Διαλογίζομαι και ναι, ο διαλογισμός είναι μια δεξιότητα

Η εκμάθηση του διαλογισμού είναι όπως η εκμάθηση οποιασδήποτε άλλης δεξιότητας. 

Είναι σαν να γυμνάζουμε έναν μυ που δεν έχει γυμναστεί ποτέ πριν!

Χρειάζεται συνεχής εξάσκηση για να νιώσουμε άνετα!

Και βέβαια ο διαλογισμός δεν είναι κάτι πολύπλοκο όπως πολλοί νομίζουν!
Είναι απλά μία μορφή στοχασμού,
μια μορφή πνευματικής συγκέντρωσης!
Και ναι, ο διαλογισμός είναι μέσο ψυχικής χαλάρωσης και ευεξίας και σκοπός του η άντληση γνώσης και εμπειριών άμεσα, χωρίς τη χρήση των αισθητηρίων οργάνων μας ή οποιασδήποτε άλλης πηγής πληροφόρησης!
Το μήνυμα του διαλογισμού είναι απλό και άμεσο -  η ζωή είναι ευδαιμονία και γεννιόμαστε για να την απολαύσουμε.
Μέσα στον κάθε έναν από εμάς υπάρχει μια απεριόριστη δεξαμενή ενέργειας, νοημοσύνης και ευτυχίας και ο διαλογισμός μας δόθηκε ως μια απλή και αβίαστη διαδικασία για να έρθουμε σε επαφή μαζί της!
Και καθώς ο νους μας ηρεμεί, σιγά-σιγά θα φτάσουμε στο σημείο να υπερβούμε τη σκέψη και να εισέλθουμε σε μια ήσυχη κατάσταση ειρήνης και ευδαιμονίας!
Για να διαλογιστούμε υπάρχουν διάφορες τεχνικές, μέσα από τις οποίες μπορούμε να διαλέξουμε αυτή που περισσότερο μας "ταιριάζει" και το βασικότερο, να είμαστε θετική απέναντι σε αυτή μας την απόφαση!

-. είναι πρακτική διαλογισμού, όχι τέλειος διαλογισμός*

Μια από τις τεχνικές είναι και η επόμενη, την οποία κάνω πολύ συχνά! 
και
-. καθόμαστε ήρεμα με ίσια σπονδυλική στήλη!
-. φέρνουμε τα χέρια μπροστά από το κέντρο της καρδιάς μας!
-. οι δύο παλάμες αντικρίζουν η μία την άλλη, σε απόσταση περίπου πέντε εκατοστών μεταξύ τους, με τους αγκώνες να δείχνουν προς τα πλάγια!
-. οι πήχεις μας είναι παράλληλοι με το έδαφος! 
-. το αριστερό χέρι βρίσκεται στην κορυφή με την παλάμη στραμμένη προς τα κάτω. 
-. το δεξί χέρι βρίσκεται ακριβώς κάτω από το αριστερό, με την παλάμη στραμμένη προς τα πάνω!
-. τα μάτια μας κοιτάζουν την άκρη της μύτης μας και συγκεντρωνόμαστε!
-. εισπνέουμε από τη μύτη
-. εκπνέουμε από τη μύτη και
κάνουμε την αναπνοή μας έναν συνεχή ρυθμό, χωρίς παύσεις μεταξύ των κύκλων εισπνοής και εκπνοής!
-. ο χρόνος εισπνοής και εκπνοής πρέπει να είναι ο ίδιος - πριν ξεκινήσετε μετρήστε μέχρι το 8 και εντυπώστε το χρόνο, αυτός ο χρόνος περίπου πρέπει να είναι η διάρκεια και της εισπνοής και της εκπνοής!
και
-. κατά την εισπνοή και την εκπνοή λέμε κάποιο μάντρα,  όποιο μας αρέσει, όπως το Om, υπάρχουν πολλά μάντρα, βρείτε το δικό σας
και
-. ο χρόνος του διαλογισμού μας 10 με 12 λεπτά!
και
-. κλείνουμε το διαλογισμό μας με βαθιά εισπνοή  την οποία κρατάμε για 30 δευτερόλεπτα, εκπνέουμε και χαλαρώνουμε!

*επίλογος:

-. τέλειος διαλογισμός δεν υπάρχει

και ναι, πολλές φορές η εστίασή μας θα περιπλανηθεί ή θα ξεχάσουμε να ακολουθήσουμε την αναπνοή μας,

αυτό δεν πειράζει, 

είναι μέρος της εμπειρίας!

-. το πιο σημαντικό είναι να διαλογιζόμαστε με συνέπεια!

-. είναι ένα από εκείνα τα πράγματα όπου το ταξίδι είναι πιο σημαντικό από τον προορισμό!!!
κείμενο και επιμέλεια κειμένου:ntina