Ο εγκέφαλός μας είναι μια «μηχανή» συνεχούς μάθησης που διαμορφώνεται ασταμάτητα από τις εμπειρίες, τις σκέψεις και τα ερεθίσματα στα οποία επιλέγουμε να εστιάσουμε.
Μπορούμε να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλό μας να εστιάζει περισσότερο σε θετικά γεγονότα και καταστάσεις.
Όπου κατευθύνουμε την προσοχή μας, ο εγκέφαλος το μεταφράζει ως "αυτό είναι σημαντικό για την επιβίωση ή την καθημερινότητά μου"
Κάθε μέρα, γράφουμε 3 πράγματα για τα οποία νιώθουμε ειλικρινή ευγνωμοσύνη.
Όχι επειδή η ευγνωμοσύνη θα λύσει μαγικά τα προβλήματά μας, αλλά επειδή αυτό στο οποίο εστιάζουμε συνεχώς και αδιαλείπτως, αποκτά μεγαλύτερη βαρύτητα στην προσοχή μας, όπου εστιάζουμε επανειλημμένα, γίνεται πιο εύκολο για τον εγκέφαλό μας να το παρατηρήσει!
Δεν προσποιούμαστε ότι όλα είναι καλά, αλλά διδάσκουμε στον εγκέφαλό μας να αναζητά το θετικό, να εστιάζει στις θετικές καταστάσεις και όχι στις αρνητικές.
Η ευγνωμοσύνη είναι μια απλή καθημερινή πρακτική που μπορεί να μετατοπίσει την προσοχή, να ενισχύσει τα θετικά μοτίβα και να μας βοηθήσει να αλλάξουμε τον τρόπο με τον οποίο βιώνουμε τη ζωή μας.
Το κάνουμε με συνέπεια για 21 ημέρες και δεν θα δημιουργήσουμε απλά μια συνήθεια, αλλά θα εξασκήσουμε έναν διαφορετικό τρόπο να βλέπουμε τη ζωή μας.
Ο εγκέφαλός μας μαθαίνει συνεχώς από ό,τι του δίνεις προσοχή.
Όσο πιο συχνά παρατηρούμε ή επαναλαμβάνουμε κάτι, τόσο πιο δυνατά γίνονται τα αντίστοιχα νευρικά μονοπάτια και όπως μας λέει ο κανόνας του Hebb: "νευρώνες που ενεργοποιούνται μαζί, συνδέονται μαζί"
Με τον καιρό, αυτό που παρατηρούμε συστηματικά γίνεται ο αυτόματος τρόπος σκέψης ή φίλτρο μέσα από το οποίο βλέπουμε τον κόσμο.
Και όπως πάντα το νόμισμα έχει δύο όψεις - αυτή η συνεχής μάθηση λειτουργεί και προς τις δύο κατευθύνσεις:
-. αν εστιάζουμε συνεχώς σε προβλήματα,
κινδύνους,
αρνητικές ειδήσεις ή αυτοκριτική, ο εγκέφαλός μας εξασκείται στο να εντοπίζει παντού το αρνητικό, αυξάνοντας το άγχος.
-. αν εστιάζουμε σε θετικές καταστάσεις και δίνουμε θετικά ερεθίσματα,
αν του δίνουμε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες,
νέες γνώσεις ή όμορφες λεπτομέρειες, αναπτύσσει μια πιο ανθεκτική και αισιόδοξη στάση.
Στην ουσία, γινόμαστε αυτό που παρατηρούμε.
Γι' αυτό η συνειδητή επιλογή των ερεθισμάτων μας (ποιο περιεχόμενο καταναλώνουμε, ποιες σκέψεις τροφοδοτούμε) είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να "σκηνοθετήσουμε" το μυαλό μας.
Όπου κατευθύνουμε την προσοχή μας, ο εγκέφαλος το μεταφράζει ως "αυτό είναι σημαντικό για την επιβίωση ή την καθημερινότητά μου"
Κάθε μέρα, γράφουμε 3 πράγματα για τα οποία νιώθουμε ειλικρινή ευγνωμοσύνη.
Όχι επειδή η ευγνωμοσύνη θα λύσει μαγικά τα προβλήματά μας, αλλά επειδή αυτό στο οποίο εστιάζουμε συνεχώς και αδιαλείπτως, αποκτά μεγαλύτερη βαρύτητα στην προσοχή μας, όπου εστιάζουμε επανειλημμένα, γίνεται πιο εύκολο για τον εγκέφαλό μας να το παρατηρήσει!
Δεν προσποιούμαστε ότι όλα είναι καλά, αλλά διδάσκουμε στον εγκέφαλό μας να αναζητά το θετικό, να εστιάζει στις θετικές καταστάσεις και όχι στις αρνητικές.
Η ευγνωμοσύνη είναι μια απλή καθημερινή πρακτική που μπορεί να μετατοπίσει την προσοχή, να ενισχύσει τα θετικά μοτίβα και να μας βοηθήσει να αλλάξουμε τον τρόπο με τον οποίο βιώνουμε τη ζωή μας.
Το κάνουμε με συνέπεια για 21 ημέρες και δεν θα δημιουργήσουμε απλά μια συνήθεια, αλλά θα εξασκήσουμε έναν διαφορετικό τρόπο να βλέπουμε τη ζωή μας.
Ο εγκέφαλός μας μαθαίνει συνεχώς από ό,τι του δίνεις προσοχή.
Όσο πιο συχνά παρατηρούμε ή επαναλαμβάνουμε κάτι, τόσο πιο δυνατά γίνονται τα αντίστοιχα νευρικά μονοπάτια και όπως μας λέει ο κανόνας του Hebb: "νευρώνες που ενεργοποιούνται μαζί, συνδέονται μαζί"
Με τον καιρό, αυτό που παρατηρούμε συστηματικά γίνεται ο αυτόματος τρόπος σκέψης ή φίλτρο μέσα από το οποίο βλέπουμε τον κόσμο.
Και όπως πάντα το νόμισμα έχει δύο όψεις - αυτή η συνεχής μάθηση λειτουργεί και προς τις δύο κατευθύνσεις:
-. αν εστιάζουμε συνεχώς σε προβλήματα,
κινδύνους,
αρνητικές ειδήσεις ή αυτοκριτική, ο εγκέφαλός μας εξασκείται στο να εντοπίζει παντού το αρνητικό, αυξάνοντας το άγχος.
-. αν εστιάζουμε σε θετικές καταστάσεις και δίνουμε θετικά ερεθίσματα,
αν του δίνουμε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες,
νέες γνώσεις ή όμορφες λεπτομέρειες, αναπτύσσει μια πιο ανθεκτική και αισιόδοξη στάση.
Στην ουσία, γινόμαστε αυτό που παρατηρούμε.
Γι' αυτό η συνειδητή επιλογή των ερεθισμάτων μας (ποιο περιεχόμενο καταναλώνουμε, ποιες σκέψεις τροφοδοτούμε) είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να "σκηνοθετήσουμε" το μυαλό μας.
κείμενο και επιμέλεια κειμένου:ntina
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου