Τα όρια επένδυσης σε Ελλάδα και Πορτογαλία για την απόκτηση golden visa μέσω αγοράς ακινήτου

Μειωμένες οι επενδύσεις στην Ελλάδα κατά 65,68% σε σχέση με την Πορτογαλία το πρώτο πεντάμηνο του 2021

Η Ελλάδα από την αρχή του προγράμματος Golden Visa έως και την 1η Ιουνίου 2021 έχει εκδώσει συνολικά 8.692 άδειες διαμονής σε επενδυτές αγοραστές ακινήτων και αν συνυπολογίσουμε και τα μέλη της οικογένειάς τους αγγίζουμε τις 26.123. Δηλαδή, ανά επένδυση που πραγματοποιείται, χορηγούνται 3 άδειες διαμονής.
2020: Απώλειες 95,4% το 2020 για το ελληνικό πρόγραμμα golden visa, σε αντίθεση με την Πορτογαλία που είχε απώλειες μόλις 5%.
Για το σύνολο του έτους 2020 συμπεριλαμβανομένων και των αδειών του Ιανουάριου, σύμφωνα με τα στοιχεία του Υπουργείου Μετανάστευσης και Ασύλου – Γενική Γραμματεία Μεταναστευτικής Πολιτικής έως και 5/1/2021, εκδόθηκαν συνολικά 403 νέες άδειες golden visa σε πολίτες εκτός Ευρωπαϊκής Ένωσης που επένδυσαν κατ΄ ελάχιστο το ποσό των 250.000 € σε ακίνητα. 
Με λίγα λόγια στο 11μηνο του 2020 εκδόθηκαν 161 νέες άδειες golden visa στο σύνολο των επενδυτών ακινήτων όλων των εθνικοτήτων συμπεριλαμβανομένων και των Κινέζων, όταν το 2019 είχαν εκδοθεί συνολικά 3.504 άδειες golden visa. Απώλειες 95,4% το 2020 σε σχέση με το 2019, σε αντίθεση με την Πορτογαλία που οι απώλειες το 2020 ήταν μόλις 5% σε σχέση με το 2019.  
Μια δύσκολη χρονιά για τη παγκόσμια κοινότητα, μια χρονιά που οι επενδυτές δεν μπορούσαν να ταξιδέψουν, η Πορτογαλία κατάφερε να πραγματοποιήσει το δικό της success story με 1.182 εκδόσεις αδειών golden visa μέσω των άμεσων αντανακλαστικών και προσαρμογής στα νέα δεδομένα που επέφερε η πανδημία του κορονοϊού. 
Με λίγα λόγια, η Πορτογαλία προέβη σε αλλαγές που στόχευαν στην επίσπευση και στην προσέλκυση αλλοδαπών επενδυτών με απώτερο σκοπό την εισροή κεφαλαίων στα εθνικά ταμεία και παράλληλα την στήριξη της εγχώριας κτηματαγοράς.
2021: Ελλάδα vs Πορτογαλία: 117-341 εκδόσεις golden visa το πρώτο πεντάμηνο του έτους
Σύμφωνα με τα νέα στοιχεία που αφορούν το 2021 έως και 1η Ιουνίου, έχουν εκδοθεί συνολικά 117 νέες άδειες golden visa σε πολίτες – επενδυτές τρίτων χωρών που επένδυσαν κατ΄ ελάχιστο το ποσό των 250.000 € σε ακίνητα. Αν συνυπολογίσουμε και τα μέλη της οικογένειας τους αγγίζουμε τις 370, δλδ χορηγήθηκαν 3,16 άδεις διαμονής ανά επένδυση. 
Για να μπορέσει η χώρα μας να καλύψει τις απώλειες του 2020 και του 2021 σύμφωνα με τα μέχρι σήμερα δεδομένα, και να επιστρέψει στην ηγετική θέση που κατείχε το 2019 θα πρέπει άμεσα να προβεί σε διαθρωτικές αλλαγές που θα επισπεύσουν το επενδυτικό ενδιαφέρον.
Η Πορτογαλία, για το ίδιο χρονικό διάστημα του 2021, σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία που εκδόθηκαν από τη SEF (Serviço de Estrangeiros e Fronteiras – υπηρεσία ενσωματωμένη στο Υπουργείο Εσωτερικών (ΜΑΙ) ), έχει εκδώσει 341 άδειες golden visa σε επενδυτές ακινήτων. Η Ελλάδα με την πιο φθηνή golden visa της Ευρώπης (250.000€), υπολείπεται κατά 65,68 % στις εκδόσεις golden visa το πρώτο πεντάμηνο του 2021 σε σχέση με την Πορτογαλία,  όπου τα όρια επένδυσης είναι αρκετά μεγαλύτερα ακόμη και 100%.
Τα όρια επένδυσης σε Ελλάδα και Πορτογαλία για την απόκτηση golden visa μέσω αγοράς ακινήτου
Αν αναλύσουμε τα δεδομένα της Πορτογαλίας, θα κατανοήσουμε ότι το χαμηλό όριο επένδυσης δεν αποτελεί τον πρωταρχικό παράγοντα – κίνητρο για την προσέλκυση επενδυτών τρίτων χωρών. 
Η προσέλκυση των επενδυτών σχετίζεται άμεσα με την στρατηγική ανάπτυξης και εισροής ξένων κεφαλαίων μέσα από ένα εθνικό σχέδιο που προσαρμόζεται ανάλογα με τις ανάγκες, τη στόχευση και τα δεδομένα της εκάστοτε χρονικής στιγμής στην παγκόσμια κοινότητα.
Τα όρια επένδυσης στην Πορτογαλία ήταν και παραμένουν αυξημένα ακόμη και 100% σε σχέση με την Ελλάδα. 
Με υψηλότερα όρια επένδυσης, η Πορτογαλία κυριαρχεί στο πρόγραμμα golden visa στοχεύοντας σε επενδυτές με υψηλά κασέ και παράλληλα μέσω του προγράμματος golden visa σχεδιάζει μια αναπτυξιακή πολιτική τόσο για την περιφέρεια – ενδοχώρα του κράτους αλλά και την στήριξη της κτηματαγοράς σε εθνικό επίπεδο. Παράλληλα, μέσω των αλλαγών που έχει σχεδιάσει και θα εφαρμοστούν από την 1η Ιανουαρίου 2022, δείχνει ότι θέλει να στηρίξει τις κατηγορίες των ακινήτων που πιθανόν να πληγούν οι αξίες τους λόγω της πανδημίας του covid-19 όπως γραφεία, εμπορικά καταστήματα, εμπορικά και τουριστικά διαμερίσματα.
Επενδυτικές απαιτήσεις για την απόκτηση Golden Visa στην Ελλάδα:

• Ελάχιστο ποσό 250.000€ για αγορά ακινήτου. Είτε το ακίνητο είναι νεόδμητο, είτε το ακίνητο χρήζει ανακαίνισης, είτε το ακίνητο είναι άνω των 30ετών, είτε το ακίνητο βρίσκεται στο Δήμο Αθηναίων, είτε στα Νότια Προάστια (Ελληνικό, Γλυφάδα, Βούλα κλπ), είτε σε περιφερειακές αστικές πόλεις (Θεσσαλονίκη, Πάτρα, Καλαμάτα κλπ), είτε σε κωμοπόλεις της ενδοχώρας. Απλά ο επενδυτής τρίτης χώρας θα πρέπει να επενδύσει το κατ΄ελάχιστο ποσό των 250.000€ για αγορά ακινήτου εντός της Ελληνικής επικράτειας.

Επενδυτικές απαιτήσεις για την απόκτηση Golden Visa στην Πορτογαλία:

• Ελάχιστο ποσό επένδυσης 280.000 € για ακίνητα άνω των 30 ετών που χρειάζονται ανακαίνιση (απαιτούν έγκριση από την Πορτογαλική Υπηρεσία Μετανάστευσης και Συνόρων – SEF) σε περιοχές χαμηλής πυκνότητας

• 350.000 € σε ακίνητα άνω των 30 ετών που χρειάζονται ανακαίνιση (απαιτούν έγκριση από την Πορτογαλική Υπηρεσία Μετανάστευσης και Συνόρων – SEF) σε αστικές περιοχές.

• 400.000 € ελάχιστη επένδυση σε ακίνητα σε περιοχές χαμηλής πυκνότητας

• 500.000 € ελάχιστη επένδυση σε νεόδμητα ακίνητα σε αστικές περιοχές. Από  την 1η Ιανουαρίου 2022, οι επενδυτές δεν θα μπορούν πλέον να αγοράσουν οικιστικά ακίνητα σε αστικές πόλεις της Πορτογαλίας, όπως το Πόρτο, η Λισαβόνα και οι παράκτιες περιοχές του Αλγκάρβε.

Στατιστικά στοιχεία ύψους επένδυσης σε ακίνητα στη Πορτογαλία:
Η αγορά ακινήτων με ελάχιστο ποσό επένδυσης τις 500.000 € είναι η πιο δημοφιλής επενδυτική επιλογή για χορήγηση golden visa. Το 73% των επενδυτών επέλεξε αυτήν την επιλογή το 2021. Το συνολικό ποσό των συναλλαγών ήταν 129,6 εκατομμύρια ευρώ το 1ο τετράμηνο του 2021, εκ των οποίων μόλις τα 28,6 εκατομμύρια ευρώ αφορούσαν το ελάχιστο ποσό επένδυσης των 350.000€  που αφορούσε ακίνητα που χρίζουν ανακαίνιση.
Τι αναφέρουν τα μέσα μαζικής ενημέρωσης στην Πορτογαλία:
-Οι τιμές των ακινήτων θα αυξηθούν γρηγορότερα. Ο λόγος είναι η ανάκαμψη της πορτογαλικής οικονομίας. Σύμφωνα με την Κεντρική Τράπεζα της χώρας, στις 25 Απριλίου 2021, η οικονομική ανάπτυξη ήταν 20% σε σύγκριση με τους δείκτες την ίδια χρονική περίοδο του 2020. Στο τέλος του 2021, η Ευρωπαϊκή Επιτροπή προβλέπει αύξηση του ΑΕΠ της Πορτογαλίας κατά 4,1% και το Διεθνές Νομισματικό Ταμείο – κατά 3,9%.
–Οι όροι του προγράμματος θα αλλάξουν από το 2022. Οι επενδυτές θα μπορούν να αγοράζουν κατοικίες μόνο στις εσωτερικές περιοχές της χώρας, στη Μαδέρα και τις Αζόρες. Σε μεγάλες πόλεις και θέρετρα θα είναι δυνατή η αγορά μόνο εμπορικών ακινήτων. Σήμερα ισχύουν οι παλιοί κανόνες για τις επενδύσεις σε ακίνητα με στόχο την golden visa, οπότε μπορείτε να επενδύσετε σε πόλη της Πορτογαλίας.
Οι αλλαγές που εδραιώνουν την Πορτογαλία κυρίαρχη στο πρόγραμμα της golden visa και ταυτόχρονα στηρίζει την κτηματαγορά σε εθνικό επίπεδο.
Στην Πορτογαλία, στη πλειονότητα τους οι επενδυτές με στόχο την Golden Visa είχαν επικεντρωθεί σε μητροπολιτικά hotspots όπως η Λισαβόνα και το Πόρτο ή σε δημοφιλείς, φιλικές προς τον τουρίστες παράκτιες περιοχές, όπως αυτές που βρίσκονται στις παραλίες του Αλγκάρβε. 
Δηλαδή, μια παρόμοια εικόνα που παρατηρείται και στη χώρα μας τα τελευταία χρόνια όσον αφορά τα Νότια Προάστια του Ν. Αττικής (Γλυφάδα, Παλαιό Φάληρο, Άλιμο, Βούλα κλπ.) που προσεγγίζουν το 80%-85% των επενδυτών.
Βάσει των άνωθεν στις αρχές του 2020, η κυβέρνηση της Πορτογαλίας συνέστησε να μην διατίθενται πλέον χρυσές βίζες στους επενδυτές που αγοράζουν στη Λισαβόνα, στο Πόρτο και στο Αλγκάρβε. 
Η κίνηση είχε σχεδιαστεί για να περιορίσει την κερδοσκοπία και να διατηρήσει τις τιμές προσιτές – προσβάσιμες στις μεγάλες πόλεις του έθνους, καθώς και να ενθαρρύνει τις επενδύσεις σε μέρη χαμηλότερης πυκνότητας της χώρας – σε μικρότερες πόλεις, με στόχο την οικονομική τους ανάπτυξη και στήριξη της κτηματαγοράς σε εθνικό επίπεδο.
Η Λισαβόνα και το Πόρτο τέθηκαν στο προσκήνιο μετά την ανακοίνωση της Πορτογαλίας ότι θα απομακρύνει και τις δύο πόλεις από το πρόγραμμα Golden Visa, από τις αρχές του επόμενου έτους δηλαδή την 1η Ιανουαρίου  2021, με αποτέλεσμα η Πορτογαλία να επισπεύσει το επενδυτικό ενδιαφέρον για το πρόγραμμα golden visa και να γράψει το δικό της success stories με απώλειες μόλις 5% το 2020 σε σχέση με το 2019.
Στις 12 Φεβρουαρίου το 2021, η Πορτογαλική κυβέρνηση ανακοίνωσε στην επίσημη εφημερίδα της Diário da República  τις αλλαγές στο πρόγραμμα golden visa που αρχικά θα ίσχυαν από 1 Ιουλίου του 2021 και μετά από παρατάσεις θα ισχύσουν τελικά από 1 Ιανουαρίου 2022 με αφορμή το έντονο ενδιαφέρον, όπου δεν θα χορηγεί golden visa μέσω αγοράς οικιστικών ακινήτων στις πιο περιζήτητες τοποθεσίες – πόλεις όπως η Λισαβόνα και το Πόρτο, αλλά εξαιρεί τις εμπορικές αγορές, δηλαδή γραφεία, εμπορικά καταστήματα, εμπορικά και τουριστικά διαμερίσματα.
Δηλαδή, βάση της νέας νομοθεσίας οι πολίτες εκτός της Ε.Ε, μπορούν να επενδύσουν στη Λισαβόνα και στο Πόρτο και να αποκτήσουν την golden visa, αλλά επενδύοντας μόνο σε εμπορικά ακίνητα δηλαδή, γραφεία, εμπορικά καταστήματα, εμπορικά και τουριστικά διαμερίσματα.
Ο νόμος καθιστά πολύ σαφές ότι η απόκτηση golden visa με αγορά ακινήτου θα χορηγείται με απόκτηση ακινήτων αξίας κατ΄ελάχιστο 280.000€ άνω των 30 ετών που χρίζουν ανακαίνιση (απαιτούν έγκριση από την Πορτογαλική Υπηρεσία Μετανάστευσης και Συνόρων – SEF) σε περιοχές χαμηλής πυκνότητας και σε ακίνητα με κατ΄ελάχιστη αξία 350.000€ που χρειάζονται ανακαίνιση (απαιτούν έγκριση από την Πορτογαλική Υπηρεσία Μετανάστευσης και Συνόρων – SEF) στις εσωτερικές περιοχές της Πορτογαλίας, στη Μαδέρα και στις Αζόρες.
Οι αλλαγές που πραγματοποίησε η Πορτογαλία όχι μόνο δημιούργησαν ένα μεγάλο κύμα ζήτησης το 2020 (η χειρότερη χρονιά για την ελληνική golden visa) για επείγουσα απόκτηση ακινήτων από αγοραστές που στοχεύουν στην golden visa, μια τάση που σύμφωνα με τους αναλυτές στη Πορτογαλία θα κορυφωθεί τους καλοκαιρινούς μήνες του2021, αλλά ταυτόχρονα έθεσε τις βάσεις για την λειτουργία της κτηματαγοράς σε εθνικό επίπεδο, την οικονομική ανάπτυξης της περιφέρειας, καθώς και την στήριξη των επαγγελματικών ακινήτων στη Λισαβόνα και στο Πόρτο σε περίπτωση ενδεχόμενης μείωσης των αξιών λόγω της πανδημίας covid-19.
Η χώρα μας διαθέτει όλα τα κατάλληλα «εργαλεία» νομοθετικά πλαίσια που τις επιτρέπουν να προβεί σε αλλαγές που θα στοχεύσουν στην άμεση προσέλκυση επενδυτικών κεφαλαίων. 
Μέχρι σήμερα, σύμφωνα με το νομοθετικό πλαίσιο Ν 4143/2013, παρέχεται άδεια πενταετούς διαμονής με δικαίωμα ανανέωσης σε πολίτες τρίτων χωρών εφόσον καταστούν ιδιοκτήτες ακινήτων των οποίων η αξία υπερβαίνει τις 250.000 ευρώ (το χαμηλότερο όριο στην Ευρωπαϊκή Ένωση).
Σύμφωνα με τις πρόσφατες αλλαγές του Υπουργείου Ανάπτυξης και με στόχο την αποφόρτιση της Αττικής, με Κοινή Υπουργική Απόφαση των συναρμόδιων υπουργείων μπορούν να καθορίζονται τα όρια επένδυσης σε ακίνητα με σκοπό την χορήγηση άδειας διαμονής για περιοχές εκτός Αττικής.
Το Υπουργείο Ανάπτυξης έχει σχεδιάσει αλλαγές στα όρια αξιών επένδυσης,  με αρχική σκέψη τον ορισμό διαφορετικών αξιών επένδυσης για την Αττική και την περιφέρεια. 
Πιθανόν να υπάρξει αύξηση του ορίου επένδυσης στην Αττική, ενώ στην επαρχία το όριο επένδυσης να παραμείνει στις 250.000 ευρώ ή και να διαμορφωθεί λίγο χαμηλότερα.
Παράλληλα, έχει σχεδιάσει σημαντικές αλλαγές που σχετίζονται άμεσα με τον έλεγχο της αξίας του ακινήτου στο οποίο έχει επενδύσει ο αλλοδαπός επενδυτής που στο πλαίσιο του προγράμματος αιτείται τη χορήγηση άδεια διαμονής. 
Πιο συγκεκριμένα, δεν θα αρκεί για τη χορήγηση της άδειας διαμονής η «απόδειξη» ότι έχει καταβληθεί το ποσό των 250.000 ευρώ βάσει των προδιαγραφών που ορίζει ο νόμος, αλλά ο έλεγχος της εμπορικής αξίας του ακινήτου μέσω ορκωτών εκτιμητών εγγεγραμμένων στο Υπουργείο Οικονομικών, ότι, δηλαδή, όντως ανέρχεται στο παραπάνω ποσό.
Οι άνωθεν αλλαγές βρίσκονται στην θετική κατεύθυνση και στοχεύουν πραγματικά στην ορθή θωράκιση του προγράμματος golden visa και στην προσέλκυση επενδύσεων, αλλά, αυτές οι αλλαγές θα πρέπει να οριστούν άμεσα.
Την δεδομένη χρονική στιγμή η χώρα μας, η ελληνική κτηματαγορά, η ελληνική οικονομία χρειάζεται άμεσα κίνητρα που θα δημιουργήσουν ένα κύμα επενδυτών που θα στοχεύουν στη χώρα μας.
Απαιτούνται συγκεκριμένα κίνητρα που θα επισπεύσουν την προσέλκυση αλλοδαπών επενδυτών εντός του τρέχοντος έτους, έχουμε παράδειγμα την Πορτογαλία όπου ακόμη και εν μέσω πανδημίας κατέγραψε εντυπωσιακά αποτελέσματα.
Αν παρατηρήσουμε τον τρόπο που κινείται η Πορτογαλία και πως προσαρμόζει άμεσα τους κανόνες και τα νομοθετικά πλαίσια που αφορούν την προσέγγιση ξένων κεφαλαίων, κατανοούμε ότι ένα ολόκληρο επιτελείο εργάζεται με έναν και μόνο στόχο, την στήριξη της κτηματαγοράς σε εθνικό επίπεδο, την στήριξη των ακινήτων που ενδεχομενώς πλήττονται ή/και πρόκειται να πληγούν περισσότερο από τον κορονοϊό (επαγγελματικά ακίνητα), στην διατήρηση των εμπορικών αξιών, στην ανάπτυξη της οικονομίας στην επαρχία και εν τέλει στην εθνική τους οικονομία μια χρονική στιγμή που η προσέλκυση ξένων κεφαλαίων είναι ζωτικής σημασίας για τον κύκλο της εσωτερικής οικονομίας.
Θα μπορούσαμε άμεσα να ανακοινώσουμε ότι τα όρια επένδυσης στο Ν.Αττικής θα αυξηθούν από αρχές του 2022 στις 400.000€ και παράλληλα, για τους επόμενους 5-6 μήνες έως τα τέλη του 2021, το όριο επένδυσης από 250.000€ που είναι σήμερα, να μειωθεί μόνο στην Περιφέρεια ή/και μόνο σε συγκεκριμένες Περιφέρειες που έχουν ανάγκη.
Παράλληλα θα πρέπει να τονίσουμε ότι από τη στιγμή που υπάρχει μεγάλο ενδιαφέρον για αγορά οικιστικών ακινήτων εντός του Μητροπολιτικού πάρκου και από τις 400 κατοικίες που είχαν προγραμματιστεί να κατασκευαστούν στην πρώτη 5ετια θα κατασκευαστούν τελικά 1.400, σίγουρα ένα μεγάλο μέρος των ενδιαφερόμενων θα στοχεύουν και στη χορήγηση της golden visa, άρα, θα πρέπει άμεσα να προγραμματιστούν αλλαγές που θα επιφέρουν έσοδα στο Ελληνικό δημόσιο και παράλληλα θα αποτρέψουν τυχόν «προβλήματα» στην κτηματαγορά σε περίπτωση που οι επενδυτές ακινήτων που στοχεύουν στην golden visa, προσανατολιστούν μαζικά στα οικιστικά ακίνητα εντός του Μητροπολιτικού πάρκου.
Η Ελληνική οικονομία την δεδομένη χρονική στιγμή χρειάζεται άμεσα ξένες επενδύσεις. Η χώρα μας δεν υπολείπεται σε τίποτα, αντιθέτως ακόμη και σε μια πολύ δύσκολη συγκυρία όπως η πανδημία του κορωνοϊού απέδειξε ότι μπορεί να την αντιμετωπίσει καλύτερα από πολλές άλλες χώρες τις Ε.Ε δίνοντας το παράδειγμα και αποτελώντας τον ασφαλέστερο προορισμό.
Οι επενδύσεις για να έρθουν θα πρέπει να προσαρμοστούμε άμεσα στις διεθνείς τάσεις, στα διεθνή δεδομένα και βάση του ανταγωνισμού. Απαιτείται χρονική στόχευση και ολοκληρωμένο σχέδιο.

πηγή του άρθρου: https://www.ertnews.gr/eidiseis/oikonomia/evropaiki-enosi/golden-visa-ellada-vs-portogalia/

Γιάννης Ιωαννίδης - Ως επιδημιολόγος αυτά που συμβαίνουν στην Ελλάδα με...

Ο καθηγητής Παθολογίας, Έρευνας και Πολιτικής Υγείας και Στατιστικής στο Πανεπιστήμιο Στάνφορντ και διευθυντής του Κέντρου Έρευνας Πρόληψης του ίδιου πανεπιστημίου, dr. Γιάννης Ιωαννίδης σε μια συνέντευξη εφ όλης της ύλης στον 98.4 , δηλώνει ότι ως άνθρωπος της Επιστήμης που υπηρετεί ειδικά τον χώρο της επιδημιολογίας επί δεκαετίες , αυτά που συμβαίνουν στην Ελλάδα με ακατανόητα, αντιφατικά και αποσπασματικά μέτρα, τον ξεπερνούν κατά πολύ.

 Όπως είπε, ίσως να πρόκειται για μια νέου τύπου επιδημιολογία , διαφορετική από τον υπόλοιπο κόσμο, την οποία πλέον αδυνατεί να κατανοήσει και να παρακολουθήσει. 

Ο dr. Γιάννης  Ιωαννίδης τόνισε ότι αυτό που επικρατεί είναι ένα "πανζουρλισμός μέτρων με ρυθμό καταιγισμού πυροβόλου, που είναι αντιφατικά και αλληλοαναιρούμενα" με αποτέλεσμα να οδηγούν σε πλήρη σύγχυση τους πολίτες . 

Μέτρα σοβαρής επιδημιολογικής επιτήρησης δεν υπάρχουν , ούτε στρατηγική δημόσιας υγείας και πίσω από την μονομέρεια των εμβολιασμών ως "πανάκεια", ουσιαστικά κρύβεται η ανυπαρξία ουσιαστικών μέτρων διακοπής της αλυσίδας μετάδοσης του ιού και των παραλλαγών του. 

Ο dr. Γιάννης  Ιωαννίδης, σημείωσε ότι αν και είναι ακόμη νωρίς, τα πρώτα στοιχεία δείχνουν ότι η μετάλλαξη Δέλτα είναι η πλέον μεταδοτική αλλά με όχι ανησυχητική θνητότητα. 

Οι εμβολιασμοί είπε είναι ένα από τα πολύτιμα εργαλεία ως προς την αποτελεσματικότητα τους μετά από τις δύο δόσεις και το πέρας δύο εβδομάδων. 

Θα πρέπει όμως να είναι στοχευμένοι  στις μεγάλες ηλικίες και τις ευπαθείς ομάδες του πληθυσμού κατά απόλυτη προτεραιότητα.

 Αντίθετα οι εκτιμήσεις για τις νεότερες ηλικίες και τα παιδιά, είναι εντελώς διαφορετικές ως προς το κόστος – όφελος και για την δημόσια υγεία και για την αναλογία ως προς τις ομάδες του πληθυσμού που στη πραγματικότητα θα έπρεπε άμεσα να πειστούν κι όχι να υποχρεωθούν έμμεσα ή άμεσα να εμβολιαστούν. 

Ο κ. Ιωαννίδης σχολίασε το αλαλούμ των μέτρων όπως είπε στην εστίαση αλλά και τον τρόπο ταξιδιού από και προς τα νησιά, σημειώνοντας ότι για τον ίδιο οι μέθοδοι που επιλέχθηκαν και που είναι και μεταξύ τους αντιφατικοί, επιδημιολογικά τον ξεπερνούν ως επιστήμονα.

Άγριο ξέσπασμα του dr. Δημήτρη Κούβελα: Δεν ξέρω γιατί το αποκρύπτουν αυτό - Η μετάλλαξη...

Ο καθηγητής Φαρμακολογίας του ΑΠΘ, dr. Δημήτρης Κούβελας, 

αναφέρθηκε στα δεδομένα που υπάρχουν για την μετάλλαξη Δέλτα, 

για τους εμβολιασμούς παιδιών, αλλά και για τον διαχωρισμό των πολιτών που ανακοίνωσε η κυβέρνηση στην εκπομπή Western με τον Πάνο Παναγιωτόπουλο στο Kontra Channel.

Dr. Δημήτριος Κούβελας για τα εμβόλια στους νεότερους: Τους εκθέτουμε 7 φορές περισσότερο στον κίνδυνο θρόμβωσης

Δεν είναι δώρο Θεού, ούτε ακίνδυνα.

Ξεκάθαρη θέση κατά του μαζικού εμβολιασμού των νεότερων ηλικιακών ομάδων πήρε για ακόμη μία φορά ο καθηγητής κλινικής φαρμακολογίας στο ΑΠΘ, Δημήτρης Κούβελας, τονίζοντας πως οι νεότεροι άνθρωποι που εμβολιάζονται εκτίθενται 7 φορές περισσότερο στον κίνδυνο θρομβώσεων από τα εμβόλια.

Υπογράμμισε πως αν ήταν νεότερος γύρω στα 45 έτη τότε δεν θα εμβολιαζόταν, εξηγώντας παράλληλα τους λόγους που οι νεότεροι άνθρωποι ΔΕΝ κινδυνεύουν από τον covid-19

Παραδέχθηκε ότι υπάρχει απίστευτη προπαγάνδα υπέρ των εμβολίων του covid-19, καθώς όποιος δεν εμβολιάζεται «κατά δήλωση της πολιτικής ηγεσίας θεωρείται ψεκασμένος»:

.................

Παρασκευή 2 Ιουλ 2021, καλημέρα με μιά φωτογραφία

Πεπόνι: είκοσι και ένας λόγοι για να μην το ξεχνάμε

Εκτός από την δροσιά του, το άρωμά του, τη γλύκα του και την υπέροχη γεύση που μας χαρίζει το πεπόνι τι άλλο θα μπορούσε να προσφέρει στον οργανισμό μας;

Πολλά, πάρα πολλά - Ας τα δούμε:

1) Βοηθά την όρασή μας και ιδιαίτερα την όραση σε σκοτεινά περιβάλλοντα.

Προστατεύει από τον καταρράκτη και μειώνει τον κίνδυνο της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.

Ένα φλιτζάνι πεπόνι την ημέρα έχει μόνο 56 θερμίδες αλλά αντιστοιχεί με το 103,2% της ημερήσιας δόσης βιταμίνης Α που χρειάζεται ο οργανισμός μας.

Σε μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 50.000 γυναίκες ηλικίας 45 έως 67 ετών, παρατηρήθηκε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν περισσότερες τροφές που περιείχαν υψηλά ποσοστά βιταμίνης Α, είχαν 39% μειωμένο κίνδυνο να παρουσιάσουν καταρράκτη.

Σε άλλη μελέτη παρατηρήθηκε ότι, άτομα που στην καθημερινή τους διατροφή το πεπόνι είχε... συνέχεια του άρθρου:https://botanologia.gr/peponi-eikosi-kai-enas-logoi-gia-na-min-to-xechname/

Ενδοθήλιο - Τι είναι και γιατί πρέπει να το προστατεύουμε

Ενδοθήλιο
Το ενδοθήλιο αποτελεί τον μεγαλύτερο ενδοκρινή αδένα του οργανισμού του ανθρώπου.
 Ενδοκρινής αδένας λέγεται ο αδένας ο οποίος εκκρίνει απευθείας στην κυκλοφορία του αίματος.
Το ενδοθήλιο αποτελείται από 6x103 κύτταρα και έχει συνολική έκταση 7 τετρ. μέτρα και συνολική μάζα 1γρ.
Σε άτομο 70 κιλών έχει επιφάνεια 6 γηπέδων τέννις και βάρος 1800γρ (μεγαλύτερο του ήπατος).
Το ενδοθήλιο κατάγεται από το μέσο βλαστικό δέρμα και διαθέτει κύτταρα μεταβολικώς ενεργά που παράγουν ικανό αριθμό ουσιών απαραίτητων για τη λειουργία του ανθρώπινου οργανισμού. 
Το ενδοθήλιο με την μορφή του πλακώδους επιθηλίου αποτελείται από επίπεδα κύτταρα και επαλείφει τον αυλό των αιμοφόρων αγγείων, λεμφαγγείων, καρδιάς, κοιλοτήτων σώματος 

Ενδοθήλιο: ένα κρίσιμο όργανο του καρδιαγγειακού συστήματος
Τα ενδοθηλιακά κύτταρα (endothelial cells) είναι μια μεμβράνη που καλύπτει σαν «φόδρα» τις αρτηρίες, τις φλέβες και τα λεμφικά αγγεία.
Πρόκειται για ένα όργανο πάχους ενός μόνο κυττάρου που στεγανοποιεί την εσωτερική επιφάνεια των αγγείων, γι’ αυτό και το όργανο αυτό αποκαλείται με μια λέξη: ενδοθήλιο (endothelium).
Το  ενδοθήλιο έχει βάρος 1,5 κιλό και επιφάνεια  περίπου 700 τετραγωνικά μέτρα καλύπτοντας εσωτερικά όλα τα αγγεία. 
Διαθέτει μάλιστα περισσότερα κύτταρα από το συκώτι το οποίο είναι το μεγαλύτερο όργανο στο ανθρώπινο σώμα (έχοντας περίπου το ίδιο βάρος με το ενδοθήλιο).
Είναι ένα όργανο του σώματος, το οποίο, με τις ουσίες που εκκρίνει, βελτιώνει τη ροή του αίματος, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και αποτρέπει τη θρόμβωση. 
Με άλλα λόγια, παίζει πολύ σπουδαίο ρόλο στην υγεία της καρδιάς.
Επιπλέον, το ενδοθήλιο παίζει ενεργό ρόλο σε διάφορες άλλες λειτουργίες, όπως ο πολλαπλασιασμός των λείων μυϊκών κυττάρων (κάτι που οδηγεί σε αγγειογένεση) στη συσσώρευση των αιμοπεταλίων, στη δράση των μονοκυττάρων (κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος) και στην  φλεγμονή που εμφανίζεται μέσα στις αρτηρίες.
Τα ενδοθηλιακά κύτταρα ανιχνεύουν διάφορα ερεθίσματα στα αγγεία και ως απάντηση τροποποιούν το σχήμα μιας αρτηρίας ή φλέβας απελευθερώνοντας μια ποικιλία μορίων.
Το αποτέλεσμα, βέβαια, εξαρτάται από την ικανότητά του ενδοθηλίου να παράγει αυτά τα μόρια. 
Όταν η φυσιολογική λειτουργία χαθεί ή μειωθεί, εμφανίζεται ενδοθηλιακή δυσλειτουργία. 
Η δυσλειτουργία του ενδοθηλίου αποτελεί σοβαρό κίνδυνο για την καρδιά αλλά το πρώτο σύμπτωμα είναι η στυτική δυσλειτουργία.
Η λειτουργία του ενδοθηλίου βελτιώνεται με την άσκηση και την υγιεινή διατροφή η οποία περιέχει ικανοποιητικές ποσότητες αντιοξειδωτικών και ωμέγα-3 λιπαρών.
Ο μεγαλύτερος ενδοκρινής αδένας
Τι βελτιώνει τη λειτουργία του ενδοθηλίου
Οι αρτηρίες, μέσα στις οποίες κυκλοφορεί το αίμα, αποτελούνται από τρία στρώματα και αυτό που βρίσκεται πιο κοντά στην κυκλοφορία του αίματος λέγεται έσω χιτώνας (intima).
Στον έσω χιτώνα κυριαρχούν δύο πρωτεΐνες, το κολλαγόνο και η ελαστίνη ενώ υπάρχουν διασκορπισμένα λεία μυϊκά κύτταρα (smooth muscle cells) που διαφέρουν από τα μακρυά σαν ίνες μυϊκά κύτταρα τα οποία εκφύονται στον σκελετό (σκελετικά μυϊκά κύτταρα). 
Τα λεία μυϊκά κύτταρα έχουν ατρακτοειδές σχήμα, είναι πιο μικρά από τα σκελετικά μυϊκά κύτταρα και χαλαρώνουν ή συσπώνται με έναν αυτόνομο τρόπο που δεν ορίζεται από την ανθρώπινη θέληση.
Οι πρωτεΐνες που βρίσκονται στον έσω χιτώνα προσδίδουν ανθεκτικότητα και ελαστικότητα στην αρτηρία αλλά το αίμα δεν πρέπει να έρθει σ’ επαφή μαζί τους γιατί προκαλείται αμέσως θρόμβος. 
Γι’ αυτό, ο έσω χιτώνας επικαλύπτεται από τα ενδοθηλιακά κύτταρα τα οποία εμποδίζουν την θρόμβωση. 
Το ενδοθήλιο είναι σαν μια επένδυση από τεφλόν (το υλικό στα αντικολλητικά τηγάνια) το οποίο καλύπτει το εσωτερικό των αγγείων και εμποδίζει την πήξη του αίματος.
Στις αρχές της δεκαετίας του 1980 ανακαλύφθηκε ότι το ενδοθήλιο κάνει και κάτι άλλο εκτός από το να εμποδίζει τη θρόμβωση του αίματος. 
Μπορεί να στέλνει μήνυμα στα λεία μυϊκά κύτταρα να χαλαρώσουν. 
Μ’ αυτό τον τρόπο η αρτηρία διαστέλλεται και ρυθμίζεται η πίεση του αίματος. 
Το μήνυμα δίνεται μέσω του μονοξειδίου του αζώτου, ενός πολύ απλού μορίου που αποτελείται από ένα άτομο αζώτου και ένα άτομο οξυγόνου [λέγεται και νιτρικό οξείδιο (από το αγγλικό nitric oxide) ή ΝΟ)].
Το μονοξείδιο του αζώτου παράγεται από το ενδοθήλιο και κατευθύνεται στο εσωτερικό της αρτηρίας προκαλώντας για μερικά δευτερόλεπτα χαλάρωση των λείων μυϊκών κυττάρων και κατ’ επέκταση της αρτηρίας. 
Το ΝΟ είναι στην πραγματικότητα μια ελεύθερη ρίζα που παίζει ρόλο ορμόνης. 
Με άλλα λόγια, το ενδοθήλιο είναι ο μεγαλύτερος  ενδοκρινής αδένας του σώματος.

Ενδοθηλιακή δυσλειτουργία, υπέρταση και καρδιά
Το μονοξείδιο του αζώτου ρυθμίζει τη ροή και την πίεση του αίματος άρα έχει μεγάλη σημασία η υγιής λειτουργία του. 
Ορισμένοι πιστεύουν ότι η ιδιοπαθής υπέρταση (δηλαδή η μόνιμα υψηλή πίεση του αίματος χωρίς γνωστή αιτία) μπορεί να οφείλεται σε δυσλειτουργία του ενδοθηλίου (endothelial dysfunction).
Η σωστή λειτουργία του ενδοθηλίου μπορεί να αποτρέψει ένα καρδιακό έμφραγμα. Αν δημιουργηθεί θρόμβος σε μια στεφανιαία αρτηρία και στενέψει το άνοιγμά της, εμφανίζεται μεγαλύτερη πίεση στο τοίχωμα της αρτηρίας κάτι που γίνεται αντιληπτό από το ενδοθήλιο το οποίο παράγει περισσότερο μονοξείδιο του αζώτου. Το ΝΟ δίνει το μήνυμα στα λεία μυϊκά κύτταρα να χαλαρώσουν τη αρτηρία στο σημείο που δημιουργήθηκε ο θρόμβος. 
Δημιουργείται έτσι χώρος για να περάσει το αίμα και αποτρέπεται το έμφραγμα του μυοκαρδίου.
Οποιοσδήποτε τραυματισμός ή βλάβη στο ενδοθήλιο επιταχύνει την αθηροσκλήρωση και τη στεφανιαία νόσο. 
Μετά από μια μικρή βλάβη στο ενδοθήλιο, η χοληστερίνη (για την ακρίβεια οι λιποπρωτείνες LDL) εισέρχεται πιο εύκολα μέσα στα τοιχώματα των αρτηριών όπου οξειδώνεται και καταστρέφει τα λεία μυϊκά κύτταρα. 
Έτσι ξεκινά μια διαδικασία αποκατάστασης, όμοια μ’ αυτή που το σώμα γιατρεύει μια πληγή στο δέρμα, στην οποία συμμετέχει το ανοσοποιητικό σύστημα. 
Όμως η διαδικασία αυτή δεν είναι αποτελεσματική και καταλήγει σε φλεγμονή με αποτέλεσμα να δημιουργείται τελικά η αθηρωματική πλάκα.
Δεν είναι τυχαίο ότι η αθηρωματική πλάκα είναι ανομοιόμορφα κατανεμημένη στις αρτηρίες. 
Εμφανίζεται κυρίως εκεί όπου ο στροβιλισμός του αίματος είναι πιο πιθανό να προκαλέσει βλάβη στο ενδοθήλιο, π.χ. στις διχάλες των αρτηριών. 
Κάτι άλλο που μπορεί να τραυματίσει το ενδοθήλιο είναι η υπέρταση -γι’ αυτό έχει μεγάλη σημασία η καλή λειτουργία του ενδοθηλίου το οποίο ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση.

Γενικότερα το ενδοθήλιο συμμετέχει :
1. Στον έλεγχο θρόμβωσης και θρομβόλυσης.
2. Στις αντιδράσεις που επιτελούνται στα αιμοπετάλια και λευκοκύτταρα με το τοίχωμα των αγγείων
3. Καθορίζει τον τόνο των αγγείων (συστολή, διαστολή) όπως και την ανάπτυξή τους. 
Δυσλειτουργία του ενδοθηλίου θα προκαλέσει : 
1) αγγειοσπασμό, 
2) φλεγμονή, 
3) διαταραχή σύγκλησης των λευκοκυττάρων, 
4) θρόμβωση με δημιουργία αγγειακού πολλαπλασιασμού με αποτέλεσμα υπέρταση και αθηροσκλήρυνση. 
Έχει αποδεχθεί ότι η κακή λειτουργία του ενδοθηλίου προάγει τις πρόωρες μορφολογικές αθηροσκληρητικές αλλοιώσεις του τοιχώματος των αγγείων, και εξελικτικά την εμφάνιση ισχαιμίας και θρομβώσεις

Στυτική δυσλειτουργία
Μια περίπτωση ενδοθηλιακής δυσλειτουργίας είναι η στυτική δυσλειτουργία στον άνδρα η οποία σήμερα αντιμετωπίζεται με αγγειοδιασταλτικά φάρμακα όπως είναι το Viagra (σιλδεναφίλη) το Cialis (ταδαλαφίλη) και το Levitra (βαρδεναφίλη). 
Αυτά τα φάρμακα είναι αποτέλεσμα της ανακάλυψης ότι το ενδοθήλιο εκκρίνει μονοξείδιο του αζώτου και διαστέλλει τα αγγεία του αίματος.
Η στύση δεν είναι τίποτα άλλα παρά μια διαστολή ορισμένων αγγείων του πέους, τα οποία γεμίζουν με αίμα. 
Τα φάρμακα κατά της στυτικής δυσλειτουργία μπλοκάρουν ένα ένζυμο που ονομάζεται φωσφοδιεστεράση (PDE5) το οποίο καταστρέφει το μονοξείδιο του αζώτου. 
Μ’ αυτόν τον τρόπο τα αιμοφόρα αγγεία στο πέος διαστέλλονται χωρίς εμπόδιο, αυξάνεται η τη ροή του αίματος και διατηρείται η στύση.
Όταν υπάρχει πρόβλημα με το ενδοθήλιο του πέους, τότε είναι πολύ πιθανό να υπάρχει πρόβλημα και με το ενδοθήλιο της καρδιάς, γι’ αυτό και η στυτική δυσλειτουργία είναι συχνά προάγγελος της στεφανιαίας νόσου.
Να σημειωθεί ότι η ενδοθηλιακή δυσλειτουργία σχετίζεται με τους κλασικούς καρδιαγγειακούς  παράγοντες   κινδύνου, όπως είναι η υψηλή χοληστερίνη, η υπέρταση, το κάπνισμα, ο διαβήτης, η παχυσαρκία, η καθιστική ζωή, η υψηλή ομοκυστεϊνη, η λιποπρωτεΐνη  Lp(a) καθώς επίσης και με άλλους παράγοντες, όπως είναι το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού και ο έρπης ζωστήρας.
Αυτό που βελτιώνει τη λειτουργία του ενδοθηλίου είναι η άσκηση και η υγιεινή διατροφή.
Μεσογειακή διατροφή. Καναδοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι η μεσογειακή διατροφή λειτουργεί ευεργετικά στο ενδοθήλιο των αρτηριών.  
Βρήκαν ότι μετά την κατανάλωση ενός γεύματος fast food, οι αρτηρίες διαστέλλονταν 24% λιγότερο, συγκριτικά με την μη κατανάλωση τροφής και η συνέπεια ήταν ο περιορισμός της ροής του αίματος και την αύξηση της αρτηριακής πίεσης. 
Αντίθετα, μετά την κατανάλωση γευμάτων τύπου μεσογειακής διατροφής, οι αρτηρίες διαστέλλονταν κανονικά και η αιματική ροή ήταν φυσιολογική.
Αντιοξειδωτικά. Το όφελος στο ενδοθήλιο φαίνεται να αυξάνεται όταν μια υγιεινή διατροφή περιέχει πολλά και ποικίλα αντιοξειδωτκά. 
Έχει φανεί επίσης ότι η χορήγηση βιταμίνης C, είτε από το στόμα, είτε με ενέσεις, βελτιώνει την ενδοθηλιακή λειτουργία ασθενών με στεφανιαία νόσο.
Καφές και τσάι. Σύμφωνα με μια ελληνική μελέτη που αφορούσε την Ικαρία, η τακτική κατανάλωση του ελληνικού καφέ ίσως να συμβάλλει στην υγεία του ενδοθηλίου. 
Οι αναλύσεις έδειξαν ότι όσοι έπιναν τακτικά ελληνικό καφέ, είχαν καλύτερη λειτουργία του ενδοθηλίου σε σχέση με όσους έπιναν άλλα είδη καφέ. 
Ο βραστός ελληνικός καφές, που είναι πλούσιος σε πολυφαινόλες και άλλα αντιοξειδωτικά περιέχει μέτρια ποσότητα καφεΐνης. 
Ανάλογα αποτελέσματα έχουν βρεθεί για το πράσινο τσάι.
Το ρόδι. Μια ισπανική μελέτη βρήκε ότι ορισμένα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στο ρόδι, οι πουνικαλαγίνες (ανήκουν στις πολυφαινόνες) κάνουν καλό στο ενδοθήλιο. 
Ένα ποτήρι την ημέρα χυμός ροδιού μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του ενδοθηλίου κατά 30% αυξάνοντας την ροή αίματος προς την καρδιά.
Σωματική άσκηση. Έχει δειχθεί σε πολλές μελέτες ότι η άσκηση βελτιώνει την αγγειοδιαστολή. 
Η άσκηση ασκεί σημαντική επίδραση στον τόνο των αγγείων, τη δύναμη δηλαδή με την οποία συσπώνται, αλλά κυρίως στο ενδοθήλιο. 
Να σημειωθεί ότι σε μια μελέτη Σέρβων ερευνητών φάνηκε ότι ο συνδυασμός της άσκησης με μουσική οδηγεί σε μεγαλύτερη βελτίωση της λειτουργίας του ενδοθηλίου. 
Η ακρόαση ευχάριστης μουσικής για 30 λεπτά την ημέρα, συνδέεται με τη βελτίωση της λειτουργίας του ενδοθηλίου, πιθανόν λόγω της απελευθέρωσης ενδορφινών – των ορμονών της ευτυχίας – στον εγκέφαλο.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Σε πειραματόζωα, μετά από εμπλουτισμό της διατροφής τους με ιχθυέλαια, διαπιστώθηκε βελτίωση της ενδοθηλιακής λειτουργίας. 
Το αποτέλεσμα οφείλεται στο γεγονός ότι το εικοσιπεντανοϊκό οξύ (EPA) προκαλεί την παραγωγή μιας ήπιας μορφής θρομβοξάνης (θρομβοξάνη Α3) που δεν είναι τόσο αγγειοσπαστική όσο η θρομβοξάνη Α2 η οποία προέρχεται από το αραχιδονικό οξύ, ένα λιπαρό οξύ της οικογένειας των ωμέγα-6.
L-αργινίνη. 

Το αμινοξύ L-αργινίνη αποτελεί τη βάση για την παραγωγή του μονοξειδίου του αζώτου. Σε ορισμένες κλινικές μελέτες όπου χορηγήθηκε L-αργινίνη σε ασθενείς με στεφανιαία νόσο υπήρξαν θετικά αποτελέσματα στη λειτουργία του ενδοθηλίου. Θεωρείται πάντως σπάνιο να υπάρχει έλλειψη αργινίνης σε υγιή άτομα.
Στο μέλλον, οι μελέτες μπορεί να δείξουν ότι και πολλά άλλα διατροφικά στοιχεία βελτιώνουν τη λειτουργία του ενδοθηλίου. 
Φαίνεται πως η καλύτερη πρόληψη για την υγεία της καρδιάς (αλλά και της στυτικής λειτουργίας στους άνδρες) είναι η άσκηση και η υγιεινή διατροφή που περιέχει ποικίλα αντιοξειδωτικά, ωμέγα-3 και μηδέν τρανς λιπαρά.
healthyliving.gr
cardiometabolism.gr
doctor4all.gr

Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών: Οδηγίες προστασίας των πολιτών από τον καύσωνα

Σε ισχύ βρίσκεται το Έκτακτο Δελτίο Επικίνδυνων Καιρικών Φαινομένων με κύρια χαρακτηριστικά τις υψηλές θερμοκρασίες, οι οποίες σήμερα προβλέπεται να φτάσουν στο εσωτερικό της ηπειρωτικής χώρας, πλην ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης, τους 40 με 41 βαθμούς, ενώ στα νησιά του Ιονίου τους 38 με 40 βαθμούς Κελσίου.
Η πιο ζεστή ημέρα απο έναρξη του καύσωνα θα είναι η αυριανή.
Οι μέγιστες τιμές θα σημειωθούν στη Θεσσαλία, την ανατολική Στερεά και την ανατολική και νότια Πελοπόννησο και προβλέπεται να φτάσουν τους 42 και κατά τόπους τους 43 βαθμούς Κελσίου.
Στα υπόλοιπα ηπειρωτικά θα κυμανθούν μεταξύ 39 και 41 βαθμών, εκτός της ανατολικής Μακεδονίας και της Θράκης όπου προβλέπεται να είναι 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη. Στα νησιά του Ιονίου και στην Κρήτη θα φτάσουν κατά τόπους τους 38 με 39 βαθμούς Κελσίου, ενώ στις υπόλοιπες νησιωτικές και παραθαλάσσιες περιοχές 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.
Στην Αττική, οι μέγιστες θερμοκρασίες θα σημειωθούν αύριο και την Παρασκευή - 02-07-2021 - και θα φτάσουν τους 40 και κατά τόπους 41 βαθμούς Κελσίου.
Η ζέστη θα υποχωρήσει αισθητά στα δυτικά και βόρεια από την Παρασκευή και στην υπόλοιπη χώρα θα παραμείνει σε υψηλά επίπεδα, όπου αναμένεται να σημειώσει αισθητή πτώση το Σάββατο

Ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών καλεί τους πολίτες να πάρουν μέτρα προφύλαξης από τον καύσωνα ειδικά εάν ανήκουν στις ευπαθείς ομάδες του πληθυσμού. 

Όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος ξεπεράσει τα ανώτερα ανεκτά όρια και σε συνδυασμό με ορισμένους άλλους παράγοντες (υγρασία, άπνοια, νηνεμία, παρατεταμένοι χαμηλοί άνεμοι μιας κατεύθυνσης κλπ.), μπορεί να δημιουργηθούν συνθήκες που δεν είναι ανεκτές από τον ανθρώπινο οργανισμό. 

Οι παθολογικές καταστάσεις που δημιουργούνται μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές και να θέσουν σε κίνδυνο τη ζωή του ασθενή.

Πώς να αποφύγετε τη θερμοπληξία 

Η σημαντικότερη εξέλιξη των διαταραχών του οργανισμού από τις υψηλές θερμοκρασίες είναι η θερμοπληξία, που εμφανίζεται μετά από παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο κυρίως σε περίοδο καύσωνα και εκδηλώνεται με αιφνίδια αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος (>40-41οC), με ερυθρότητα και ξηρότητα του δέρματος, με έντονο αίσθημα δίψας, συγχυτική συμπεριφορά, με σπασμούς του σώματος και τέλος με απώλεια συνείδησης και κωματώδη κατάσταση.

Ειδικά τα άτομα που πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις και άλλα νοσήματα, όπως σακχαρώδη διαβήτη, νεφρική ανεπάρκεια, πνευμονοπάθειες κλπ., ανήκουν στις ιδιαίτερα ευπαθείς πληθυσμιακές ομάδες και πρέπει να λαμβάνουν τα κατάλληλα μέτρα τους θερινούς μήνες για την αποφυγή των παραπάνω νοσηρών καταστάσεων.

Οδηγίες προφύλαξης:

• Αποφυγή έκθεσης στον ήλιο και παραμονή σε σκιασμένους και δροσερούς χώρους. Σε περίπτωση αναγκαστικής έκθεσης στον ήλιο πρέπει να χρησιμοποιείται καπέλο και σκουρόχρωμα γυαλιά. Η ένδυση να αποτελείται κατά προτίμηση από λεπτά, ευρύχωρα, ανοιχτόχρωμα, κυρίως βαμβακερά ενδύματα.

• Αποφυγή, κατά το δυνατό, σωματικής κόπωσης και εργασίας τις θερμές ώρες της ημέρας.

• Άφθονη λήψη δροσερού νερού ή φυσικών χυμών. Αποφυγή σακχαρούχων, ανθρακούχων ποτών.

• Λήψη ελαφράς, μη λιπαρής, αλατισμένης τροφής, κατανεμημένης σε μικρά συχνά γεύματα. Αποφυγή οινοπνευματωδών ποτών.

• Συχνά δροσερά λουτρά, τοποθέτηση ψυχρών επιθεμάτων.

• Οι ευρισκόμενοι σε φαρμακευτική αγωγή και ιδίως όσοι λαμβάνουν διουρητικά, ηρεμιστικά, αντιυπερτασικά, αντιϊσταμινικά, Β΄αναστολείς κ.λ.π. φάρμακα πρέπει να βρίσκονται σε διαρκή επαφή με τους θεράποντες γιατρούς τους προκειμένου να λαμβάνουν τις ανάλογες οδηγίες.

• Επίσης, σε διαρκή επαφή με τους γιατρούς τους πρέπει να βρίσκονται όσοι πάσχουν από νοσήματα του καρδιαγγειακού, κεντρικού νευρικού και αναπνευστικού συστήματος, οι διαβητικοί, νεφροπαθείς, αλκοολικοί καθώς και οι πάσχοντες από πάσης φύσεως βαρέα νοσήματα.

• Οι κάτοικοι του κέντρου της Αθήνας να περιορίσουν τις μετακινήσεις τους στις περιοχές του κέντρου που διακρίνονται από υψηλή ατμοσφαιρική ρύπανση και αυξημένη κυκλοφορία. Οι μόνιμοι κάτοικοι του κέντρου της Αθήνας είναι προτιμότερο τις θερμές ώρες της ημέρας να παραμένουν στο σπίτι τους.

• Οι ευπαθείς κατηγορίες πληθυσμού ( βρέφη, παιδιά προσχολικής ηλικίας, υπερήλικες, έγκυες, παχύσαρκοι κ.λ.π.) να τηρούν με σχολαστικότητα τα μέτρα προφύλαξης και να επικοινωνήσουν άμεσα με το γιατρός τους εφόσον εμφανίσουν σύμπτωμα το οποίο ενδεχομένως είναι αποτέλεσμα των καιρικών συνθηκών όπως ζάλη, κεφαλαλγία, ίλιγγο, υπνηλία, διαταραχές συμπεριφοράς, ναυτία, εμετούς, κράμπες κ.λ.π.

ΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ ΤΥΠΟΥ ΤΟΥ ΙΣΑ

Γιατί τα νοσοκομεία σαμποτάρουν τα φάρμακα κατά του κορωνοιού;

Το μόνο που ακούς ή διαβάζεις διεθνώς είναι ο εμβολιασμός, πόσοι εμβολιάστηκαν, τι θα συμβεί με την παράλλαξη Delta+ αλλά σχεδόν τίποτε δεν ακούμε ή διαβάζουμε για την φαρμακευτική αγωγή.
Εμβόλια βρέθηκαν κατά του Covid -19 σε απίστευτο χρόνο αλλά κανένα φάρμακο και αυτό προκαλεί πολύ μεγάλη απορία.
Στα νοσοκομεία διεθνώς το μόνο που αναφέρουν είναι εμβόλια αλλά κανείς δεν μιλάει για φάρμακα… γιατί υπάρχει τέτοια σιωπή – omerta για τα φάρμακα κατά του κορωνοιού;
Το bankingnews αναδημοσιεύει μια πολύ ενδιαφέρουσα ανάρτηση – δείτε εδώ https://taibbi.substack.com/p/ivermectin-can-a-drug-be-right-wing και αφήνουμε στην κρίση του καθενός να βγάλει τα συμπεράσματα του.

Ivermectin: Μπορεί ένα φάρμακο να χωρίσει την κοινωνία σε λαϊκιστές και αντιλαϊκιστές;

Στις 31 Δεκεμβρίου του 2020, μια 80χρονη γυναίκα της περιοχής Buffalo με την ονομασία Judith Smentkiewicz αρρώστησε με το Covid-19.
Μεταφέρθηκε με ασθενοφόρο στο προαστιακό νοσοκομείο Millard Fillmore στο Williamsville της Νέας Υόρκης, όπου τοποθετήθηκε σε αναπνευστήρα.
Ο γιος της Michael και η σύζυγός του πέταξαν από τη Georgia για να δουν την μητέρα τους και τα νέα από το νοσοκομείο ήταν δυσάρεστα.
Η Judith, είπαν οι γιατροί, είχε 20% πιθανότητα επιβίωσης και ακόμη και αν τα κατάφερνε, θα βρισκόταν σε αναπνευστήρα για ένα μήνα.
Προς το τέλος Δεκεμβρίου 2020 η υγεία της Judith εξασθένησε.
Τα μέλη της οικογένειάς της, ήταν απελπισμένα, έκαναν αυτό που κάνουν οι άνθρωποι στην εποχή του Διαδικτύου, Googling (γκούγκλαραν) αναζητώντας πιθανές θεραπείες.
Είδαν ιστορίες για το αντιπαρασιτικό φάρμακο ivermectin (ιβερμεκτίνη), μαθαίνοντας μεταξύ άλλων ότι ένας πνευμονολόγος που ονομάζεται Pierre Kory είχε μόλις καταθέσει ενώπιον της Γερουσίας ότι το φάρμακο είχε «θαυματουργό» αντίκτυπο στους ασθενείς Covid-19.
Η οικογένεια πίεσε τους γιατρούς στο νοσοκομείο να δώσουν στην Judith το φάρμακο.
Το νοσοκομείο αρχικά συμμορφώθηκε, χορηγώντας μία δόση ivermectin στις 2 Ιανουαρίου 2021.
Σύμφωνα με τη μαρτυρία της οικογένειάς της, ακολούθησε μια δραματική αλλαγή στην κατάστασή της.
«Σε λιγότερο από 48 ώρες, η μητέρα μου απομακρύνθηκε από τον αναπνευστήρα, μεταφέρθηκε από τη Μονάδα Εντατικής Θεραπείας, σε κανονικό δωμάτιο και η ίδια επικοινωνούσε», δήλωσε η κόρη της ασθενούς Michelle Kulbacki σε δικαστήριο. Μετά την αναφερόμενη αλλαγή στην κατάσταση της Judith, το νοσοκομείο υπαναχώρησε και αρνήθηκε να χορηγήσει ivermectin εκ νέου.
Απογοητευμένη, η οικογένεια στις 7 Ιανουαρίου απευθύνθηκε σε έναν τοπικό δικηγόρο τον Ralph Lorigo ο οποίος ανέθεσε σε έναν από τους δικηγόρους του να αξιολογήσει το υλικό που τους έδωσε η οικογένεια, το οποίο περιελάμβανε και την μαρτυρία στην Γερουσία του Pierre Kory του πνευμονολόγου.
Ο συνεργάτης δικηγόρος έδειξε στον ίδιο τον Lorigo το υλικό το επόμενο πρωί.
«Ήμουν τόσο πεπεισμένος από αυτό που είπε ο Δρ Kory», λέει ο Lorigo.
«Είδα το πάθος και την πίστη.»
Ο Lorigo μήνυσε αμέσως το νοσοκομείο, καταθέτοντας στο Ανώτατο Δικαστήριο της Πολιτείας για να αναγκάσει το νοσοκομείο να θεραπεύσει την ασθενή με βάση τις επιθυμίες της οικογένειας. Ο δικαστής Henry Nowak συμφώνησε με την οικογένεια της Judith Smentkiewicz και έδωσε εντολή το νοσοκομείο να ακολουθήσει αυτή την φαρμακευτική αγωγή.
Εν μέσω παράλογων κινήσεων το νοσοκομείο τελικά δέχθηκε την απόφαση του δικαστή και η Judith επέστρεψε στην ιβερμεκτίνη.
«Βγήκε από το νοσοκομείο σε έξι ημέρες η Judith Smentkiewicz», λέει ο Lorigo.
Μετά από ένα μήνα αποκατάστασης, η Judith Smentkiewicz επέστρεψε στη κανονικότητα της, η οποία περιελάμβανε εργασία πέντε ημέρες την εβδομάδα (εξακολουθεί να καθαρίζει σπίτια).
Η ιστορία της, παρουσιάστηκε στην Buffalo News, με αποτέλεσμα το τηλέφωνο του Lorigo να αρχίσει να χτυπάει.

Επαναλαμβάνεται το φαινόμενο

Στο Rochester της Νέας Υόρκης, όπου η οικογένεια της Dickinson πέρασε αντίστοιχη περιπέτεια με την Judith Smentkiewicz: διάβασαν για την ιβερμεκτίνη, πήραν έναν οικογενειακό γιατρό να το συνταγογραφήσει το φάρμακο, είδαν βελτίωση, αλλά το νοσοκομείο αρνήθηκε να συνεχίσει αυτού του είδους την θεραπεία.
Και πάλι ο Lorigo παρενέβη, και πάλι ένας δικαστής διέταξε το νοσοκομείο να εφαρμόσει την φαρμακευτική αγωγή και πάλι ο ασθενής ανάρρωσε και βγήκε από το νοσοκομείο υγιής.
Τα νοσοκομεία έδωσαν μάχη, προσλαμβάνοντας μεγάλα και σίγουρα ακριβά δικηγορικά γραφεία, ώστε να αρνηθούν τη θεραπεία ακόμη και σε ασθενείς που πέθαιναν και δεν είχαν άλλες επιλογές.
Στο νοσοκομείο Edward-Elmhurst στο Σικάγο, εισήχθη ένας 68χρονο ο Nurije Fype, τοποθετήθηκε σε αναπνευστήρα και πάλι, καθώς όλες οι άλλες θεραπείες απέτυχαν, η οικογένειά της απευθύνθηκε σε δικαστή να διατάξει τη χρήση της ιβερμεκτίνης.
Ο δικηγόρος Lorigo ισχυρίζεται ότι το νοσοκομείο αρχικά αρνήθηκε να υπακούσει την δικαστική απόφαση, η οποία θεωρήθηκε περιφρόνηση σε δικαστική απόφαση, οδηγώντας την υπόθεση σε άλλο δικαστή ονόματι James Orel.
«Γιατί να μην δοκιμαστεί αυτό το φάρμακο εάν υπάρχουν ενδείξεις ότι βελτιώνει την υγεία» ανέφερε στους Chicago Tribune ο δικαστής James Orel.
«Γιατί το νοσοκομείο αντιτίθεται στην παροχή αυτού του φαρμάκου της ιβερμεκτίνης;»
Είναι τόσο ασφαλές όσο η ασπιρίνη.
Έχει χορηγηθεί για άλλες ασθένειες 3,7 δισεκατομμύρια φορές.
Ιστορίες σαν αυτές δεν αποδεικνύουν ότι το φάρμακο λειτουργεί.
Δεν αποτελούν καν αποδεικτικά στοιχεία.
Οι άνθρωποι αναρρώνουν από ασθένειες και αυτό δεν σημαίνει ότι κάποια συγκεκριμένη θεραπεία ήταν αποτελεσματική.
Μπορεί από τύχη η ivermectin να αποδείχθηκε αποτελεσματική και σε άλλες περιπτώσεις να μην έδρασε να μην είχε αποτελέσματα.
Πέραν από τις τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές, δεν υπάρχει άλλη απόδειξη.

Ο Lorigo ανέφερε ότι λαμβάνει πλέον «10, 15, 20» κλήσεις και email καθημερινά.

Όταν ένας ασθενής με Covid-19 που έχει ήδη λάβει το πλήρες επίσημο πρωτόκολλο θεραπείας και αποτυγχάνει ούτως ή άλλως, η απόφαση για τη χορήγηση ενός φαρμάκου όπως η ιβερμεκτίνη, ή η φλουβοξαμίνη, ή η υδροξυχλωροκίνη ή οποιαδήποτε άλλη από δώδεκα άλλες πειραματικές θεραπείες μοιάζει παραλογισμός.
Τόσοι σοβαροί γιατροί ανά τον κόσμο δεν κατάφεραν να βρουν την λύση για το φάρμακο και βρέθηκε στην ιβερμεκτίνη και η αντιπαράθεση οξύνεται….

Η γελοία πλευρά της υπόθεσης

Η γελοία πλευρά περιλαμβάνει την λογοκρισία των ειδήσεων για την ivermectin που, ανεξάρτητα από το τι σκέφτεται κάποιος για το εάν υπάρχουν αποδεικτικά στοιχεία είναι σαφώς προς το δημόσιο συμφέρον.
Οτιδήποτε βοηθάει την δημόσια υγεία πρέπει να το υποστηρίζουμε και όχι να το υπονομεύουμε, αυτό δεν πρέπει να ισχύει;
Όποιος αναζητήσει στο Διαδίκτυο σχετικά με το θέμα θα καταλήξει σε διφορούμενα συμπεράσματα.
Οι πολιτικές του YouTube είναι επίσης περίεργες.
Κατάργησε τα βίντεο που περιείχαν συνεντεύξεις με ανθρώπους όπως ο πνευμονολόγος Pierre Kory… αλλά μια συνέντευξη με τον Lorigo στο TrialSite News που περιέχει βασικά όλες τις ίδιες πληροφορίες παραμένει ενεργή.

Επιπλέον, κάθε είδους δηλώσεις τουλάχιστον τόσο προκλητικές όσο η «θαυματουργή» διατύπωση του Kory στη Γερουσία εξακολουθούν να μπλοκάρονται στο Διαδίκτυο, ακόμη και εάν αναφέρονται από αξιόπιστα ερευνητικά περιοδικά.
Πάρτε, για παράδειγμα, αυτό το απόσπασμα από το τεύχος Μαρτίου της Japanese Journal of Antibiotics της Ιαπωνικής Εφημερίδας των Αντιβιοτικών:
Όταν επιβεβαιώνεται η αποτελεσματικότητα - έστω και μερικώς - της ιβερμεκτίνης για την πανδημία COVID-19 με τη συνεργασία ερευνητών σε όλο τον κόσμο και η κλινική χρήση της επιτυγχάνεται σε παγκόσμια κλίμακα, θα μπορούσε να αποδειχθεί πολύ ωφέλιμη για την ανθρωπότητα.
Μπορεί ακόμη να αποδειχθεί συγκρίσιμο με τα οφέλη που επιτεύχθηκαν από την ανακάλυψη της πενικιλίνης…
Δεν υπάρχει σαφώς απόδειξη ότι η ιβερμεκτίνη είναι η επόμενη πενικιλίνη, τουλάχιστον όσον αφορά τις επιδράσεις της στο Covid-19.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει συμβουλεύσει για την χρήση της ιβερμεκτίνης εν αναμονή περαιτέρω μελέτης, ωστόσο έχουν γίνει τυχαιοποιημένες μελέτες που δείχνουν ότι είναι αναποτελεσματική στην επιτάχυνση της ανάκαμψης.
Επίσης ο κατασκευαστής του φαρμάκου, Merck, δήλωσε ότι δεν υπάρχει «ουσιαστική απόδειξη» της αποτελεσματικότητας για ασθενείς με Covid-19.
Ωστόσο, είναι επίσης αναμφισβήτητα αναληθές, όπως υποστηρίζεται συχνά, ότι δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι το φάρμακο μπορεί να είναι αποτελεσματικό.

Oxford University

Πρόσφατα, για παράδειγμα, το Oxford University (Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης) ανακοίνωσε ότι ξεκινά μια μεγάλης κλίμακας κλινική δοκιμή.
Για την έρευνα έχει ήδη προσλάβει περισσότερους από 5.000 εθελοντές τονίζοντας: ότι «μικρές πιλοτικές μελέτες δείχνουν ότι η έγκαιρη χορήγηση ιβερμεκτίνης μπορεί να μειώσει το ιικό φορτίο και τη διάρκεια των συμπτωμάτων σε ορισμένους ασθενείς με ήπιο COVID-19 , «ότι είναι» ένα γνωστό φάρμακο με καλό προφίλ ασφάλειας και λόγω των πρώτων υποσχόμενων αποτελεσμάτων σε ορισμένες μελέτες, χρησιμοποιείται ήδη ευρέως για τη θεραπεία του COVID-19 σε πολλές χώρες.
Το κείμενο της Οξφόρδης αναφέρει επίσης ότι «υπάρχουν λίγα στοιχεία από τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές μεγάλης κλίμακας για να καταδειχθεί ότι μπορεί να επιταχύνει την ανάρρωση από την ασθένεια ή να μειώσει τις εισαγωγές στο νοσοκομείο».
Αλλά εάν διαβάσετε την φράση «πρώτα υποσχόμενα αποτελέσματα» το οποίο δεν το αναφέρει κάποιος τυχαίος αλλά το Oxford University θα ήταν πιθανώς αρκετή ώστε κάποιοι άνθρωποι να καταφύγουν σε αυτή την λύση.
Δυστυχώς όμως με εξαίρεση το Bloomberg και Forbes, τα περισσότερα μέσα ενημέρωσης δεν ανέδειξαν τις πληροφορίες από το Oxford University

Η Ivermectin έχει υποστεί την ίδια τύχη με χιλιάδες άλλα θέματα ειδήσεων, το φάρμακο το προωθούν οι εθνικιστές και το εμβόλιο οι προοδευτικοί.
Εάν μιλήσεις για φάρμακο κατά του Covid 19 είσαι επικίνδυνος αλλά εάν αποδεχθείς το εμβόλιο είσαι αποδεκτός.
Δεν μπορεί λοιπόν για όλες τις ασθένειες να έχουν βρεθεί φάρμακα και για τον Covid 19 μόνο εμβόλια...
Το φάρμακο κατά του Covid 19 αποτελεί διαμάχη σχετικά με το κατά πόσο οι ασθενείς μπορεί να έχουν την δική τους θεραπεία.
Λίγο πριν το Covid-19, η ιατρική κοινότητα προχώρησε σε μια επανάσταση σχετικά με την ενημέρωση των ασθενών, εμπνευσμένο από έναν συνδυασμό της Google και των νόμων για τα δικαιώματα των ασθενών.
Πρέπει να επιτρέπεται σε άτομα που βρίσκονται πριν τον θάνατο να δοκιμάσουν οτιδήποτε για να σωθούν;
Αυτό φαίνεται σαν μια εύκολη ερώτηση για απάντηση.
Πρέπει να επιτραπεί σε ολόκληρο τον κόσμο να έχει την δυνατότητα της επιλογής.
Μερικοί θα έλεγαν απολύτως όχι, ενώ άλλοι θα έλεγαν ότι η διαφθορά των φαρμακευτικών εταιρειών και του ιατρικού συστήματος δυστυχώς το καθιστούν αναγκαίο.

bankingnews.gr

Πώς να συνδυάσoυμε το περπάτημα με το διαλογισμό

Η εξάσκηση του περιπατητικού διαλογισμού είναι πιο απλή απ’ όσο νομίζετε και χρειάζεται σχεδόν μόνο 10-15 λεπτά!

Αν συνηθίζετε να διατηρείτε μια συχνή πνευματική άσκηση, όπως ο διαλογισμός, πιθανώς το κάνετε – όπως συνήθως γίνεται – καθισμένοι, στο πάτωμα ή γενικά σε κάποια άνετη στάση. 

Από την άλλη πλευρά, αν δυσκολεύεστε να εμμείνετε στην εξάσκηση του διαλογισμού ή δεν το έχετε καν προσπαθήσει, ίσως να οφείλεται στο ότι δεν σας βολεύει να μένετε ακίνητοι για αρκετή ώρα. 

Ευτυχώς όμως, υπάρχουν και άλλοι τρόποι να διαλογιστείτε- ο διαλογισμός μαζί με βάδισμα αποτελεί για παράδειγμα μια πολύ ενδιαφέρουσα και εναλλακτική προσέγγιση, που λειτουργεί για τους περισσότερους ανθρώπους.
Ο διαλογισμός δεν είναι κάτι που πρέπει να ακολουθείτε αναγκαστικά. 

Όμως, αν επιθυμείτε να τον εξασκήσετε, πρέπει να γνωρίζετε ότι πρόκειται για μια άσκηση που ενισχύει την καλή σωματική, πνευματική και συναισθηματική υγεία αποτελώντας παράλληλα έναν σπουδαίο τρόπο να τονώσετε τη δόνησή σας και να προσελκύσετε το καλό στη ζωή σας.
Εδώ σας παρουσιάζουμε κάποια βασικά στοιχεία που είναι καλό να γνωρίζετε, αν επιθυμείτε να δοκιμάσετε την προσέγγιση του διαλογισμού μέσω του βαδίσματος.
Τι είναι ο περιπατητικός διαλογισμός;
Η εξάσκηση του περιπατητικού διαλογισμού είναι πιο απλή απ’ όσο νομίζετε και χρειάζεται σχεδόν μόνο 10-15 λεπτά! 

Οι περισσότεροι άνθρωποι περπατάμε έστω και για λίγο κάπου μέσα στη μέρα μας και κάποιοι περπατούν για να γυμναστούν ή απλά για να χαλαρώσουν.
Όπως αποδεικνύεται, αυτή η προσέγγιση φέρνει πιο κοντά σε εμάς την ενσυνειδητότητα, μας βοηθά να επιστρέψουμε στο παρόν, στο εδώ και τώρα και να καθαρίσουμε το νου μας. 

Και δεν χρειάζεται να κάνετε πολλά πέρα από το να προσαρμόσετε το βηματισμό και τη συγκέντρωσή σας. Ας εξετάσουμε λίγο τα βήματα για να ακολουθήσουμε αυτό το ξεχωριστό είδος διαλογισμού. 

Θα αναφερθούμε σε δύο είδη, τον βασικό περιπατητικό διαλογισμό και τον περιπατητικό διαλογισμό της ευγνωμοσύνης.
Βασικός περιπατητικός διαλογισμός
1. Πριν ξεκινήσετε το βάδισμα, προσαρμόστε ανάλογα τη στάση του σώματός σας. 

Βεβαιωθείτε ότι στέκεστε ίσια, αλλά με χαλαρωμένα τα άκρα σας, με τους ώμους πίσω και τη σπονδυλική σας στήλη χαλαρή, αλλά σε πλήρη έκταση.
2. Πάρτε λίγα λεπτά για να παρατηρήσετε το μέρος όπου τα πόδια σας συνδέονται με τη γη.
3. Πάρτε τον αντίχειρα του ενός χεριού και τυλίξτε τα υπόλοιπα δάχτυλα του χεριού γύρω του. 

Ύστερα πάρτε το άλλο χέρι και τυλίξτε το πρώτο χέρι, τοποθετώντας τα στο πίσω μέρος της μέση σας. 

Αυτό το βήμα σας ισορροπεί περισσότερο όσο περπατάτε και αποτελεί μια εναλλακτική από συνηθισμένο τρόπο, που τα χέρια σας κινούνται κατά το βάδισμα.
4. Χαμηλώστε το βλέμμα σας λίγο κάτω από τη μέση. 

Αυτό βοηθά τη συνεχή συγκέντρωση.
5. Κάντε ένα βήμα, παρατηρώντας το πραγματικά, όπως και κάθε άλλη κίνησή σας.
6. Έχοντας επίγνωση του σώματος σας, περπατήστε σταθερά για 10-15 λεπτά. 

Θα θέλετε να κινήστε με ένα ελαφρύ, αργό βήμα απ’ ότι συνήθως, αλλά πάντα με σταθερότητα.
7. Πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν αυτή τη διαδικασία αμέσως αφού το δοκιμάσουν, αλλά αν δεν το βρείτε αρκετά εύκολο, μην αποθαρρύνεστε. 

Ο διαλογισμός έχει να κάνει με την επανεκπαίδευση του μυαλού, για να είναι πιο ήρεμο, πιο χαλαρό και παρόν στη στιγμή.
Περιπατητικός διαλογισμός ευγνωμοσύνης
1. Ανατρέξτε στα βήματα 1-3 από τον οδηγό του Βασικού Περιπατητικού Διαλογισμού, ώστε να υιοθετήσετε το σωστό είδος στάσης του σώματος και να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας θα είναι προετοιμασμένο για τη μέγιστη συγκέντρωση.
2. Αντί να χαμηλώσετε το βλέμμα σας, κοιτάξτε ευθεία μπροστά.
3. Καθώς περπατάτε για 10-15 λεπτά, κάντε το αποστολή σας να συγχρονιστείτε με- και να εκτιμήσετε- όλα τα όμορφα πράγματα γύρω σας.
4. Κάθε φορά που το βλέμμα σας πέφτει πάνω σε κάτι, προσπαθήστε να το κοιτάξετε με έναν νέο τρόπο, ώστε να το εκτιμήσετε.
5. Αφήστε φυσικά τα μάτια σας να περιπλανηθούν σε κάτι άλλο, καθώς τα πόδια σας πηγαίνουν στο προορισμό σας.

enallaktikidrasi