7:11 αναπνοή: πώς η βαθιά αναπνοή μας κάνει να νιώθουμε πιο χαλαροί.

Οι τεχνικές αναπνοής ως ένας τρόπος μείωσης του άγχους και ελέγχου των επιπέδων στρες.

Πώς μια αναπνοή μπορεί να μειώσει τη συναισθηματική διέγερση;

Η απάντηση είναι πολύ απλή και, μόλις γίνει κατανοητή, παρέχει ένα επιπλέον επίπεδο κατανόησης που μπορεί να ενθαρρύνει περισσότερους από εμάς να δοκιμάσουμε αυτό το απλό και αποτελεσματικό εργαλείο για τον έλεγχο των επιπέδων άγχους μας. 

Οι τεχνικές αναπνοής δεν είναι απλώς "κόλπα του μυαλού"

Παράγουν μια σωματική απόκριση που μειώνει το άγχος με έναν πολύ φυσικό τρόπο.

Όλες οι τεχνικές βαθιάς αναπνοής έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό: λειτουργούν διεγείροντας αυτό που είναι γνωστό ως παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. 

Μπορεί να έχουμε ακούσει για την αντίδραση "μάχης ή φυγής" - αυτός είναι ο όρος που χρησιμοποιείται στην καθομιλουμένη για να περιγράψει τι συμβαίνει όταν το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο μας προετοιμάζει για κάθε είδους δράση, συμπεριλαμβανομένου του να σηκωθούμε από το κρεβάτι τα πρωινά, αρχίζει να εργάζεται ακόμη πιο σκληρά επειδή αντιλαμβανόμαστε ότι βρισκόμαστε υπό σοβαρή απειλή...

     ...συνέχεια του άρθρου:https://botanologia.gr/7-11-anapnoi-pos-i-vathia-anapnoi-mas-kanei-na-niothoyme-pio-chalaroi/

                κείμενο και επιμέλεια κειμένου: thalia

Ένα ζωντανό σύμπαν μέσα μας εκτελεί αθόρυβα το θαύμα της ζωής!

Μέσα μας κατοικεί ένα σύμπαν ακριβείας και θαυμάτων...

...και όπως ακριβώς το ανθρώπινο σώμα, έτσι και το Σύμπαν είναι μια μαρτυρία που προκαλεί δέος για την περίπλοκη αλληλεπίδραση δυνάμεων, δομών και διαδικασιών, ένα σύμπαν εντός και εκτός, ενωμένο στο σχεδιασμό του!
Μια συμφωνία 37 τρισεκατομμυρίων κυττάρων, χωρισμένων σε 200 μοναδικούς τύπους, συνθέτει την περίπλοκη αρχιτεκτονική της ύπαρξής μας!
Ανάμεσά τους, 100 δισεκατομμύρια κύτταρα του δέρματος αποτελούν το μεγαλύτερο όργανο, που μας θωρακίζει και μας συνδέει με τον κόσμο και όπως το δέρμα μας, μας προστατεύει, έτσι και οι πλανητικές ατμόσφαιρες, όπως ακριβώς το δέρμα μας, προστατεύουν τους κατοίκους του πλανήτης μας από την επιβλαβή ακτινοβολία και τα κοσμικά συντρίμμια, ενώ διευκολύνουν την ανταλλαγή αερίων, όπως το δέρμα αναπνέει και προστατεύει το σώμα!
Στα βάθη του μυαλού μας, 100 δισεκατομμύρια νευρώνες αναφλέγονται, παρέχοντας την ικανότητα να πλέκουμε 60.000 σκέψεις κάθε μέρα. 
Εν τω μεταξύ, 127 εκατομμύρια κύτταρα του αμφιβληστροειδούς συλλαμβάνουν το φάσμα της ζωής, επιτρέποντάς μας να αντιλαμβανόμαστε έως και 10 εκατομμύρια αποχρώσεις του φωτός και της σκιάς.
Το αίμα μας ρέει μέσα από 30 τρισεκατομμύρια ερυθρά αιμοσφαίρια και 42 δισεκατομμύρια αγγεία, μεταφέροντας ζωτικότητα μέσα σε 6 λίτρα πορφυρού υγρού - περίπου το 10% του βάρους μας!
Κάθε μέρα, η καρδιά μας χτυπάει εκπληκτικές 115.200 φορές ή 42 εκατομμύρια ρυθμούς κάθε χρόνο, καθώς οι πνεύμονές μας τραβούν 23.040 αναπνοές για να διατηρήσουν τη λεπτή ισορροπία της ύπαρξής μας!
Η μύτη μας, εξοπλισμένη με 1.000 οσφρητικούς υποδοχείς, αποκωδικοποιεί 50.000 διαφορετικές μυρωδιές, 
ενώ 640 μύες, 
360 αρθρώσεις και 206 οστά σχηματίζουν το πλαίσιο της κίνησης και της δύναμης. 
Κάτω από το δέρμα μας βρίσκονται 100.000 θύλακες τριχών, σιωπηλοί μάρτυρες του χρόνου.
Κατά τη διάρκεια της ζωής μας, το σώμα μας παράγει 23.000 λίτρα σάλιου - αρκετά για να γεμίσουν δύο πισίνες. 
Κάθε ένα από αυτά τα στοιχεία αφηγείται μια ιστορία ακρίβειας, αντοχής και δέους: ένα ζωντανό σύμπαν μέσα μας, που εκτελεί αθόρυβα το θαύμα της ζωής.

 κείμενο και επιμέλεια κειμένου:ntina

OmniCore Tech 

οι υπόγειοι παράδεισοι, τα μαγικά Cenotes στη χερσόνησο του Yucatan στο Μεχικό

Cenotes - πρόκειται για φυσικές δεξαμενές νερού, οι οποίες συνδέονται με υπόγεια ποτάμια.

Ένα φυσικό φαινόμενο, ένας υπόγειος παράδεισος.

Οι μορφές που παίρνουν είναι διάφορες. 
Άλλες είναι πιο σπηλαιώδης, άλλες πιο ανοιχτές, όλες όμως έχουν φυσικό νερό. 
Είναι μικρές ή και μεγάλες πηγές ζωής, αφού φιλοξενούν πολλούς ζωντανούς οργανισμούς, όπως ψάρια και χελώνες!

κείμενο και επιμέλεια κειμένου:ntina

Σπιτικό ζεστό ρόφημα για προστασία και ενέργεια τις μέρες του χειμώνα

Η βρογχίτιδα είναι φλεγμονή των βρόγχων. 

Τα συμπτώματά της διαρκούν αρκετές μέρες έως εβδομάδες και μπορεί να γίνουν και χρόνια επηρεάζοντας την ποιότητα ζωής μας, αν δεν προσέξουμε, για αυτό είναι

σημαντικό να λαμβάνουμε εξατομικευμένη θεραπεία για την κατάστασή μας, μαζί με την ξεκούραση και τα ζεστά ροφήματα!!!

ζεστό ρόφημα για πρόληψη, προστασία και ανακούφιση
χρειαζόμαστε:
1 ξυλάκι κανέλα Κεϋλάνης: 
-. η κανέλα είναι γνωστή για τη βελτίωση της πέψης και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. - ας θυμηθούμε και: Κανέλα, ένα πανάρχαιο γιατρικό, το κιννάμωμον των αρχαίων Ελλήνων
1 κομμάτι τζίντζερ:
-. το τζίντζερ προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία, όπως την πρόληψη και προστασία από το κρυολόγημα με τις αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές του ιδιότητες.  ας θυμηθούμε και:Ρόφημα με τζίντζερ και κανέλα για τα κρύα του χειμώνα!
2 γαρύφαλλα: 
-. γεμάτα αντιοξειδωτικά, τα γαρύφαλλα υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορούν να βοηθήσουν σε θέματα στοματικής υγείας.
1 λεμόνι:
-. η φλούδα και ο χυμός λεμονιού είναι εξαιρετικοί ενισχυτές του ανοσοποιητικού συστήματος και μπορούν επίσης να ανακουφίσουν τον πονόλαιμο. ας θυμηθούμε και: Λεμόνι, ας γνωρίσουμε τον πολύτιμο “ιατρικό καρπό” των Αρχαίων γιατρών.
1 λίτρο νερό: 
-. αυτό αποτελεί τη βάση του θεραπευτικού ποτού.
μέλι: 
-. αν θέλουμε μια δόση γλυκύτητας, μπορούμε να προσθέσουμε μέλι, το οποίο όχι μόνο λειτουργεί ως φυσικό γλυκαντικό αλλά έχει επίσης θεραπευτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. - ας θυμηθούμε: Το μέλι και 40 από τις πιο ισχυρές και πολύτιμες δράσεις του και ιδιότητες.
και
-. ρίχνουμε το νερό σε μιά αναλόγου μεγέθους κατσαρόλα και φέρνουμε το νερό μέχρι το σημείο βρασμού
-. προσθέτουμε το ξυλάκι κανέλας, 

το τζίντζερ και τα γαρύφαλλα στο νερό που βράζει.
-. μειώνουμε τη φωτιά σε χαμηλή θερμοκρασία και αφήνουμε το μείγμα να σιγοβράσει για 15 λεπτά.
-. αποσύρουμε την κατσαρόλα από τη φωτιά και σουρώνουμε το ρόφημά μας!
-. μόλις η θερμοκρασία του ροφήματός μας πέσει λίγο προσθέτουμε το χυμό του λεμονιού και ανακατεύουμε!
-. προσθέτουμε το μέλι και ανακατεύουμε να διαλυθεί!
και...
-. σερβίρουμε σε πορσελάνινο φλυτζάνι και απολαμβάνουμε!!!
     -. καθιερώνουμε το ρόφημά μας αυτό στην εβδομαδιαία διατροφή μας τις περιόδους λοιμώξεων του αναπνευστικού μας συστήματος ως συμπληρωματικό ελιξίριο για ανακούφιση από το βήχα και για να βελτιώσουμε τη συνολική υγεία των πνευμόνων μας. 

-. φυσικά συστατικά όπως η κανέλα, 
το τζίντζερ, 
το γαρύφαλλο, 
το λεμόνι και το μέλι χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες για την καταπολέμηση αναπνευστικών προβλημάτων και την ενίσχυση της ανοσίας...

κείμενο και επιμέλεια κειμένου:ntina/thalia - botanologia.gr

read more:https://botanologia.gr/spitiko-zesto-rofima-gia-prostasia-kai-energeia-tis-meres-toy-cheimona/