνουμε:

νερό,

καφέ 

τσάι όλα χωρίς ζάχαρη, αλλά με ζαχαρίνη
Καθόλου αναψυκτικά και χυμούς, παρά μόνο φρέσκο στημένο λεμόνι.
ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ
Ψωμί,

πατάτες,

αλέυρι,

ρύζι,

φακές,

φασόλια,

αρακάς,

γαλέτα,

φασολάκια,

φυστίκια,

φουντούκια,

ξηροί καρποί,

λουκάνικα Φραγκφούρτης,

γάλα,

γιαούρτι,

κρέμα γάλακτος, 

τυροκομικά,

γλυκά,

σοκολάτα,

παγωτό.
Κανένα είδος τυριού δεν επιτρέπεται όπως και κανένα φρούτο πλην του λεμονιού.
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ:
Α: Είναι απαραίτητο για τον οργανισμό να παίρνουμε από την πρώτη μέρα τής δίαιτας μια πολυβιταμίνη κάθε μέρα η τουλάχιστον μέρα παρα μέρα.
Β: Αυτή η δίαιτα μπορεί να κρατήσει οσες μέρες για να χάσουμε οσα κιλά θέλουμε, αλλά δεν συνιστάται πέρα από 1,5 μήνα, λόγω των πολλών περιορισμών της.
Γ: Όλα τα φαγητά που δεν αναφέρονται παραπάνω δεν επιτρέπεται να τα τρώμε.
Δ: Το μυστικό της χημικής αυτής δίαιτας είναι ότι μπλοκάρει το σύστημα του οργανισμού και τα κιλά που χάνουμε δεν τα ξαναπαίρνουμε.
Ε: Δε χρειάζεται να αρνούμαστε προτάσεις για εξόδους με φαγητό.
Παραγγέλνουμε κρέας η ψάρι και ζητάμε από τον σερβιτόρο να παραλείψει την γαρνιτούρα.
Συνοδεύουμε το φαγητό μας μόνο με σαλάτα.

https://iribeyond.com/chimiki-diaita-chaste-20-kila-se-ena-mina/

Ό, τι είναι να γίνει θα γίνει στην ώρα του!

Ό, τι είναι να γίνει θα γίνει στην ώρα του!
Μερικές φορές οι καταστάσεις δείχνουν να μη μας ευνοούν και παρά τις προσπάθειές μας τα πράγματα δεν έρχονται όπως θα θέλαμε.
Για αυτό πρέπει να συνειδητοποιήσουμε πως τα όμορφα πράγματα δεν προγραμματίζονται, απλώς συμβαίνουν στη ζωή μας και έτσι δεν χρειάζεται να αγχωνόμαστε γι’ αυτά. 
Γιατί αν είναι κάτι να συμβεί, θα συμβεί ούτως ή άλλως. 
Γιατί αν είναι κάτι να μη συμβεί, τότε δεν θα συμβεί!
Τόσο απλά και κατανοητά!!!
Έτσι, για πολλά πράγματα στη ζωή μας, πολλές φορές, καλό είναι να μην προσκολούμεθα και να μην αγχωνόμαστε αν θα γίνουν ή δεν θα γίνουν, απλά να πιστεύουμε πως αν είναι κάτι να συμβεί, θα συμβεί ούτως ή άλλως!
Πρέπει να σταματήσουμε να εφευρίσκουμε λόγους για τους οποίους εμμένουμε στο να ακολουθούμε ένα συγκεκριμένο μονοπάτι αναζήτησης και να αποδράσουμε από τον κόσμο των ατελέσφορων προσδοκιών και χρονοδιαγραμμάτων.
Η αποδοχή ότι τα πράγματα στη ζωή έρχονται με έναν απλούστερο τρόπο, απελευθερώνει τις αισθήσεις μας, με αποτέλεσμα να απολαμβάνουμε τη ζωή προσεγγίζοντας την ευτυχία με έναν πιο άνετο και ήρεμο τρόπο.
Διάφορα πράγματα στη ζωή μας έρχονται, φεύγουν και αλλάζουν ταυτόχρονα
Είμαστε το σύνολο των  γεγονότων που μας έχουν συμβεί και των επιθυμιών μας. 
Ωστόσο, μερικές φορές τα γεγονότα που έχουν συμβεί στη ζωή μας δεν αντιστοιχούν με τις επιθυμίες μας και είναι δύσκολο για μας να δεχτούμε τις συνέπειες που συνεπάγονται. 
Κάτι τέτοιο μας κάνει ανήσυχους, μας αγχώνει και πικράνει την ύπαρξή μας.
Εδώ ταιριάζει μια διάσημη Αραβική παροιμία:
Αν έχεις μια λύση στο πρόβλημά σου, γιατί να ανησυχείς; 
Και αν δεν έχεις, γιατί να προβληματίζεσαι;
Ίσως μοιάζει παράδοξο το ότι δεν χρειάζεται να ανησυχούμε για τα προβλήματα που δεν μπορούμε να λύσουμε, αλλά το να τα αφήνουμε να καταδυναστεύουν το τώρα μας μόνο πικρία και στεναχώρια μπορεί να μας φέρουν για αυτό τα αφήνουμε πίσω μας και  παραμείνουμε ήρεμοι, που τις περισσότερες φορές είναι ο πιο σωστός δρόμος.
Από τα πρώτα πράγματα που καλό είναι να παραδεχόμαστε είναι ότι υπάρχουν καταστάσεις που είναι πέρα από τον έλεγχό μας και εμείς το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να αφήνουμε τη ζωή να κυλά και να αποδεχόμαστε τα γεγονότα που μας τυχαίνουν.
Δεν είμαστε το κέλυφος της ύπαρξης, αλλά η ανάσα της
Είμαστε αυτά που τρώμε, 
τα εμπόδια στα οποία σκοντάφτουμε, 
οι γρατσουνιές που δεν επουλώνονται, κυριολεκτικά και μεταφορικά.
Δεν είμαστε μόνο τα χαμόγελα, 
οι χαρές και οι αλήθειες.
Είμαστε τα ψέματα που έχουμε πει σε μας και στους άλλους, 
είμαστε οι κρίσεις και οι επικρίσεις και τα δάκρυα που έχουμε και δεν έχουμε χύσει.
Και το να ανησυχούμε για το αν θα είμαστε ευτυχισμένοι ή για το τι μας επιφυλάσσει η ζωή στη συνέχεια είναι ένα μεγάλο λάθος και η ανησυχία αυτή δεν μας αφήνει να ζούμε το τώρα!
Δεν ζούμε το τώρα, δεν ζούμε καμία τωρινή στιγμή, γιατί συνέχεια ανησυχούμε για το αύριο και για όλα όσα δεν κάναμε χθες - και αυτό είναι ένα αέναο ταξίδι, χωρίς προορισμό και χωρίς τη γλύκα αυτού καθ' εαυτού του ταξιδιού!
Η ανησυχία αυτή δεν αφήνει κανένα περιθώριο στα γεγονότα να μας εκπλήξουν, κλείνουμε πόρτες και παράθυρα!
Για αυτό καλό είναι να απελευθερώνουμε τον εαυτό μας να αδειάζουμε το μυαλό μας από τις σκέψεις του, προκειμένου να αποκτήσουμε μια νέα προοπτική. 
Ας μετρήσουμε μέχρι το δέκα παίρνοντας μια ανάσα γεμίζοντας τους πνεύμονές με οξυγόνο και αν πρέπει να τελειώσουμε μια περίοδο, ας την τελειώσουμε και ας ξεκινήσουμε μια καινούργια!
Ο Νίτσε έλεγε πως ό, τι δεν σε σκοτώνει σε κάνει πιο δυνατό και είναι ακριβώς αυτή η ώθηση που μας δίνει τη δύναμη να περπατήσουμε χιλιόμετρα δύσβατων μονοπατιών ξυπόλυτοι. 
Η αλήθεια είναι πως σε αυτές τις περιπτώσεις έχουμε την ευκαιρία να πλεύσουμε πιο γρήγορα σε νέα πράγματα με το αεράκι της γνώσης
Το παρελθόν είναι παρελθόν και έχει περάσει ανεπιστρεπτί, οι δείκτες του ρολογιού δεν γυρνάνε πίσω.
Έτσι, μαθαίνουμε να χαλαρώνουμε, να αφήνουμε τις σκέψεις που μας ταλαιπωρούν να έρχονται και να παρέρχονται χωρίς κρίσεις και επικρίσεις και να ζούμε και να νιώθουμε την στιγμή, το τώρα!!!
Δεν αξίζει τον κόπο να σπαταλάμε το σήμερα για να σχεδιάσουμε το αύριο, γιατί έτσι χάνουμε και το σήμερα και το αύριο!

κείμενο και επιμέλεια κειμένου: ntina

Απλά αναπνέουμε: Το σώμα μας έχει ενσωματωμένο ένα καταπραϋντικό για το στρες

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ανακουφιστούμε από το άγχος, όπως η άσκηση, 

ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή ακόμη και ένα μασάζ. 

Αλλά είτε το πιστεύουμε είτε όχι, κάτι που κάνουμε αυτή τη στιγμή, πιθανότατα χωρίς καν να το σκεφτόμαστε, είναι ένα αποδεδειγμένο αγχολυτικό: η αναπνοή μας!!!

Όπως αποδεικνύεται, η βαθιά αναπνοή δεν είναι μόνο χαλαρωτική, αλλά έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι επηρεάζει θετικά την καρδιά μας, 

τον εγκέφαλό μας, 

την πέψη μας, 

το ανοσοποιητικό μας σύστημα και ίσως ακόμη και την έκφραση των γονιδίων.

Ο Mladen Golubic, MD, γιατρός στο Κέντρο Ολοκληρωμένης Ιατρικής της Cleveland Clinic, λέει ότι η αναπνοή μας μπορεί να έχει βαθύτατο αντίκτυπο στη φυσιολογία και την υγεία μας.

"Μπορούμε να ελέγξουμε το άσθμα, 

μπορούμε να ελέγξουμε τη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, 

μπορούμε να ελέγξουμε την καρδιακή ανεπάρκεια", λέει ο dr. Golubic. 

"Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι οι άνθρωποι που κάνουν ασκήσεις αναπνοής και έχουν αυτές τις παθήσεις - επωφελούνται".

Μιλάμε για τη σύγχρονη επιστήμη, αλλά αυτές οι τεχνικές δεν είναι καινούργιες. 

Στην Ινδία, η εργασία της αναπνοής που ονομάζεται pranayama αποτελεί τακτικό μέρος της πρακτικής της γιόγκα. 

Οι ασκούμενοι της γιόγκα έχουν χρησιμοποιήσει την pranayama, που κυριολεκτικά σημαίνει έλεγχος της ζωτικής δύναμης, ως εργαλείο για να επηρεάσουν τόσο το μυαλό όσο και το σώμα εδώ και χιλιάδες χρόνια.

Πάρτε μια ανάσα

Η Judi Bar είναι υπεύθυνη προγράμματος γιόγκα στην Cleveland Clinic και όπως λέει η ίδια:

"Διδάσκω γιόγκα και διαλογισμό βασισμένο στην ενσυνειδητότητα για πάνω από 30 χρόνια.

Οι αναπνοές μας είτε θα μας ξυπνήσουν είτε θα μας ενεργοποιήσουν. 

Θα μας χαλαρώσουν ή θα μας ισορροπήσουν"

Βάζοντας φρένο

Έρευνες έχουν δείξει ότι συγκεκριμένες αναπνευστικές ασκήσεις μπορούν να έχουν άμεσα αποτελέσματα μεταβάλλοντας το pH του αίματος ή αλλάζοντας την αρτηριακή πίεση.

Αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μέθοδος για την εκπαίδευση της αντίδρασης του οργανισμού σε στρεσογόνες καταστάσεις και για τη μείωση της παραγωγής των επιβλαβών ορμονών του στρες. 

Η Esther Sternberg είναι γιατρός, συγγραφέας πολλών βιβλίων για το στρες και τη θεραπεία του και ερευνήτρια στο Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας. 

Λέει ότι η γρήγορη αναπνοή ελέγχεται από το συμπαθητικό νευρικό σύστημα. 

Είναι μέρος της αντίδρασης "μάχης ή φυγής" - το μέρος που ενεργοποιείται από το στρες.

Αντίθετα, η αργή, βαθιά αναπνοή στην πραγματικότητα διεγείρει την αντίθετη παρασυμπαθητική αντίδραση, αυτή που μας ηρεμεί!!!

"Η αντίδραση χαλάρωσης ελέγχεται από ένα άλλο σύνολο νεύρων, που το κύριο νεύρο του είναι το Vagus nerve ή  το νεύρο που καθορίζει τη ζωή μας.

η λειτουργία του πνευμονογαστρικού νεύρου

τα πνευμονογαστρικά νεύρα σας είναι μέρος του νευρικού συστήματος του σώματός σας. 

παίζουν σημαντικούς ρόλους σε ακούσιες αισθητηριακές και κινητικές λειτουργίες, όπως:

πέψη.

καρδιακός ρυθμός, 

αρτηριακή πίεση και αναπνοή

αποκρίσεις του ανοσοποιητικού συστήματος.

διάθεση.

παραγωγή βλέννας και σάλιου.

αισθήσεις δέρματος και μυών.

ομιλία.

γεύση.

παραγωγή ούρων.

Πνευμονογαστρικό νεύρο ή vagus που στα λατινικά σημαίνει περιπλανώμενος.

Το πνευμονογαστρικό νεύρο, γνωστό και ως δέκατο κρανιακό νεύρο, κρανιακό νεύρο X ή απλά CN X , είναι ένα κρανιακό νεύρο που φέρει αισθητήριες ίνες που δημιουργούν μια οδό που διασυνδέεται με τον παρασυμπαθητικό έλεγχο της καρδιάς, 

των πνευμόνων και του πεπτικού συστήματος.

Ανήκει δηλαδή στο παρασυμπαθητικό του αυτόνομου νευρικού συστήματος και ευθύνεται για την πέψη αλλά και την πνευματική υγεία και τη χαλάρωση του οργανισμού μας!!!

Το Vagus nerve επηρεάζει σημαντικά και την ψυχική μας υγεία και τη σωματική!

Το vagus nerve διατρέχει όλο μας το σώμα!!!

Ξεκινά από τον εγκέφαλό μας και διασχίζει όλο μας το σώμα σαν ένα μεγάλος αυτοκινητόδρομος!!!

Και όπως μας λέει η Esther Sternberg, εκτός όλων των άλλων ζωτικών που κάνει το Vagus nerve είναι το φρένο του στρες!!!

Σκεφτείτε ένα αυτοκίνητο που τρέχει στον αυτοκινητόδρομο με 120 μίλια την ώρα. 

Αυτή είναι η αντίδραση του στρες και το Vagus νεύρο είναι το φρένο.

Όταν είμαστε στρεσαρισμένοι, έχουμε πατήσει τέρμα το γκάζι.

Όταν παίρνουμε αργές, βαθιές αναπνοές, αυτό είναι που ενεργοποιεί το φρένο". λέει η Esther Sternberg

Η Esther Sternberg  έχει επισημάνει την επίδραση του δομημένου και του φυσικού περιβάλλοντος στην ευημερία μας!!!

έχει μελετήσει 

τη σύνδεση νου-σώματος, 

"άγχους και ασθένειας", 

πνευματικότητας, αγάπης και υγεία, καθώς και των τόπων και της ευεξία!!!

Η dr. Esther Sternberg είναι διεθνώς αναγνωρισμένη για τις ανακαλύψεις της στην επιστήμη της αλληλεπίδρασης νου-σώματος στην ασθένεια και τη θεραπεία!!!

Για τον ισχυρότατο ρόλο των τόπων στην ευεξία και είναι πρωτοπόρος και σημαντική δύναμη σε πρωτοβουλίες συνεργασίας σχετικά με τις αλληλεπιδράσεις νου-σώματος-άγχους-ευεξίας και περιβάλλοντος!!!

Αλλαγή της γονιδιακής έκφρασης

Στο BHI, ο dr.Herbert Benson  ηγήθηκε του πεδίου με έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα του Mind Body Medicine για την εξουδετέρωση των βλαβερών επιπτώσεων του στρες.

Ως ερευνητής του Harvard  Herbert Benson επινόησε τον όρο "η απόκριση χαλάρωσης" το 1975 με το ομώνυμο βιβλίο του. 

Ο Herbert Benson που ήταν Αμερικανός γιατρός, καρδιολόγος και ιδρυτής του Ιατρικού Ινστιτούτου Mind/Body στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης (MGH) στη Βοστώνη, χρησιμοποίησε επιστημονικές έρευνες για να δείξει ότι σύντομες περίοδοι διαλογισμού, με επίκεντρο την αναπνοή, μπορούν να μεταβάλουν την αντίδραση του σώματος στο στρες.

Ο Herbert Benson επινόησε τον όρο "απόκριση χαλάρωσης" ως επιστημονικό όρο για την αναστροφή της σωματικής απόκρισης στο στρες που μπορεί να προκληθεί από το διαλογισμό και τη χρησιμοποίησε για να περιγράψει την ικανότητα του σώματος να διεγείρει τη χαλάρωση των μυών και των οργάνων του!!!

Ιατρική σώματος μυαλού

Στη δεκαετία του 1960 στην Ιατρική Σχολή του Harvard, ο Herbert Benson πρωτοστάτησε στην έρευνα του νου/σώματος, εστιάζοντας στο στρες και την αντίδραση χαλάρωσης. 

Σύμφωνα με την έρευνά του, ο νους και το σώμα αποτελούν ένα σύστημα, στο οποίο ο διαλογισμός μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη μείωση των αντιδράσεων του στρες. Συνέχισε να είναι πρωτοπόρος στην ιατρική έρευνα σε ζητήματα που αφορούν το σώμα και το μυαλό. 

Ο όρος "απόκριση χαλάρωσης" που εισήγαγε ήταν η επιστημονική εναλλακτική λύση για τον διαλογισμό. 

Σύμφωνα με τον ίδιο, η "απόκριση χαλάρωσης" είναι η ικανότητα του σώματος να προκαλεί μειωμένη δραστηριότητα των μυών και των οργάνων του!!!

Πρόκειται για μια αντίθετη αντίδραση από την αντίδραση μάχης/φυγής, μαζί με τον  Robert Keith Wallace, παρατήρησε ότι ο Υπερβατικός Διαλογισμός μείωσε τον μεταβολισμό, τον ρυθμό της αναπνοής, τον καρδιακό ρυθμό και την εγκεφαλική δραστηριότητα!!!

Το μήνυμα του υπερβατικού Διαλογισμού είναι πως "η ζωή είναι ευδαιμονία και πως το άτομο γεννιέται για να την απολαύσει. 

Μέσα μας υπάρχει μια απεριόριστη δεξαμενή ενέργειας, νοημοσύνης και ευτυχίας και ο καθένας μας μπορεί για να έρθει σε επαφή μαζί της"

Ο υπερβατικός διαλογισμός δόθηκε ως μια απλή και αβίαστη διαδικασία για να έρθει οποιοσδήποτε σε επαφή με τη δεξαμενή ενέργειας που υπάρχει μέσα του!!!.

Και ερχόμαστε πάλι στον dr. Herbert Benson όπου στο βιβλίο του, Relaxation Revolution, ο  ισχυρίζεται ότι η έρευνά του δείχνει ότι η αναπνοή μπορεί να αλλάξει ακόμη και την έκφραση των γονιδίων. 

Λέει ότι χρησιμοποιώντας την αναπνοή μας, μπορούμε να αλλάξουμε τη βασική δραστηριότητα των κυττάρων μας με το μυαλό μας.

"Αυτό καταργεί ολόκληρο τον διαχωρισμό νου/σώματος.

Εδώ μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το μυαλό μας για να αλλάξουμε το σώμα και τα γονίδια που αλλάζουμε θα είναι τα ίδια τα γονίδια που δρουν με αντίθετο τρόπο όταν οι άνθρωποι βρίσκονται υπό πίεση". επισημαίνει!!!

Φυσικά, η αναπνοή δεν είναι η απάντηση σε κάθε ιατρικό πρόβλημα λένε κάποιοι γιατροί,

αλλά ο dr. Herbert Benson και πολύ άλλοι άλλοι δεν συμφωνούν και υποστηρίζουν πως

η αναπνοή δεν είναι κάτι που η δυτική ιατρική πρέπει να αποτινάξει. 

Είναι ένα ισχυρό εργαλείο για τον επηρεασμό της ατομικής υγείας και ευεξίας. 

Και το καλύτερο είναι ότι όλα τα συστατικά είναι δωρεάν και κυριολεκτικά κάτω από τη μύτη μας"

...ίσως αυτό να είναι και το πρόβλημα...

 https://botanologia.blogspot.com/2023/10/vagus-nerve.html

                    

https://www.npr.org/2010/12/06/131734718/just-breathe-body-has-a-built-in-stress-reliever

https://my.clevelandclinic.org/health/body/22279-vagus-nerve