Η αβάσταχτη ελαφρότητα του να μην νοιάζεσαι

“Just keep moving forward and don't give a shit about what anybody thinks. Do what you have to do, for you.” Johnny Depp

                                                                                                                                                                                             http://www.in2life.gr

Η ζωή μας είναι λίγη, τόσο λίγη που πραγματικά αποτελεί έγκλημα να την σπαταλάμε σε πράγματα τα οποία δεν έχουν σημασία για εμάς.

Στο να ασχολούμαστε με λόγια ή πράξεις ανθρώπων που δεν θα έπρεπε να μας νοιάζουν.

Στο να τσαντιζόμαστε κάθε φορά στον δρόμο που ένας ασυνείδητος θα μας βρίσει/θα μας υψώσει το μεσαίο του δάχτυλο/ θα μας ειρωνευτεί.

Κι όμως, αν το καλοσκεφτείτε δαπανούμε ένα πολύ μεγάλο ποσοστό φαιάς ουσίας και ενέργειας, αν όχι σε καθημερινή βάση τότε, αρκετά συχνά, σκεπτόμενοι τι μπορεί να λένε οι άλλοι για εμάς, δίνοντας βάση σε πράξεις/κουβέντες που κανονικά θα έπρεπε να γράψουμε στα παλιά μας τα παπούτσια. Είναι κάτι τέτοιο υπέρ μας;

Όχι.

Μας κάνει τη ζωή καλύτερη;

Σε καμία περίπτωση.

Το αντίθετο μάλιστα.

Μας μιζεριάζει και μας αφαιρεί ποιοτικά χρόνια ζωής.

Είναι απόλυτα φυσικό να νοιάζεστε για τις απόψεις των άλλων ή/και για την εικόνα που δίνετε στους άλλους.

Στο κάτω κάτω της γραφής, είμαστε κοινωνικά όντα και είναι κάτι που κάνουμε καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής μας.

Κανείς δεν μπορεί να το αποφύγει, και κανείς δεν θα έπρεπε να το αποφύγει.

Όμως οφείλετε να λάβετε κατά νου ορισμένα πράγματα:

1.

Ο κόσμος σας κρίνει τη στιγμή που διαβάζετε αυτές τις γραμμές.

Κι όμως, συμβαίνει.

Υπάρχει κόσμος που δε σας συμπαθεί και μαντέψτε: δεν μπορείτε να κάνετε απολύτως τίποτα γι’ αυτό.

Ο κόσμος είναι τόσο μεγάλος και εσείς τόσο μικροί, επομένως μπορείτε να κάνετε ό,τι θέλετε και να αφήσετε στην άκρη τις απόψεις και τις γνώμες αυτών που δεν τους αρέσει αυτό που κάνετε. 2.

Δεν έχετε την ανάγκη να σας συμπαθούν όλοι.

Ακούγεται τρελό, αλλά είναι απόλυτα φυσιολογικό και θα το συνηθίσετε.

Αρκεί να αναλογιστείτε ότι ο περισσότερος κόσμος όχι μόνο αγνοεί την ύπαρξη σας ή σας κρίνει αυτή τη στιγμή χωρίς να σας ξέρει, αλλά ακόμα και να σας ξέρει δεν έχει και τόση σημασία αν σας κρίνει.

Δεν σας συμπαθεί κάποιος;

Ε και;

Δεν ήρθε και το τέλος του κόσμου.

Για την ακρίβεια όσο τον αγνοείτε, τόσο πιο ευτυχισμένοι γίνεστε.

3.

Οι άνθρωποί σας είναι αυτοί που «μετρούν».

Αφού συνειδητοποιήσετε ότι ο περισσότερος κόσμος αγνοεί την ύπαρξή σας και ότι αυτοί που δεν σας συμπαθούν αποτελούν μειοψηφία και οι απόψεις τους δεν έχουν και τόση σημασία, τότε οφείλετε να καταλάβετε ότι οι άνθρωποι που όντως νοιάζονται για εσάς, είναι αυτοί στους οποίους πρέπει να εστιάσετε.

Η διαδικασία του να δείτε τα πράγματα πιο χαλαρά και να μην νοιάζεστε τόσο πολύ για τα πάντα δεν είναι εύκολη υπόθεση και συγκεκριμένες «συνταγές» δεν υπάρχουν, αφού ο καθένας από εμάς είναι διαφορετικός.

Σε κάθε περίπτωση πάντως, υπάρχουν ορισμένα βασικά βήματα τα οποία θα εξασφαλίσουν την ψυχική σας υγεία σε έναν κόσμο ο οποίος έχει βαλθεί να σας κάνει να ασχολείστε συνέχεια μαζί του.

1.

Αποφασίστε τι θέλετε.

Ρήση που πιάνει σχεδόν στα πάντα στη ζωή, όμως θα σας βοηθήσει και σε αυτήν την περίπτωση.

Οι στόχοι σας είναι δικοί σας, επομένως θα πρέπει να τους «κατακτήσετε» εξ’ ολοκλήρου.

Όσο λιγότερο σαφείς είστε σχετικά με αυτούς, τόσο πιο εύκολα θα πέσετε θύματα στις επιθυμίες και τα λόγια των άλλων.

2.

Το ότι κάποιος σας μιλάει δε σημαίνει ότι θα πρέπει να τον ακούσετε κιόλας.

Απόψεις υπάρχουν άπειρες.

Και;

Δεν υπάρχει λόγος να να δώσετε βαρύτητα στα λόγια και τις ιδιοτροπίες του καθενός.

3.

Φτιάξτε τη λίστα σας.

Είναι εύκολο να πειραχτείτε από τα σχόλια άλλων πάνω σε αυτό που κάνετε ή πρεσβεύετε, όμως υπάρχει τρόπος να προστατευτείτε από αυτά.

Φτιάξτε μια μικρή λίστα με τα ονόματα ανθρώπων των οποίων η άποψη πραγματικά μετρά για εσάς και φέρτε την στο νου σας κάθε φορά που ακούτε ένα σχόλιο από κάποιον άσχετο στη δουλειά, στον δρόμο ή οπουδήποτε αλλού βρίσκεστε.

Ίσως δεν υπάρχει τρόπος να αλλάξετε τον κόσμο.

Μπορείτε όμως να αλλάξετε τον δικό σας κόσμο, να επιτρέψετε στον εαυτό σας να αποτύχει παταγωδώς και να πετύχει πανηγυρικά.

Να νοιαστείτε για τον εαυτό σας, να νοιαστείτε για αυτούς που νοιάζονται για εσάς, τους φίλους και την οικογένειά σας και να τους προστατέψετε.

Όπως αναφέραμε και στην αρχή, η ζωή μας είναι λίγη και δεν υπάρχει λόγος να φορτωνόμαστε τις έγνοιες που οι άλλοι θέλουν να εναποθέσουν πάνω μας.

in2life.gr

Ωφέλιμα για την αποφυγή εγκεφαλικού και καρδιάς τα λαχανικά

                                                                                                                                                                                        Συντάκτης: 

efsyn.gr

όσοι ακολουθούσαν μια περισσότερο φυτοφαγική διατροφή, είχαν κατά μέσο όρο 20% μικρότερο κίνδυνο καρδιαγγειακού θανάτου

Λιγότερο κίνδυνο να πάθουν καρδιά ή εγκεφαλικό, έχουν οι άνθρωποι που είναι σε μεγάλο βαθμό φυτοφάγοι, σε σχέση με όσους τρώνε κατά προτίμηση τροφές ζωικής προέλευσης, σύμφωνα με μία νέα επιστημονική έρευνα με ελληνική συμμετοχή.

Οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία σχετικά με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής 451.250 Ευρωπαίων από δέκα χώρες, ηλικίας 35 έως 70 ετών χωρίς κάποια χρόνια πάθηση, επί 12 έτη κατά μέσο όρο και όπως διαπιστώθηκε, όσοι ακολουθούσαν μια περισσότερο φυτοφαγική διατροφή, είχαν κατά μέσο όρο 20% μικρότερο κίνδυνο καρδιαγγειακού θανάτου, σε σχέση με όσους ήσαν οι λιγότερο φυτοφάγοι.

Η επικεφαλής της έρευνας, Καμίλ Λασάλ σε δήλωσή της αναφέρει: «Αντί κανείς να αποφεύγει δραστικά τα ζωικής προέλευσης τρόφιμα, το να υποκαταστήσει απλώς ένα μέρος από το κρέας που τρώει, με φυτικής προέλευσης τροφές, μπορεί να αποτελέσει ένα απλό και χρήσιμο τρόπο για να μειώσει την καρδιαγγειακή θνησιμότητα».

Moni Ovadia - ωρίς ουτοπία δεν υπάρχει ζωή, μόνο σκλαβιά

"Κάν’ το όπως οι Ελληνες", διατρανώνει μιλώντας σε ανθρώπους άλλων χωρών του Νότου. Δηλαδή "αντισταθείτε για ν’ αλλάξει κάτι κάποτε".
Αλλωστε, στις ιταλικές εκλογές κέρδισε, αλλά παραχώρησε στον επόμενο μια έδρα στο Ευρωκοινοβούλιο με το ψηφοδέλτιο "Η Αλλη Ευρώπη με τον Τσίπρα".
Ο Μόνι Οβάντια είναι πολυσχιδής.
Ηθοποιός,
τραγουδιστής,
σκηνοθέτης,
ιδρυτής ενός μουσικού θεάτρου,
παραγωγός,
συγγραφέας,
αρθρογράφος,
ερευνητής της εβραϊκής παράδοσης,
ειρηνιστής,
ακτιβιστής,
λάτρης της νεοελληνικής ποίησης και φανατικός υποστηρικτής του ΣΥΡΙΖΑ.
Γιος σεφαραδίτικης οικογένειας γεννήθηκε το 1947 στο Πλόβντιβ/Φιλιππούπολη της Βουλγαρίας, αλλά ο παππούς του ήταν Σμυρνιός και ο προπάππος του από τη Θεσσαλονίκη. Εχει την Ελλάδα στην ψυχή του από μικρός, αφού οι πρώτες μυρωδιές, οι πρώτες γεύσεις ήταν ντολμαδάκια και ραβανί με εκμέκ.
Ο Μόνι Οβάντια, καλεσμένος του Ιταλικού Μορφωτικού Ινστιτούτου και της Ιταλικής Σχολής Αθηνών, παρουσιάζει απόψε στο Ιδρυμα Μιχάλης Κακογιάννης το "Cantata Greca", ένα ρεσιτάλ σε μορφή ορατορίου στα ελληνικά και στα ιταλικά, με τα έργα "Δελφοί" και "Η Σονάτα του Σεληνόφωτος" του Γιάννη Ρίτσου.
Εχει ταξιδέψει πολύ στην Ελλάδα, όχι σε τουριστικά μέρη.
Του αρέσει να τριγυρίζει σε χωριά και να ακούει ιστορίες από απλούς ανθρώπους στα καφενεία.
Τον συναντήσαμε στην Ιταλική Σχολή.
Ζητούσε συνεχώς συγγνώμη για τα ελληνικά του, που όμως είναι πολύ καλά.
Μας απήγγειλε από στήθους, στη γλώσσα μας, ένα απόσπασμα από τη "Σονάτα του Σεληνόφωτος" γιατί όταν ο Οβάντια ανακάλυψε τον Γιάννη Ρίτσο, άρχισε μανιωδώς να τελειοποιεί τα ελληνικά του.
"Το πρωτότυπο κείμενο δεν συγκρίνεται με το μεταφρασμένο.
Η ελληνική γλώσσα είναι απίστευτης ομορφιάς.
Εμπεριέχει και συνδυάζει μέσα της τόσες άλλες γλώσσες,
την αρχαία,
την αλεξανδρινή,
την καθαρεύουσα ακόμα και τα τούρκικα, τα βενετσιάνικα.
Η δημοτική συμπυκνώνει τον πόνο,
τη χαρά,
το γλέντι,
τη μνήμη του ελληνικού λαού.
Δυστυχώς, η δουλειά και προβλήματα με εμπόδισαν να σπουδάσω ελληνικά στο Πανεπιστήμιο.
Και παρά το γεγονός ότι παραθερίζω 20 χρόνια στην Ελλάδα, τελευταία δεν τα εξασκώ, κι αυτά με ξεχνούν.
Δεν μου αρέσει.
Την πρώτη φορά που διάβασα ποίηση του Ρίτσου σε ιταλική μετάφραση κεραυνοβολήθηκα. Ηταν επίσης πρώτη φορά που διάβασα για τη Μακρόνησο.
Ναι, ήξερα ότι ήταν κομουνιστής, αλλά δεν δεν μπορούσα να πιστέψω ότι υπάρχει ποιητής τέτοιου βάθους, πέρα από ιδεολογίες και κόμματα.
Η ποίησή του είναι οικουμενική, με μια πρωτόγνωρη ευσέβεια για κάθε πράγμα.
Πώς μπορεί κανείς να γράφει: “τα πουλιά βαριανασαίνουν, γυρνούν απ’ την άλλη πλευρά και οι αμνοί υπόσχονται στον θεό τους να είναι καλύτεροι” -“Ελένη”;.."
• Τι αγαπάτε περισσότερο στον Ελληνα;
Ενας φίλος έχει καφενείο.
"Ελα να σε κεράσω ένα ποτό", μου λέει, "όχι εδώ όμως, αλλού".
"Μα έρχονται πελάτες", του λέω. "Δεν πειράζει. Αύριο θα ξανάρθουν", απαντά και με τραβάει σε ξένο μαγαζί.
Οι Ελληνες μπορεί να κάθονται δίπλα στη θάλασσα και να μιλούν ολόκληρες ώρες.
Ξέρουν τα σημάδια του καιρού, το χώμα τους.
Κι αυτά τα ελληνικά πανηγύρια!
Ολοι μαζί, νέοι,
γέροι,
παιδιά τραγουδούν,
χορεύουν τα ίδια τραγούδια.
Αυτό δεν το βλέπεις πουθενά σ’ όλη τη δυτική Ευρώπη.
Την παραδοσιακή κουλτούρα -όχι την ιδεολογία-, τη δύναμη της αρχέγονης ψυχής.
Στις άλλες ευρωπαϊκές χώρες υπάρχει μόνο το χρήμα, ο χειρότερος δυνάστης της ψυχής.
• Αυτό το χρήμα, όμως, καθορίζει την Ευρωπαϊκή Ενωση.
Ξεχάσαμε ότι είμαστε άνθρωποι.
Το χρήμα έχει την ικανότητα να απεκδύει τον Ανθρωπο από τον άνθρωπο.
Υπάρχει και άλλη προσέγγιση στο ελληνικό πρόβλημα.
Να σκεφτούν: οι Ελληνες είναι αδέλφια μας.
Εκαναν λάθος, αλλά θα βοηθήσουμε.
Αλλιώς δεν μιλάμε για Ευρώπη των λαών, αλλά για Ευρώπη του ευρώ, δηλαδή του χρήματος.
• Συνταχθήκατε α λα ιταλικά «Για μια άλλη Ευρώπη με τον Τσίπρα».
Ηθελα να βοηθήσω το κόμμα του Τσίπρα.
Παραχώρησα τη θέση μου στην Ευρωβουλή, γιατί δεν μπορούσα να αφήσω το συγκρότημά μου στην τύχη του.
Γνωρίστηκα με τον Αλέξη Τσίπρα σε μια μεγάλη συγκέντρωση στην Μπολόνια.
Μου εμπνέει εμπιστοσύνη.
Είναι ειλικρινής και μαχητής, όπως και ο Γιάνης Βαρουφάκης.
Επενδύω, ελπίζω σ’ αυτούς.
Ο ΣΥΡΙΖΑ είναι ένα αληθινά αριστερό κόμμα, όχι κεντροαριστερό κ.λπ.
• Είστε πιο σίγουρος για την ιδεολογική καθαρότητα του ΣΥΡΙΖΑ κι από τους Ελληνες οπαδούς του.
Ασχολούμαι ουσιαστικά, συναναστρέφομαι στελέχη του, ενημερώνομαι, με πείθει το πρόγραμμά του.
Είμαι ενθουσιασμένος.
Μετά από όλο αυτό που πέρασε η Ελλάδα, υπάρχει ένας πολιτικός χώρος που επιθυμεί πραγματικά την αλλαγή.
Είμαι περήφανος για τη χώρα σας.
Στην Ιταλία, αλλά και σε άλλες χώρες που ταξιδεύω, Ισπανία ή Πορτογαλία, λέω: "Κάντε ό,τι και οι Ελληνες".
Πολιτικοί συμβιβασμοί θα γίνουν, αλλά όχι παράδοση.
Από τον νότο, από τη Μεσόγειο, θα ξεκινήσει το καινούργιο. Ιστορικά αυτό συνέβαινε σε κάθε μεγάλη κοινωνική αλλαγή.
• Μήπως εξιδανικεύετε λιγάκι το ελληνικό πάθος; Είναι χάρισμα που μας έχει κοστίσει κιόλας.
Με εγκαλείτε στην αναγκαιότητα του ρεαλισμού, στην προσγείωση στην πραγματικότητα. Καταλαβαίνω.
Αλλά η διεκδίκηση του ονείρου είναι το ίδιο αναγκαία.
Χωρίς ρεαλισμό η ουτοπία είναι άχρηστη, αλλά χωρίς την ουτοπία δεν υπάρχει ζωή, μόνο σκλαβιά. Η Ελλάδα δεν είναι ο παρίας της Ευρώπης, είναι το κέντρο της.
Αν πήγαινα στην Ευρωβουλή, θα μιλούσα στα ελληνικά.
Ολοι οφείλουμε στους Ελληνες.
Κατ’ αρχάς τη γλώσσα μας.
Ας δώσουν, λοιπόν, όλοι οι Ευρωπαίοι ένα χιλιοστό του ευρώ για κάθε λέξη ελληνική που χρησιμοποιούν.
• Για τους Ευρωπαίους αυτά ηχούν ως ελληνικές γραφικότητες.
Και οι πολεμικές αποζημιώσεις;
Πόσα τράβηξε η Ελλάδα στη διάρκεια του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου και στον Εμφύλιο.
Δεν έχουμε δικαίωμα να αποδεχτούμε με κυνισμό την ήττα.
Οφείλουμε να δράσουμε για το μέλλον των επόμενων γενεών.
Οπως παλαιότερα πολεμούσαμε τις δικτατορίες.
Με κάθε τρόπο.
Μου έκανε εντύπωση ότι όταν ο Ι. Μεταξάς απαγόρευσε το μπουζούκι, οι Ελληνες μουσικοί επινόησαν ένα μικρότερο όργανο, τον μπαγλαμά, για να το κρύβουν κάτω από σακάκι...
Τα μνημόνια και η τρόικα πρέπει να δώσουν τη θέση τους σε μια πολιτική προς όφελος της κοινωνίας.
Είμαι αντισημίτης Εβραίος
• Αγνωστικιστής, Εβραίος και εναντίον των ισραηλινών θηριωδιών στην Παλαιστίνη;
Στον Ιουδαϊσμό πιστεύεις στον Θεό χωρίς να σε υποχρεώνει κανένα δόγμα.
Και ο ερχομός του Μεσσία αργεί πολύ.
Δεν είναι δικό μου πρόβλημα, έτσι κι αλλιώς.
Με απασχολεί μόνο ο άνθρωπος.
Είμαι αντισημίτης Εβραίος.
Είναι τρομερό αυτό που κάνουν οι Ισραηλινοί.
Μάχομαι για τα δικαιώματα του παλαιστινιακού λαού με όποιον τρόπο μπορώ, δραστηριοποιούμαι στην πρώτη γραμμή.
Ο Νετανιάχου είναι ο χειρότερος ηγέτης των τελευταίων χρόνων στο Ισραήλ, ρατσιστής και ανόητος.
Και η καταστροφή συνεχίζεται, αλλά μέχρι πότε;
Info:
Στις 15 Μαΐου το Φεστιβάλ Συρακουσών θα παρουσιάσει τις «Ικέτιδες» του Αισχύλου στη σιτσιλιάνικη διάλεκτο και στην ελληνική δημοτική γλώσσα.
"Θα καταλάβουν οι θεατές, πιστέψτε με. Αυτή η παράσταση είναι μια πολιτική πράξη για την Ελλάδα.
Είναι η μόνη τραγωδία στην οποία συναντούμε τη λέξη “δημοκρατούσα”.
Την ακούμε από το στόμα του βασιλιά του Αργους, του Πελασγού.
Πρέπει να φτάσει στην Ευρώπη το μήνυμα ότι η Ελλάδα είναι ταυτισμένη με τη δημοκρατία.
Και το πολιτικό θέατρο να ξαναγεννηθεί"
https://www.efsyn.gr/tehnes/moysiki-horos/17556_horis-oytopia-den-yparhei-zoi-mono-sklabia

Η σιέστα αποκαθιστά τις βλάβες της έλλειψης ύπνου

Για πρώτη φορά μελέτη δείχνει ότι 30 λεπτά ύπνου μέσα στην ημέρα επαναφέρουν στο φυσιολογικό τις ορμόνες του οργανισμού οι οποίες έχουν διαταραχθεί ύστερα από μια άυπνη νύχτα

Ενας υπνάκος 30 λεπτών μέσα στην ημέρα μπορεί να φέρει τον οργανισμό στα...
ίσια του όταν υποφέρει από έλλειψη ύπνου, σύμφωνα με νέα στοιχεία

Eνας δυναμωτικός 30λεπτος υπνάκος μέσα στην ημέρα μπορεί να «επιδιορθώσει» πλήρως τις βλάβες που έχει προκαλέσει μια προηγούμενη άυπνη νύχτα, σύμφωνα με νέα μελέτη.

Μείωση του στρες, ώθηση στο ανοσοποιητικό

Συγκεκριμένα ερευνητές στη Γαλλία ανακάλυψαν ότι ο υπνάκος του ημιώρου μπορεί να ανακουφίσει το άτομο από το στρες και να δώσει ώθηση στο ανοσοποιητικό σύστημα αποκαθιστώντας τις ορμόνες του οργανισμού σε φυσιολογικά επίπεδα.
Oπως αναφέρουν οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Paris Descartes - Sorbonne Paris Cité στους οποίους ανήκει η νέα μελέτη, ελπίζουν ότι τα ευρήματά τους θα βοηθήσουν τους εργαζόμενους σε βάρδιες αλλά και όσους υποφέρουν από αϋπνίες, μειώνοντας τις βλάβες που προκαλούν οι λίγες ή οι άστατες ώρες ύπνου στον οργανισμό.

Η έλλειψη ύπνου θέτει το άτομο σε αυξημένο κίνδυνο ατυχημάτων λόγω κούρασης.
Υπάρχουν όμως και μακροπρόθεσμες συνέπειες που αφορούν την ανάπτυξη χρόνιων προβλημάτων υγείας, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η κατάθλιψη.

Oπως σημείωσε ο επικεφαλής της μελέτης δρ Μπρις Φαρό, «τα στοιχεία μας μαρτυρούν ότι ένας 30λεπτος ύπνος μέσα στην ημέρα μπορεί να αναστρέψει την ορμονική επίδραση μιας νύχτας έλλειψης ύπνου».
Ο ειδικός συμπλήρωσε ότι η συγκεκριμένη μελέτη «είναι η πρώτη που έδειξε πως η σιέστα μπορεί να αποκαταστήσει τους βιοδείκτες της νευροενδοκρινικής και ανοσολογικής υγείας σε φυσιολογικά επίπεδα».
Σύμφωνα με τον δρα Φαρό λίγα λεπτά ύπνου μπορούν να προσφέρουν στον οργανισμό έναν τρόπο αντιμετώπισης της έλλειψης ύπνου μέσω της «ανάρρωσης» του ανοσοποιητικού και του νευροενδοκρινικού συστήματος.

Η μελέτη

Στο πλαίσιο της νέας μελέτης εξετάστηκε η σχέση μεταξύ των ορμονών και του ύπνου σε μια ομάδα 11 υγιών ανδρών ηλικίας 25-32 ετών.
Οι εθελοντές κοιμήθηκαν την πρώτη νύχτα ένα γεμάτο (κανονικό) οκτάωρο.
Τη δεύτερη νύχτα αναγκάστηκαν να κοιμηθούν μόλις δύο ώρες.
Την ημέρα μετά την... αγρύπνια τούς επετράπη να πάρουν δύο 30λεπτους υπνάκους προτού κοιμηθούν και πάλι κανονικά τη νύχτα.

Κατά τη διάρκεια και των τριών ημερών οι ειδικοί έλαβαν δείγματα ούρων και σάλιου από τους νεαρούς εθελοντές τα οποία και ανέλυσαν προκειμένου να προσδιορίσουν πώς η έλλειψη ύπνου αλλά και η σιέστα επηρέαζαν τα επίπεδα των ορμονών (σε σύγκριση μάλιστα με τον φυσιολογικό νυχτερινό ύπνο).

Oπως φάνηκε, μετά τη νύχτα του λίγου ύπνου οι άνδρες παρουσίασαν αύξηση κατά δυόμισι φορές στα επίπεδα νορεπινεφρίνης, μιας ορμόνης και νευροδιαβιβαστή που εμπλέκεται στην απόκριση του οργανισμού στο στρες.
Η νορεπινεφρίνη αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα σακχάρου του αίματος.

Οταν όμως οι άνδρες έπαιρναν έναν 30λεπτο ύπνο μετά την άυπνη νύχτα, τα επίπεδα της νορεπινεφρίνης επανέρχονταν στο φυσιολογικό.

Επίδραση και στην ιντερλευκίνη-6

Η έλλειψη ύπνου φάνηκε να επιδρά και στα επίπεδα της ιντερλευκίνης-6, μιας πρωτεΐνης με αντι-ιικές ιδιότητες που εντοπίζεται στο σάλιο.
Μετά τη νύχτα περιορισμένου ύπνου τα επίπεδα ιντερλευκίνης-6 έπεφταν αλλά επέστρεφαν στο φυσιολογικό μετά τη σιέστα.

Οι ερευνητές σημειώνουν στην επιθεώρηση «Journal of Clinical Endocrinology & Μetabolism» ότι οι αλλαγές αυτές στα ορμονικά επίπεδα δείχνουν πως ο σύντομος ύπνος μπορεί να ωφελήσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Καταλήγουν υπογραμμίζοντας ότι «τα ευρήματα δείχνουν πως απαιτείται η ανάπτυξη πρακτικών στρατηγικών που θα αφορούν ομάδες του πληθυσμού οι οποίες στερούνται χρονίως τον ύπνο, όπως τα άτομα που εργάζονται νύχτα ή σε βάρδιες».

Συμβουλές για αποδοτικότερη σιέστα

1. Να είστε σταθεροί
Τηρείτε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα σύντομων ύπνων. Το καλύτερο διάστημα για σιέστα μέσα στην ημέρα είναι μεταξύ 1 μ.μ. και 3 μ.μ.

2. Να είστε γρήγοροι
Βάλτε το ξυπνητήρι να χτυπήσει ύστερα από 30 το πολύ λεπτά, αν δεν θέλετε να ξυπνήσετε... χειρότερα από ό,τι κοιμηθήκατε.

3. Να είστε στα σκοτεινά
Κοιμηθείτε σε σκοτεινό δωμάτιο ή φορέστε μάσκα ύπνου. Μπλοκάροντας το φως θα καταφέρετε να κοιμηθείτε γρηγορότερα.

4. Να είστε στα ζεστά
Εχετε μια κουβέρτα δίπλα σας την οποία θα χρησιμοποιήσετε αν κρυώσετε – κάτι που είναι πιθανό, αφού η θερμοκρασία του σώματος πέφτει όταν κοιμόμαστε. 

Google DeepMind: Τεχνητή νοημοσύνη μαθαίνει να παίζει παιχνίδια μόνη της

η εταιρεία έχει «εκπαιδεύσει» έναν παίκτη- Α.Ι στο να παίζει 49 διαφορετικά παιχνίδια από τον Atari 2600, ξεπερνώντας τα high scores των ανθρώπων παικτών σε 23 εξ αυτών.

Είναι γενικός κανόνας της τεχνητής νοημοσύνης και των «έξυπνων» συστημάτων είναι ότι απαιτείται η εισαγωγή κάποιων στοιχείων/ δεδομένων στο σύστημα για να «πατήσει» κάπου και να από εκεί και πέρα να φέρνει σε πέρας εργασίες.

Αυτό φαίνεται ότι δεν ισχύει για την τεχνητή νοημοσύνη που αναπτύσσει η Google DeepMind, του Ντέμη Χασάμπη: η εταιρεία (πραγματοποιεί καινοτόμα έρευνα στον τομέα της Τεχνητής Νοημοσύνης, και αγοράστηκε πρόσφατα από τηνGoogle) έχει «εκπαιδεύσει» έναν παίκτη- Α.Ι στο να παίζει 49 διαφορετικά παιχνίδια από τον Atari 2600, ξεπερνώντας τα high scores των ανθρώπων παικτών σε 23 εξ αυτών.

Όπως αναφέρεται σε σχετικό δημοσίευμα του New Scientist, το λογισμικό δεν ενημερώνεται για τους κανόνες του παιχνιδιού, αλλά χρησιμοποιεί έναν αλγόριθμο (deep neural network) για να εξετάσει την κατάσταση του παιχνιδιού και να εξάγει συμπέρασμα σχετικά με το ποιες είναι οι ενέργειες οι οποίες και οδηγούν στο υψηλότερο συνολικό σκορ.

«Πρόκειται για τον πρώτο αλγόριθμο που μπορεί να φτάσει τις ανθρώπινες επιδόσεις σε ένα μεγάλο εύρος εργασιών- προκλήσεων» αναφέρει σχετικά ο κ. Χασάμπης.

Τα deep neural networks χρησιμοποιούντια συχνά για προβλήματα αναγνώρισης εικόνας, ωστόσο ηDeepMind συνδυάζει τις δυνατότητές τους με μια άλλη τεχνική, το reinforcement learning, που «ανταμείβει» το σύστημα για συγκεκριμένες ενέργειες- όπως ένας άνθρωπος ανταμείβεται με high score όταν παίζει σωστά.

Το λογισμικό παρουσίασε τις καλύτερες επιδόσεις σε απλά παιχνίδια φλίπερ και μποξ, ωστόσο τα πήγε καλά και στο Breakout, που ήταν πιο «arcade» προσανατολισμού, επιτυγχάνοντας μάλιστα και έναν «ελιγμό» που κάνουν μόνο πεπειραμένοι παίκτες. Κατά τον Χασάμπη, αυτό ήταν έκπληξη, καθώς η στρατηγική προήλθε από το υποκείμενο σύστημα.

Όπως επισημαίνει ο Γιούργκεν Σμίντχουμπερ, του Dalle Molle Institute for Artificial Intelligence Research (Ελβετία), η πρόοδος στην υπολογιστική ισχύ σημαίνει ότι τα συστήματα τεχνητής νοημοσύνης μπορούν να διαχειρίζονται πολύ μεγαλύτερα data sets πλέον.

Κατά τον Μάικλ Κουκ του Goldsmiths, University of London, η Google χρησιμοποιεί ήδη τεχνολογία της DeepMind σε επτά από τα προϊόντα της.

Ο ίδιος σημειώνει ότι η DeepMind δίνει έμφαση στην εκμάθηση μέσω θέασης, παρά μέσω εισαγωγής δεδομένων από τον κώδικα του παιχνιδιού, και αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι υπάρχει ενδιαφέρον για δεδομένα από βίντεο και εικόνες, ενώ σημειώνεται ότι κάτι τέτοιο θα μπορούσε να φανεί χρήσιμο και στα αυτοοδηγούμενα οχήματα της εταιρείας.

Σαφώς και δεν πρόκειται για το πρώτο σύστημα τεχνητής νοημοσύνης που νικά ανθρώπους σε παιχνίδι: χαρακτηριστικότατο παράδειγμα είναι ο Deep Blue της ΙΒΜ, που το 1997 είχε νικήσει τον Γκάρι Κασπάροφ στο σκάκι, και κάθε παίκτης παιχνιδιών στρατηγικής στον υπολογιστή έχει να εξιστορήσει...μακρές σειρές από ήττες στα χέρια της Α.Ι.

Η βασική διαφορά του προγράμματος της DeppMind, όπως σημειώνεται σε δημοσίευμα του BBC,είναι ότι αυτό (ο «πράκτορας», όπως χαρακτηρίζεται από την εταιρεία) είναι εξοπλισμένο μόνο με τις πιο βασικές πληροφορίες πριν του δοθεί ένα παιχνίδι για να παίξει – όπως τα πίξελ στην οθόνη(κοινώς, η δυνατότητα να «βλέπει«) και η ιδέα ότι πρέπει να επιτύχει high score.

πηγή:http://www.naftemporiki.gr

Θέλετε να πετύχετε; «Ξυπνήστε το γίγαντα μέσα σας»

enikos.gr

Πάνω από ένα εκατομμύρια αντίτυπα έχει πουλήσει στις Ηνωμένες Πολιτείες το βιβλίο «Ξυπνήστε το γίγαντα μέσα σας» του συμβούλου ψυχολογίας Άντονι Ρόμπινς.

Ο συγγραφέας θεωρείται ένας από τους κορυφαίους Αμερικανούς ειδικούς στη μεγιστοποίηση των επιδόσεων είτε πρόκειται για απλούς ανθρώπους είτε αφορά προέδρους, ηγέτες, ακτιβιστές, γενικούς διευθυντές, στελέχη πολυεθνικών επιχειρήσεων, αρχηγούς του στρατού, αθλητές, αστέρες της ψυχαγωγίας.
Τα βιβλία του είναι ευπώλητα σε 100 χώρες του κόσμου και ο ίδιος ένας περιζήτητος ομιλητής για δασκάλους και γονείς.

Και τι συμβουλεύει αυτός ο «γκουρού» της επιτυχίας; Στις 469 σελίδες του βιβλίου, με ύφος φιλικό και σε πρώτο πρόσωπο, συνδυάζοντας τα πορίσματα της νευροεπιστήμης αλλά και των προσωπικών εμπειριών του, μιλάει για τα όνειρα του καθενός και την αντίληψη περί πεπρωμένου, για τη δύναμη που διαμορφώνει τη ζωή, για τις αντιφάσεις της δημιουργίας και της καταστροφής, για το πώς μπορεί η αλλαγή στην πορεία του καθενός να αλλάξει σε μια στιγμή, για το ψυχικό και σωματικό πόνο, για το κώδικα συμπεριφοράς ακόμα και την ξεκούραση και τη διασκέδαση αφού, όπως λέει χαρακτηριστικά «και ο Θεός πήρε μια μέρα ρεπό».

Όλο αυτό το αφηγηματικό πόνημα διαπερνάται από την αντίληψη για την απεριόριστη δύναμη που κρύβεται μέσα στον άνθρωπο και την οποία οι περισσότεροι αφήνουν να κοιμάται. Τον πρακτικό τρόπο μιας αφύπνισης έρχεται να αναπτύξει ο Ρόμπινς ο οποίος έχει ιδρύσει ένα μη κερδοσκοπικό ίδρυμα που συνεργάζεται με 2.000 σχολεία, 700 σωφρονιστικά καταστήματα και 100.000 κοινωνικούς οργανισμούς συμβουλεύοντας περίπου 2 εκατομμύρια ανθρώπους για το πώς θα υπερβούν τις αναστολές τους. Εν αρχή ην οι ερωτήσεις.

«Πιστεύω ότι οι νέες ερωτήσεις προηγούνται οποιασδήποτε ανθρώπινης προόδου» υπογραμμίζει, τονίζοντας ότι ακόμα και στην εποχή της νανοτεχνολογίας, όπου οι υπολογιστές απαντούν σε νανοδευτερόλεπτα (δισεκατομμύρια του δευτερολέπτου) η αποθηκευτική ικανότητα του ανθρώπινου εγκεφάλου είναι ασύλληπτη.

Σε ειδική ενότητα προσφέρει μια λίστα πέντε απλών ερωτήσεων για μικρά ή μεγάλα προβλήματα:

1. Τι θετικό έχει ένα πρόβλημα;
2. Τι δεν έχει τελειοποιηθεί στη ζωή μου;
3. Τι είμαι διατεθειμένος να κάνω για να γίνουν τα πράγματα όπως θέλω;
4. Τι είμαι διατεθειμένος να σταματήσω να κάνω για να γίνουν τα πράγματα όπως θέλω;
5. Πως μπορώ να απολαύσω τη διαδικασία που πρέπει να ακολουθήσω για να γίνουν τα πράγματα όπως θέλω;

Αφού επεξηγεί όλα τα παραπάνω, προχωρεί στο κεφάλαιο για τα συναισθήματα δύναμης παραθέτοντας το δεκάλογο προτροπής για :
1. Αγάπη και στοργή
2. Εκτίμηση και ευγνωμοσύνη
3. Περιέργεια
4. Ενθουσιασμό και πάθο
5. Αποφασιστικότητα
6. Ευελιξία
7. Αυτοπεποίθηση
8. Ευθυμία
9. Ευεξία
10. Προσφορά.

Ολοκληρώνοντας την ανάπτυξη των συμβουλών του, καταλήγει:
«Πιστεύω πως όλοι έχουμε την έμφυτη ικανότητα να δείξουμε ηρωισμό, να κάνουμε θαρραλέα και ευγενή βήματα για να βελτιώσουμε τη ζωή μας και τη ζωή των άλλων, ακόμη και όταν βραχυπρόθεσμα φαίνεται να ζημιωνόμαστε εμείς.Η δυνατότητα να κάνετε το σωστό, να τολμήσετε να αλλάξετε τον κόσμο, βρίσκεται ήδη μέσα σας. Το ερώτημα είναι το εξής:
«Όταν φτάσει η κατάλληλη στιγμή θα θυμηθείτε ότι είστε ήρωας;».
Και παραθέτει την απάντηση του Τζον Φ. Κένεντι όταν ρώτησαν πως είχε καταφέρει να γίνει ήρωας στον Β’ Παγκόσμιο Πόλεμο:
«Δεν ήταν σκόπιμο, αλλά βούλιαξαν το πλοίο μου»…

Πρόκειται για ένα ακόμη…
«θαυματουργό» αμερικανικό βιβλίο συμβουλών συμπεριφοράς , που κερδίζει τώρα και τον μεσογειακό αναγνώστη.
Αν και, τέτοιες ενάρετες συμβουλές τις έχει ακούσει από γιαγιάδες ή κάποιον δάσκαλο

Κυκλοφορεί η “Μαριάννα η Βρωμόστομη”

από http://info-war.gr

Όλα τα επεισόδια του κόμικ που είχαν δημοσιευθεί στο μπλογκ http://bigmouthmarianna.blogspot.gr/ , την περίοδο 2012-2014. 

Περιέχει πέντε αδημοσίευτα επεισόδια και έξτρα αδημοσίευτο υλικό.

Κείμενα & σχέδια: Νάσος Βασιλακάκης

Εκδόσεις: Πυγμαλίων

Διαστάσεις: 15,6 x 24 cm

Σελίδες: 80

Τιμή: 10 €

ISBN: 978-960-87843-4-5

Οι κωμικές περιπέτειες της Μαριάννας, φοιτήτριας και σερβιτόρας που έχει την τύχη και την ατυχία να δουλεύει full time εν μέσω εποχής μνημονίου σε κεντρικό εστιατόριο όπου συχνάζουν πολιτικοί, δημοσιογράφοι, και μεγαλοεπιχειρηματίες.

Παρ’ ότι αποφασίζει να συγκρουστεί ανοιχτά με όλους και όλα, το αφεντικό της δεν τη διώχνει καθώς διαπιστώνει πως η αυθάδεια της μετατρέπεται σε ατραξιόν του μαγαζιού, διότι σε αρκετούς πελάτες αρέσει να βλέπουν τους άλλους να ταπεινώνονται μπροστά τους.

Όμως η κατάσταση στο μαγαζί δεν αργεί να εκτροχιαστεί, καθώς αφεντικό και Μαριάννα συνειδητοποιούν όλο και πιο έντονα πως βαδίζουν με αντίπαλη φορά πάνω σε τεντωμένο σχοινί.
Έγραψαν για τη Μαριάννα:

«Δουλεύει σερβιτόρα σε εστιατόριο με “υψηλή πελατεία”.

Και τα λέει έξω από τα δόντια, τόσο στους μεγαλοδημοσιογράφους και πολιτικούς πελάτες του μαγαζιού όσο και και στο αφεντικό της.

Είναι η “Μαριάννα Η Βρωμόστομη” και ο δημιουργός της Νάσος Βασιλακάκης δημοσιεύει κάθε Δευτέρα τις ιστορίες της στο blog BigMouthMarianna.

Όσοι έχουν δουλέψει σερβιτόροι – και κυρίως όσες έχουν δουλέψει σερβιτόρες- θα τη συναισθανθούν πραγματικά, αλλά και οι υπόλοιποι μέσα από τα σκίτσα και τα “μπαλονάκια”-προκηρύξεις θα διαβάσουν τα πράγματα όπως θα έπρεπε να είναι…»
(Μιχάλης Καλαμαράς, eanagnostis.gr)

«Μερικοί άνθρωποι είναι συνεχώς τσαντισμένοι… και έχουν τους λόγους τους.

Η Μαριάννα δουλεύει σερβιτόρα σε ένα εστιατόριο όπου συχνάζουν πολιτικοί, μεγαλοδημοσιογράφοι και διάφορα άλλα λουλούδια.

Αυτές είναι οι περιπέτειες της…
Με αυτές τις γραμμές μπαίνεις στον κόσμο της Μαριάννας.

Που σου θυμίζει πολύ τον εαυτό σου ή τις φίλες σου.

Είναι αυτή που δουλεύει χωρίς να ξέρει τι θα φέρει η επόμενη μέρα, αυτή που ήταν γενιά των 700 και τώρα είναι γενιά των 340, που είναι γυναίκα γι΄αυτό και πρέπει να είναι χαριτωμένη αλλά δεν θέλει να παίξει το παιχνίδι τους, που δεν είναι διατεθειμένη να αφήσει τους άλλους να πατήσουν πάνω της και που δεν κάνει τη χάρη στο αφεντικό της να  φοβάται.
Βλέπει γύρω της το παράλογο και προσπαθεί να επιβιώσει προσπαθώντας με νύχια και με δόντια να παραμείνει λογική χωρίς να υποκύψει.

Και τα καταφέρνει.

Με μια σκέτη από τσαγανό, θάρρος όταν χρειάζεται με τις απαραίτητες δόσεις θράσους, γελώντας με τα χάλια τους και τρίβοντας τους στη μούρη τα ψέματα και τις απίστευτες αστειότητες που έχουν ξεστομίσει, που στηρίζουν ,  και που σαν να μην έφτανε αυτό, σου ζητάνε να αποδεχτείς και σαν αυτονόητα. Και από καρέ σε καρέ περνά από μπροστά σου όλος αυτός ο κόσμος που μέσα του μεγάλωσες, η αγορά, η τηλεόραση, το κιτς, η κατανάλωση, τα στερεότυπα, οι αυτοματισμοί, οι ανάγκες, οι ανασφάλειες, η δουλειά και η καθημερινότητα τους αλλά και η δύναμη, η αυτοπεποίθηση, η μάχη, η ομορφιά, οι απαιτήσεις και οι απαντήσεις οι δικές μας… μαζί βέβαια με γέλιο,  έτσι για να ανησυχούν.»
(Jaquou Utopie, parallhlografos.wordpress.com)

«Τα διαδικτυακά κόμικς και ιδιαίτερα τα στριπς διανύουν μέρες άνθησης, διαρκούς ανάπτυξης και διάδοσης.

Αυτό ισχύει και στη χώρα μας, καθώς όλο και περισσότεροι δημιουργοί επιλέγουν το διαδίκτυο για να κοινοποιήσουν τα έργα τους και να επικοινωνήσουν με το κοινό που τους ακολουθεί και τους διαβάζει. Ενας από αυτούς είναι ο Νάσος Βασιλακάκης, που από το 2012 δημιουργεί με περιοδικότητα και συνέπεια την εξαιρετική χιουμοριστική και έντονα πολιτική σειρά «Μαριάννα η Βρωμόστομη» (bigmouthmarianna.blogspot.gr). 

Πρωταγωνίστρια είναι μια αθυρόστομη σερβιτόρα σε ένα εστιατόριο, όπου οι καταστάσεις που εκτυλίσσονται με τους αντιπαθητικούς και ενοχλητικούς πελάτες αλλά και με τα αφεντικά τής επιτρέπουν ή, καλύτερα, της επιβάλλουν να ξεδιπλώσει το αστείρευτο ταλέντο της σε φαρμακερές ατάκες, αιχμηρές ειρωνείες, σαρκαστικές πληρωμένες απαντήσεις.

Και μαζί να κατευνάσει τη δικαιολογημένη οργή της για την κατάσταση των πραγμάτων και να ξεθυμάνει μέχρι την επόμενη σελίδα.

Με πελάτες εφοριακούς, τηλεοπτικούς εκφωνητές, τα μέλη της κυβέρνησης, εσχάτως και νεοναζιστές πιθήκους, οι αφορμές για να δικαιολογεί τον χαρακτηρισμό «βρομόστομη» δεν έχουν τέλος.»
(Γιάννης Κουκουλάς, Εφημερίδα των Συντακτών)